Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Mark Pagel - How language transformed humanity (subtitles 41 languages)
- Ar mėgsta saldūs maisto produktai, kuriuos aš priklausau nuo cukraus?
- Kaip mūsų kūnas gali būti priklausomas nuo cukraus?
- Kaip sustabdyti priklausomybę nuo cukraus?
Medicinos vaizdo įrašas: Mark Pagel - How language transformed humanity (subtitles 41 languages)
Kiek per dieną valgote cukraus ir saldžių maisto produktų? Jei tai pernelyg dažnai, galbūt ne taip pat patinka, bet jau esate priklausomas nuo cukraus.
Taip, faktas yra tai, kad gali įvykti priklausomybė nuo cukraus. Kaip ir narkomanija, jūsų smegenys ir toliau paprašys valgyti kiek įmanoma daugiau cukraus. Tiesą sakant, kaip organizmas gali būti priklausomas nuo cukraus? Kokie yra priklausomybės nuo cukraus požymiai? Kokie šalutiniai poveikiai atsiras, jei esate priklausomi nuo cukraus ir kaip jį įveikti? Apsvarstykite šią peržiūrą.
Ar mėgsta saldūs maisto produktai, kuriuos aš priklausau nuo cukraus?
Daugelis žmonių nesupranta, kad jie yra priklausomi nuo cukraus. Taip atsitinka dėl jo įpročio visada valgyti cukraus ar saldžių maisto produktų. Kai esate priklausomas nuo kažko, jūs negalite pabėgti nuo dalykų, kurie jus daro priklausomas.
Šiuo atveju vienas ženklas, kurį galima lengvai pamatyti, yra tai, kad per vieną dieną negalite valgyti cukraus ar saldžių maisto produktų. Iš tiesų, nuo ryto iki nakties, galbūt jūsų maisto pasirinkimas yra saldus maistas ir visada ieškos saldaus maisto.
Be to, paprastai žmonės, kurie yra priklausomi nuo cukraus, naudos didelį cukraus kiekį arba valgys daug saldaus maisto. Pvz., Baigus valgyti, visada ieškote saldumynų.
Tai iš tikrųjų yra pagrįsta, bet kai jūsų desertų dalis iš tikrųjų viršija pagrindinį meniu, galite būti priklausomas nuo cukraus. Jau nekalbant, dažniausiai nuo dienos iki šiol didinsite valgomų saldžių maisto produktų kiekį. Pavyzdžiui, šiandien jūs esate visiškai patenkinti valgant vieną stiklinę ledų, bet kitą dieną yra daugiau noro valgyti daugiau nei vieną stiklinę ledų.
Kaip mūsų kūnas gali būti priklausomas nuo cukraus?
Cukrus yra pagrindinis jūsų smegenų maistas. Taigi, kai valgote cukraus ar saldžių maisto produktų, maitinate savo smegenis. Na, problema kyla, kai valgant cukrų tapo įpročiu.
Kai valgote cukrų, jūsų organizmui prireiks daug laiko dopamino susidarymui. Dopamino hormonas yra hormonas, kuris sukelia malonumo jausmus. Todėl, kai valgote saldžius maisto produktus, tokius kaip šokoladas, jausitės laimingi, ramūs ir laimingi. Tada, kai valgote daug cukraus ar nuolat valgote saldžių maisto produktų, jis faktiškai kenkia dopamino hormono atsakui.
Nutraukus hormono atsaką, tada vieną stiklą ledai tai neužtenka, kad jums būtų malonu, todėl jums reikia daugiau nei vieno stiklo ledų, kad sukurtumėte pasitenkinimo ir malonumo jausmą. Šis ciklas tęsis, nes dopamino hormonas nebeturi jautrių saldžių maisto produktų. Kai taip atsitinka, patiriate priklausomybę nuo cukraus.
Kaip sustabdyti priklausomybę nuo cukraus?
Galbūt jau žinote, kad per daug cukraus ir saldžių maisto produktų galima lengvai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Tai bus bloga jūsų sveikatai. Ypač jei jau turite diabetas anksčiau, šis įprotis gali sukelti jūsų ligos kontrolę ir gali sukelti įvairių komplikacijų.
Geriausia pradėti dabar, apriboti cukraus naudojimą. Jei sergate cukriniu diabetu, venkite arba sumažinkite cukraus vartojimą kasdien. Jei sunku išeiti iš saldžių maisto produktų, galite pakeisti ne cukraus saldiklius, kurie yra mažai kalorijų ir saugesni cukraus kiekiui kraujyje.
