Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip atrodyti PRABANGIAI, jei turi ribotą biudžetą?
- Venkite toliau nurodytų trijų dalykų, kad išvengtumėte sužalojimų
- 1. Aušinimas
- 2. Maitinimas nekontroliuojant
- 3. Negalima gerti
- 4. Prisiminti atmintį
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip atrodyti PRABANGIAI, jei turi ribotą biudžetą?
Sporto sportas yra ne tik pakelti kojas ir brūkšnį per gatvę. Anksčiau jūs turėjote pasiruošti pašildydami, tempdami ir pakankamą energijos suvartojimą iš gerų maisto produktų. Mes visi žinome, ką daryti prieš paleisdami, bet kas apie tai, kaip veikia? Ar yra apribojimų, kuriuos reikia vengti po važiavimo?
Venkite toliau nurodytų trijų dalykų, kad išvengtumėte sužalojimų
1. Aušinimas
Įšilimas yra būdas paruošti kūną veikti, o aušinimas - tai perėjimo nuo streso, kurį organizmas patiria važiavimo metu, laikotarpis, kaip įprasta. Nustokite važiuoti staiga, pavyzdžiui, sėdint tiesiai arba gulint, sukels raumenis, nes raumenys vis dar yra karšti, o širdies susitraukimų dažnis vis dar yra įtemptas, tačiau kūnas nejuda. Be to, aušinimas padės atkūrimo procesui, jei dirbant bus problemų su sąnariais ir raumenimis. Aušinimas padeda raumenų sistemai ir nervams vėl patekti į atsipalaidavimą. Todėl 10 minučių pėsčiomis vaikščioti taip pat svarbu, kaip ir šildymas.
2. Maitinimas nekontroliuojant
Badas po treniruotės yra labai natūralus dalykas. Bet jūs negalite to padaryti, kai po daugybės valgote daug. Nepriklausomai nuo to, kokiu tikslu jūs naudojate, nesvarbu, ar norite sumažinti svorį, ar išlaikyti kūno formą, valgyti nekontroliuojant po važiavimo yra blogas dalykas. Valgydami didelius, kalorijų turinčius maisto produktus, jūsų pastangos bus vykdomos bereikalingai. Laikykitės savo mitybos ar maisto produktų, kurie pateks į jūsų kūną.
3. Negalima gerti
Sporto sportas sunaudoja daug kūno skysčių, todėl norint išlaikyti kūną, svarbu atkurti panaudotus skysčius.Silpnumas, nuovargis ir pykinimas yra dažni simptomai, kuriuos pajusite, jei jūsų organizmas bus dehidratuotas.
Tačiau nereikia visiškai prarasti skysčio pakeisti iškart po važiavimo. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra hidratuotas, kaip įprasta. Veikimo metu prarastas elektrolitas bus pakeistas vartojamu maistu, ypač jei nesate sunkus bėgikas. Taip pat privaloma išlaikyti savo kūno drėkinimą.
4. Prisiminti atmintį
Po paleidimo nelieskite savo veido rankomis. Kreipdamiesi į veidą rankomis, bakterijos išplės ir pažeis odą.
Negalima ilgai praleisti drabužių, pripildytų prakaito, nes prakaito grybelis, galintis sukelti kepenis, gali sukelti infekcijas ar zitą ant kūno. Kiek įmanoma, nepraleiskite miego. Praleidus miegą, labai pavojinga, nes miegas yra geriausias būdas atkurti ir sukurti raumenis.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
