Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Dan Buettner: How to live to be 100+
- Mikro ar makro maistinės medžiagos, kurios kūno maistinės medžiagos labiausiai reikalingos pasninkuojant?
- Ką daryti, jei trūksta?
- Kiek maistinių medžiagų reikia norint išlaikyti savo kūno maistines medžiagas pabudus?
Medicinos vaizdo įrašas: Dan Buettner: How to live to be 100+
Maisto produktai, turintys gerą mitybą, yra labai reikalingi organizmui, ypač kai jie gauna nevalgius. Kai nevalgoma, atsiranda daug kūno pokyčių. todėl organizmo mityba turi būti labai atsargi, kai jūs nevalgote, kad visada būčiau sveiki, stiprūs ir energingi, kai pasninkate. Tuomet kokios kūno maistinės medžiagos yra geriausios vartoti? Makro mityba arba mikroelementai?
Mikro ar makro maistinės medžiagos, kurios kūno maistinės medžiagos labiausiai reikalingos pasninkuojant?
Jei vis dar nesuprantate, makro ir mikroelementai yra dviejų rūšių mitybos poreikiai, kuriuos reikia patenkinti kiekvieną dieną. Makro mityba yra maistinė medžiaga, kurią sudaro baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Mikroelementai yra medžiagos, susidedančios iš vitaminų ir įvairių rūšių mineralų.
Šios dvi maistinės medžiagos, žinoma, yra vienodai svarbios organizmui, bet kas kita yra kūno poreikis per dieną. Kaip rodo pavadinimas, makroelementai tikrai reikalingi daugiau nei mikroelementai.
Vieną dieną jums reikia makroelementų, kad patenkintų jūsų kalorijų poreikius, o mikroelementai yra maistinės medžiagos, kurios vaidina svarbų vaidmenį organizuojant kūno palaikymo sistemą, pvz., Imuninę sistemą. Taigi, iš tikrųjų niekas neturi svarbesnio ar labiau vartojamo predikato, nes makro ir mikroelementai yra tokie patys, kokie reikalingi pasninkuojant.
Ką daryti, jei trūksta?
Jei gerai neplanuojate dietos, jūs neteksite abiejų tipų maistinių medžiagų - makro ir mikroelementų. Galbūt, kai patiriate makroelementų trūkumą, greitai susidursite su sveikatos problemomis, palyginti su mikroelementų trūkumu.
Taip yra dėl to, kad reikia daugiau makroelementų nei mikroelementai, todėl, kad truputį trūka, jūsų sveikatos problemos ateina pas jus. Tačiau tai nereiškia, kad neturite sveikatos problemų, kai trūksta vitaminų ir mineralų.
Įrodymai, kad odos nevalgius dažnai gali tapti sausi ar patirti anemiją. Ši sąlyga gali atsirasti dėl to, kad organizme trūksta vitaminų ir mineralų. Todėl turite būti protingi, valdydami ir subalansuodami šias dvi maistinių medžiagų rūšis.
Kiek maistinių medžiagų reikia norint išlaikyti savo kūno maistines medžiagas pabudus?
Tai nereiškia, kad jūsų makro maistinių medžiagų poreikiai nevalgomi įprastomis dienomis. Toliau pateikiamas vadovas, kuriame nurodoma, kad sveikiems žmonėms reikia mitybinių medžiagų - žmonės, turintys tam tikrų ligų, turės skirtingus poreikius.
- Angliavandeniai: 45–60% kalorijų poreikių
- Baltymai: 10-20% kalorijų poreikių
- Riebalai: mažiau nei 30% kalorijų
Tuo tarpu mikroelementai, sudaryti iš įvairių rūšių vitaminų ir mineralų, taip pat nesiskiria nuo jų poreikio prieš ir nevalgius. Jums reikia rasti mikroelementų įvairių rūšių daržovėse ir vaisiuose.
Todėl nepamirškite visada į savo maisto meniu įdėti daržovių ir užkandžių vaisius, kad nevalgytumėte kūno mitybos.
