Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
- Prarasti svorį
- Nustokite rūkyti
- Streso mažinimas
- Gaukite pakankamai miego
- Išlaikyti draugystę
Medicinos vaizdo įrašas: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
Nauji metai, nauja dvasia; išraiška, kurią dažnai kalba daugelis žmonių pasveikindami naujus metus. Tai ne tik asmeninio gyvenimo reikalas, bet daugelis žmonių taip pat konkuruoja, kad naujaisiais metais dėl paprastų priežasčių, būtent dėl geresnės sveikatos, būtų priimami sveiki sprendimai.
Tačiau, kaip svajonė; kartais rezoliucija bus tik diskursas. Todėl praėjusių metų rezoliucija bus tokia pati kaip ir kitų metų rezoliucija, nes rezoliucija nebuvo įgyvendinta. Sprendimas visada yra įdomus, tačiau jį sunku išlaikyti.
Štai keletas sveikų rezoliucijų, kurios gali būti jūsų rezoliucija šiais metais, bet iki šiol vis dar sunku juos paleisti:
Prarasti svorį
Svorio netekimas yra ne tik naujos metų rezoliucija; bet tai taip pat yra rezoliucija kiekvieną dieną, ypač suvokus, kad jūsų svoris didėja. Kaip rezultatas, noras prarasti svorį yra populiariausias sprendimas kiekvienais metais, nes jį įrašyti į rezoliucijų sąrašą yra lengviau nei ją taikyti. Be to, jei esate tarp tų, kuriems sunku atsispirti maisto pagundai.
O jei tikrai norite prarasti svorį 2017 m., Paprasti patarimai, kuriuos galite pateikti:
- Padarykite taiką su maisto produktais, kurių vengiate labiausiai; nes kuo daugiau bandysite vengti šių maisto produktų, tuo daugiau viliojasi ir norėsite juos valgyti! Jei jums patinka šie maisto produktai, pvz., Šokoladas, galite juos valgyti kartą per savaitę arba du kartus, kol jie išlieka pagrįsti, o ne per daug.
- Padarykite konkretesnius tikslus, kad galėtumėte koreguoti savo mitybos formą.
- Keisti mąstysena Jūs! Jūs galite siekti numesti svorio tol, kol tai padarysite, kad gautumėte geresnę sveikatą.
Nustokite rūkyti
Kiekvienas net rūkantis asmuo jau žino, kad rūkymas nėra naudingas sveikatai, nes jis gali sukelti ligas ir net mirtį. Todėl daugelis rūkalių, kurie bando mesti rūkyti, patiria nesėkmę. O jei tikrai norėsite mesti rūkyti 2017 m., Čia rasite keletą paprastų patarimų, kaip padėti realizuoti sveiką rezoliuciją:
- Pasakykite žmonėms, su kuriais jums rūpi, kad norite mesti rūkyti. Tai gera žinia jiems, ir, žinoma, jie padės jums tikrai nustoti rūkyti.
- Užrašykite priežastis, dėl kurių nusprendėte mesti rūkyti. Jei pradėsite atsisakyti rūkyti, turite perskaityti, ką parašėte.
- Sužinokite, kodėl norite vėl rūkyti, tada įjunkite! Tarkime, kad norite valgyti po valgio, nes jei ne, tuomet jūsų burna jaučiasi rūgštus, pabandykite keisti rūkymo įpročius valgydami saldainius ar viską, kas jums patinka be grįžimo į rūkymą.
Streso mažinimas
Nesuvokdami to, kaip jūs amžius, gyvenimo reikalavimai bus dar didesni; dėl to jūsų streso lygis taip pat gali išaugti. Ir jei liks nepastebėta, lėtinis stresas gali padidinti nemiga, depresija, nutukimas, širdies liga ir kt. Taigi, galbūt jūs turite galimybę gyventi laimingesni mažindami stresą 2017 metais. Štai keletas svarbių žingsnių, kurių galite imtis, kad 2017 m. Taptumėt laimingesni, sveikesni ir atsipalaidavę:
- Gaukite pakankamai miego
- Ar jums patinka pomėgis
- Padidinkite draugų bendravimą
- Klausykitės muzikos, kurią mėgstate
Gaukite pakankamai miego
Veikla, kurią reikia atlikti, kartais gali sumažinti jūsų miegą; dėl to jūs lengvai jaučiatės pavargę. Taigi, galbūt pakankamai miego yra viena iš jūsų 2017 m. Rezoliucijų. Tyrimai parodė, kad reguliarūs miegas gali sumažinti stresą ir netgi sumažinti širdies ligų riziką.
Jei norite gauti kuo daugiau naudos iš saulės, čia rasite paprastų patarimų:
- Būkite nuoseklūs, kad galėtumėte išlaikyti savo miego grafiką
- Nustatykite savo laiko laiką naudodami aliarmą
- Miego su tamsiu kambariu - žibintai išjungiami arba naudokite akių kaukę - padėti jums užmigti greičiau.
Išlaikyti draugystę
Dažnai pamiršta, kad draugystės palaikymas yra vienas iš būdų išlaikyti sveikatą. Tyrimas parodė, kad žmonės su stipriais socialiniais ryšiais gali gyventi ilgiau nei tie, kurie to nedaro. Taip atsitinka todėl, kad žmonės, kuriems trūksta socialinių ryšių, gali paskatinti žmones jaustis vienišais ir kreiptis į narkotikus, alkoholį ar rūkymą.
Taigi, kur yra jūsų 2017 m. Sveikoji rezoliucija? Ar esate pasiruošęs tai padaryti?
