Turinys:
- Kaip užkirsti kelią skrandžio opoms, kad jos nepasikartotų?
- 1. Visada pabandykite sahur
- 2. Atidarykite laiku
- 3. Valgykite pluošto turtingą maistą auštant
- 4. Venkite maisto sukelti skrandžio opas
Išopos, kai iš tikrųjų pasninkavo, gali būti kliūtis garbinti šį Ramadano mėnesį. Skrandžio opų simptomai pasižymi pilvo skausmu, pykinimu, pilvo pūtimu, krūtinės skausmu, iš tiesų gali būti priežastis, dėl kurios nutraukiate greitą pertrauką.
Tačiau iš tikrųjų opa nėra didelė kliūtis maksimaliai didinti garbinimą jūsų nevalgius. Su pastaba, jūs žinote, patarimų ir saugių būdų, kaip išvengti skrandžio opų, kai nevalgius. Kokie patarimai?
Kaip užkirsti kelią skrandžio opoms, kad jos nepasikartotų?
1. Visada pabandykite sahur
Skrandžio būklė, kai nevalgius paprastai gali būti užkirstas kelias, jei visada mėginate saurą kiekvieną kartą, kai greitai būsi, nebandykite pasitenkinti be sauros. Gal tai galite padaryti vieną ar du kartus be aušros dėl įvairių priežasčių. Tačiau, jei tai tęsis, padidinsite riziką patirti opą pasninko metu.
Skrandis gali pasikartoti nevalgius, ypač per dieną nuo 10 iki 12 val. Pabandykite auštant, turėtumėte vengti maisto produktų, kuriems kyla rizika, kad padidės opos recidyvas.
2. Atidarykite laiku
Jūsų užimtas darbas arba sunkus eismo kamštis, kai jūs einate namo, kartais tampa jūsų priežastimi, dėl kurios vėluojate nutraukti greitą darbą. Labai svarbu pertraukti greitą laiką, kad būtų išvengta skrandžio opos pasikartojimo, nesiprantaujantis greitojo lūžio laikas.
Venkite gėrimų, kuriuose yra kofeino. Padarykite naują valgymo tvarkaraštį per šį nevalgiusį mėnesį. Jei valgėte tris kartus per dieną, galite ją pakeisti keturiais ar penkiais kartus nuo to laiko, kai nutraukiate greitį, kol maldos laikas su kiekviena dalimi yra mažesnis, taigi nereikia persivalgyti.
3. Valgykite pluošto turtingą maistą auštant
Įsitikinkite, kad auštant valgote maisto, kuriame yra daug skaidulų. Pluoštas yra vaisių, daržovių, pupelių, ryžių, želatinos ir kviečių. Maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, paprastai yra sudėtingi angliavandeniai. Šio tipo angliavandeniams reikia lėtai įsisavinti organizmo sistemą.
Maisto produktai, turintys daug skaidulų, gali sulėtinti skrandžio ištuštinimą. Kodėl tai svarbu? Nes jei skrandyje yra skrandžio opos, skrandžio rūgštis gali dirginti skrandžio sieną ir sukelti skausmą. Tai gali padidinti opos atkryčio riziką nevalgius.
4. Venkite maisto sukelti skrandžio opas
Auštant ir sulaužę greitą, turite vengti maisto produktų, kurie gali sukelti skrandžio opas pasninkavus. Venkite riebaus maisto, nes maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, gali padidinti skrandžio gleivinės uždegimą.
Merilendo universiteto medicinos centro gydytojai rekomenduoja, kad pacientai, turintys gastritą (opą), vengtų perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra cukraus (išskyrus trans-riebalus). Makaronai ir makaronai yra perdirbtų maisto produktų, kurie gali dirginti skrandžio gleivinę, pavyzdžiai. Aštrūs maisto produktai, tokie kaip cayenne pipirai, garstyčios ir čili padažas, taip pat gali pabloginti simptomus gastritas.
