Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
- Nuo streso iki anti-nerimo: įvairios važiavimo pranašumai siekiant išlaikyti psichinę sveikatą
- 1. Kova su nerimu
- 2. geriau miegoti
- 3. Padidinkite protą
- 4. Padidinkite apetitą
Medicinos vaizdo įrašas: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
Veikimas laikomas vienu iš efektyviausių širdies sporto šakų. Važiavimas taip pat yra pigus sportas. Tik naudodamiesi bėgimo bateliais sustiprinsite savo širdį ir kraujagysles, degindami riebalus ir palaikydami idealią kūno formą. Be to, kad sportas yra naudingas fiziniam tinkamumui, sportas taip pat turi daugybę psichikos sveikatos naudų, įskaitant stresą.
Jei už šios pusės jūsų nuotaika yra bloga arba turite problemų miegant ar valgant, galite pabandyti veikti. Būsite nustebinti tuo, kaip laimingi ir sveikesni būsite po kelių savaičių.
Nuo streso iki anti-nerimo: įvairios važiavimo pranašumai siekiant išlaikyti psichinę sveikatą
1. Kova su nerimu
Važiuojant organizmas gamina hormoną, vadinamą endorfinais, kuris turi tokį patį poveikį kaip anti-depresantai. Endorfinai slopina streso hormonų, pvz., Adrenalino ir kortizolio, išsiskyrimą, kad jie susidorotų su stresu ir depresija. Važiavimas ne tik mažina stresą, bet ir sumažina jūsų galimybes ateityje patirti stresą. Žmonės, kenčiantys nuo panikos sutrikimo, turės daug naudos iš šio sporto.
2. geriau miegoti
Depresijos simptomus paprastai lydi miego trūkumas, kuris pablogins Jūsų būklę. Vykdyti pagerina miego kokybę. Fizinio aktyvumo, kurį darote per dieną, kiekis nustato jūsų organizmo atsipalaidavimo lygį naktį. Galbūt tai pastebėjote, bet kuo aktyviau esate dienos metu, tuo geriau jūs miegosite šį vakarą. Tačiau jūs negalite eiti tiesiai prieš miegą. Idealiu atveju, galite tiesiog paleisti ryte arba vėlyvą popietę 30–3–4 min. Per savaitę, kad gautumėte geriausią naudą. Paleisti
3. Padidinkite protą
Smegenų funkcija sulėtės su amžiumi. Ateis laikas, kai negalėsite pagalvoti taip greitai, kaip anksčiau, ir jūsų atmintis pradės neryškiai. Važiavimas negali sustabdyti laiko ar atvirkštinio senėjimo, tačiau šis sportas akivaizdžiai padeda pagerinti savo pažinimo gebėjimus didinant kraujo tekėjimą į smegenis ir palaikant bendrą kraujotaką. Žmonės, kurie reguliariai vyksta, paprastai turi logiškesnius motyvus, ryškesnes mintis ir ilgesnius dėmesio laikotarpius, kai jie senėja, palyginti su tais, kurie nėra fiziškai aktyvūs savo jaunystėje.
4. Padidinkite apetitą
Tiek fizinė, tiek psichinė sveikata priklauso nuo sveikos mitybos. Prasta apetitas gali turėti įtakos jūsų nuotaikai ir netgi prisidėti prie streso ir depresijos.
Važiavimas skatina alkano hormono ghrelino ir YY peptido išsiskyrimą. Tai gali būti dėl to, kad kūnas reikalauja daugiau maisto, kad pakeistų sudegintas kalorijas važiuojant. Tačiau jūs turite būti atsargūs dėl savo mitybos įpročių, nes net jei dirbate, turite turėti subalansuotą mitybą.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
