Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: My Friend Irma: Memoirs / Cub Scout Speech / The Burglar
- Priežastis nuotaikos svyravimasmenstruacijų metu
- Simptomai nuotaikos svyravimas kai PMS
- Kaip kontroliuoti emocinę sumaištį menstruacijų metu ir kitus PMS simptomus
Medicinos vaizdo įrašas: My Friend Irma: Memoirs / Cub Scout Speech / The Burglar
Kasdienių svečių atvykimo link daugelis moterų, kurios patiria nemalonų emocinį neramumą ir kartais be jokios akivaizdžios priežasties, buvo piktos, dabar liūdna, vėl penkios minutės laimingos. Dar tą pačią dieną, artimiausiomis valandomis galite jaustis labai nuobodu su visais įpratimais ir abejoti, koks yra jūsų gyvenimo tikslas šiame pasaulyje. PMS simptomai yra gana pagrįstinuotaikos svyravimas sunkios gali trukdyti kasdieninei veiklai. Kas, beje, sukelia nuotaikos svyravimą menstruacijų metu? Ir kaip jūs su juo elgiatės? Peržiūrėkite visą toliau pateiktą informaciją.
Priežastis nuotaikos svyravimasmenstruacijų metu
Vienas iš galimų nuotaikos svyravimo priežasčių yra hormonų ir smegenų cheminių medžiagų disbalansas, susijęs su nuotaikų reguliavimu. Tai priklauso ir nuo daugelio skirtingų veiksnių.
Pranešama, kad menstruacijų nuotaikos svyravimai susiję su estrogenų kiekio svyravimais per visą menstruacinį ciklą. Estrogenas pradeda didėti lėtai po paskutinės menstruacijų pabaigos, tada pasiekia savo piko dvi savaites vėliau artėja prie kito menstruacijų. Po to estrogenų kiekis organizme pradeda smarkiai mažėti, prieš pradedant augti lėtai, ir vėl pradeda kristi. Šių hormonų koncentracijos padidėjimas ir sumažėjimas taip pat sukelia kitus PMS simptomus.
Emocinį neramumą menstruacijų metu taip pat gali paveikti įvairūs kiti dalykai. Pavyzdžiui, drumstas oras linkęs padaryti nuotaiką žemyn, nes organizme trūksta daug endorfinų (laimingų nuotaikos hormonų), arba imuninė sistema iš tikrųjų yra silpna. Stresuojančios situacijos, pavyzdžiui, skyrybų ar darbo praradimas, taip pat gali pabloginti PMS simptomus. Sumažėjęs serotonino hormono kiekis yra susijęs su depresijos, dirglumo ir angliavandenių potraukio simptomais, kurie visi gali būti nuotaikos svyravimo simptomai menstruacijų metu.
Simptomai nuotaikos svyravimas kai PMS
PMS gali sukelti nekontroliuojamą nuotaikos svyravimus kai kuriose moteryse, nuo verkimo iki pykčio ir nerimo, grįžti prie stabilios emocinės būsenos. Visa tai gali įvykti per vieną dieną.
Dažniausi emociniai STD simptomai:
- Lengva pykti
- Depresija
- Verkimas
- Labai jautrus
- Lengvai nervingas ir nerimas
Jūs žinosite, kad šią emocinę sumaištį greičiausiai sukelia PMS, jei simptomai pasirodys nuosekliai per vieną ar dvi savaites iki menstruacijų tvarkaraščio, ir nutraukite vieną ar dvi dienas po menstruacijų pradžios.
Taip yra todėl, kad PMS simptomai, įskaitant nuotaikos pokyčius, dažniausiai pasireiškia paskutinės menstruacinio ciklo (lutealo) fazėje, kuri prasideda po ovuliacijos, 14–28 dienų moterų mėnesinių ciklų metu. Kai tik prasideda menstruacinis kraujavimas, nuotaikos svyravimai paprastai išnyks.
Kaip kontroliuoti emocinę sumaištį menstruacijų metu ir kitus PMS simptomus
Sveikas gyvenimo būdas yra pirmasis žingsnis įveikiant STS, įskaitant nuotaikos svyravimai dažnai patiria moterys. Daugeliui moterų gyvenimo būdas gali sumažinti PMS simptomus, pavyzdžiui:
- Įveikti stresą kadangi stresas gali pabloginti PMS simptomus. Jūs galite išbandyti atsipalaidavimo metodus, pvz., Meditaciją, gilų kvėpavimą ir jogą, kad padėtų jums kontroliuotinuotaikos svyravimai menstruacijų metu.
- Gerkite daug skysčių, kaip vanduo ar sultys. Venkite gerti soda, alkoholis ar kofeinas menstruacijų metu. Tai padės sumažinti pilvo pūtimą, skysčių susilaikymą ir kitus simptomus.
- Dažnai snacking. Pabandykite užkąsti kas 3 valandas. Nepamirškite pasirinkti sveikų užkandžių ir vis dar pabandykite išvengti persivalgymo.
- Subalansuotas maistas. Į valgį įpilkite grūdų, daržovių ir vaisių. Ribokite druskos ir cukraus suvartojimą.
- Paimkite vitaminų papildus B6, kalcio ir magnio.
- Ar aerobikos pratimai reguliariai.
- Pagerinti miego modelius savo naktį.
Kiti simptomai, pvz., Galvos skausmas, nugaros skausmas, menstruaciniai spazmai, krūties skausmas, gali būti gydomi skausmą malšinančiais vaistais, pvz., Aspirinu, ibuprofenu ir kitais NVNU. Jei pasireiškia sunkūs PMS simptomai, kreipkitės į gydytoją. Jei menstruacijų nuotaikos svyravimai yra klasifikuojami kaip sunkūs, gydytojai gali suteikti antidepresantų, pvz., SSRI (Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai).
