Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Galvos skausmo priežastys
- Kokie yra kaklo spazmo simptomai?
- Kaklo spazmo priežastys
- Kaip įveikti kaklo spazmus?
- 1. Tempimas
- 2. Skausmo malšikliai
- 3. Valdykite stresą
- 4. Suspausti ledą
Medicinos vaizdo įrašas: Galvos skausmo priežastys
Traukuliai ar įtampa - tai raumenų sugriežtinimas, kuris nėra pastebimas tam tikrose kūno vietose. Dažnai sukelia didelį skausmą. Šis skausmas gali trukti keletą minučių, valandų ar netgi po to, kai raumenys atsipalaiduoja ir traukiasi. Ši įtampa ar spazmas gali atsirasti bet kurioje kūno dalyje, kurioje yra raumenų, įskaitant kaklą. Kaklo priepuoliai taip pat vadinami kaklo spazmais.
Kokie yra kaklo spazmo simptomai?
Kaklo spazmas atsiranda, kai kaklo raumenys netyčia susitraukia, kaklo raumenys sukietės ir priveržs. Kaklo spazmas gali būti labai skausmingas, kad sukeltų galvos skausmą ar galvos svaigimą.
Kaklo mėšlungis, kurį sukelia staigus kaklo raumenų sugriežtinimas, gali sukelti stiprų skausmą, pvz., Svaiginantis, sunkus ir skausmingas kaklo ir pečių judėjimas, galvos skausmas ir galvos svaigimas. Taip pat galite jaustis dilgčiojimu ant kaklo pagrindo.
Kaklo spazmo priežastys
Kaklo spazmas turi kelias bendras priežastis, įskaitant:
- Tik tas kaklo judėjimas ir trunka ilgai.
- Ilgą laiką sėdi prie kompiuterio.
- Miego metu staigiai susukta.
- Palaiko per daug svorio ant vienos peties su maišu.
- Suderinkite kažką sunkų, ypač su viena ranka.
- Propikuokite telefoną į kaklą (pvz., Skambinti) ilgą laiką.
- Psichinis stresas.
- Įtampa, kurią sukelia pratimai.
- Prasta padėtis.
- Dehidratacija.
Gali pasireikšti ir rimtesnės kaklo spazmų ar kaklo spazmų priežastys, pavyzdžiui:
- Kramtymasis ar kita trauma
- Meningitas
- Ankilozuojantis spondilitas (stuburo uždegimas)
- Torticollis arba gimdos kaklelio distonija (būklė, kai kaklo spazmas sukelia galvą į vieną pusę)
- Stuburo stenozė
- Sąnarių ligos, veikiančios žandikaulį
- Herniated diskas
Kaip įveikti kaklo spazmus?
Kaklo spazmas gali būti gydomas arba gydomas keliomis tempimo ir namų gynimo priemonėmis. Visa tai galite padaryti, kad sumažintumėte skausmą dėl spazmų kakle.
1. Tempimas
Išbandykite šiuos tris švelnus kaklo skausmo ir spazmų sluoksnius. Visi trys yra gana paprasti ir tai galite padaryti namuose.
Paprastas kaklo ruožas
- Sėdėkite ar stovėkite tiesiai į priekį.
- Laikydami rankas laisvai už galvos, naudokite kaklą, norėdami pasukti galvą į dešinę.
- Naudokite rankas stumti smegenis į dešinę krūtinės pusę.
- Būkite atsipalaidavę ir laikykite galvą į krūtinę 15 sekundžių.
- Pakartokite šį etapą tris kartus kiekvienoje pusėje.
Scalene strecth
- Sėdėkite arba stovėkite kartu su abiem rankomis už nugaros.
- Paspauskite vieną petį žemyn ir pakreipkite galvą į priešingą pusę, kol pajusite minkštą kaklą.
- Laikykite 15-30 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį.
- Pakartokite šį etapą tris kartus kiekvienoje pusėje.
Galvos keltuvas su kaklo garbanomis
- Atsigulkite ant nugaros ant lygaus paviršiaus, o keliai sulenkti ir kojos ant žemės.
- Pastumkite savo smakrą prie krūtinės ir pakelkite galvą apie 7-8 cm nuo grindų, o pečius palenkite ant grindų.
- Laikykite šią padėtį 10 sekundžių.
- Pakartokite penkis kartus.
- Kai tai padarysite, pabandykite pakelti galvą 20-30 sekundžių.
2. Skausmo malšikliai
Skausmą malšinantys skausmo gydytojai (per skaitiklį) gali padėti sumažinti kaklo skausmą. Šie vaistai yra aspirinas, ibuprofenas, naproksenas ir acetaminofenas (paracetamolis).
Šie skausmą malšinantys vaistai gali sumažinti raumenų įtampą mažindami uždegimą, kuris gali pabloginti skausmą dėl kaklo spazmo.
Perskaitykite gėrimo taisykles, nurodytas ant vaisto pakuotės. Kai kurie skausmą malšinantys vaistai gali būti pavojingi, jei jie per daug naudojami.
3. Valdykite stresą
Stresas gali sukelti kaklo spazmą. Trumpas pertraukos iš darbo ir mankštos, kaip įmanoma dažniau, gali padėti jums valdyti stresą.
Gilus kvėpavimas, joga ir meditacija taip pat gali padėti gerai valdyti stresą.
4. Suspausti ledą
Ledas gali padėti sumažinti kaklo spazmus. Įdėkite ledą į švarų rankšluostį prieš laikydami jį ant kaklo odos, nedėkite ledo tiesiai ant odos.
Suspausti su gerklės kaklu ne ilgiau kaip 10 minučių kiekvieną kartą suspauskite. Jūs galite suspausti kas 3-4 valandas, kad padėtų atsipalaiduoti kietiems kaklo raumenims.
