Turinys:
- 1. "Žmonės, kurie valgo daug cukraus, turi turėti diabetą"
- 2. „Diabetikai niekada nevartoja angliavandenių“
- 3. „Diabetikai turi valgyti be maisto glitimo“
- 4. „Diabetikai negali valgyti pyragų“
- 5. „Diabetikai negali valgyti saldžių vaisių“
- 6. „Produktai be cukraus yra sveikiausi“
- 7. „Jokių problemų valgyti riebaus maisto“
- Svarbiausia yra sveika ir subalansuota mityba
Diabetas iš tiesų yra sunku kontroliuoti būklę. Tačiau diabeto kontrolė gali būti lengviau, kai jau žinote, kokia informacija apie mitybą yra tinkama diabetikams. Deja, yra daug mitų apie dietinius apribojimus diabetikams, kuriuos daugelis žmonių seka, nors jie iš tikrųjų yra neteisingi.
Čia yra klaidingi mitai apie maistą diabetui.
1. "Žmonės, kurie valgo daug cukraus, turi turėti diabetą"
Pasak „American Diabetes Association“ (ADA), didelis saldžių maisto produktų kiekis nėra vienintelė diabeto priežastis. Tačiau valgyti saldžius maisto produktus iš tiesų yra vienas iš veiksnių, dėl kurių padidėja diabeto rizika. Kiti veiksniai, sukeliantys tokią pačią riziką antrojo tipo diabetui, apima nesveiką gyvenimo būdą, ty antsvorį, aukštą kraujospūdį, vyresnius nei 45 metų amžiaus, cukriniu diabetu sergančių žmonių šeimos istoriją ir kt.
2. „Diabetikai niekada nevartoja angliavandenių“
Pažymėtina, kad angliavandeniai nėra diabetikų priešas. Tačiau būtinai reikia atkreipti dėmesį į angliavandenių tipą ir kiekį. Pavyzdžiui, angliavandeniai su glikemijos indeksu (GI) arba maža glikeminė apkrova (GL) yra tinkamesni angliavandenių pasirinkimai diabetikams.
Pasirinkus tinkamą angliavandenį, taip pat nepamirškite atkreipti dėmesį į angliavandenių skaičių. Jei matuojate savo maisto dalį pagal patiekalo dalį, rekomenduojamas angliavandenių kiekis yra ne daugiau kaip ketvirtadalis plokštelės.
3. „Diabetikai turi valgyti be maisto glitimo“
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra angliavandenių turinčio glitimo, kurie, kaip paaiškinta pirmiau, gali būti valgomi cukriniu diabetu sergantiems asmenims, jei pasirinktas skaičius ir tipas yra teisingi.
4. „Diabetikai negali valgyti pyragų“
Kas pasakė, kad diabetikai negali valgyti pyragų, pyragų ir saldumynų? Prašome valgyti slapukus ar slapukus, net jei esate diabetas, tačiau apribokite sumą. Iš tiesų, pasak Nacionalinių sveikatos institutų, uždraudus sau išvengti tam tikrų maisto produktų, iš tikrųjų galite patirti malonaus valgymo ar per daug maisto. Tačiau turėkite omenyje, kad sumažins angliavandenių kiekį kitoje dietoje.
5. „Diabetikai negali valgyti saldžių vaisių“
Nėra vaisių, kuriuos draudžia valgyti diabetikai. Tiesa, yra keletas vaisių, kuriuose yra didesnis cukrus. Tačiau, kaip jau buvo minėta, kol dalys nėra pernelyg didelės ir subalansuotos, įtraukite vaisių į savo maisto meniu.
6. „Produktai be cukraus yra sveikiausi“
Pažymėtina, kad nors jis yra be cukraus, jis taip pat gali turėti daug angliavandenių, riebalų ir kalorijų. Todėl maisto produktuose turi būti patikrintos maistinės etiketės, ypač bendras angliavandenių kiekis.
7. „Jokių problemų valgyti riebaus maisto“
Pagal Amercan Heart Association, paprastai 2 tipo diabetikams dažniau pasireiškia širdies priepuolis ir insultas. Tai paprastai siejama dėl to, kad 2 tipo diabetikai taip pat yra antsvorio. Be to, paprastai 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams yra aukštas kraujospūdis ir cholesterolio kiekis kraujyje, kurie nėra geri.
Todėl diabetikams nerekomenduojama vartoti daug riebalų. Kadangi mažinant riebalus, tai sumažina jūsų šansų sukelti širdies problemą.
Svarbiausia yra sveika ir subalansuota mityba
Pasirodo, tai nėra per sunku ir sunku, tiesa? Cukrinio diabeto gydymas nereiškia, kad negalite valgyti skanių maisto produktų. Tai gerai, jei tai sveika ir subalansuota.
Vienas užkandžių, galinčių padėti subalansuoti cukriniu diabetu sergančių žmonių mitybą, pavyzdys SOYJOY80. SOYJOY80 supakuota tik į 80 kalorijų ir puikiai tinka tiems, kurie prižiūri kalorijų kiekį SOYJOY80 praėjus dviem valandoms iki didelio valgio, galite sumažinti angliavandenių perteklių.
Be to, SOYJOY80 pagaminti iš sojos pupelių yra daug ląstelienos ir baltymų, todėl jaučiatės ilgiau.SOYJOY80 jame taip pat yra mažas glikemijos indeksas, todėl jis per ilgai nepadidins cukraus kiekio kraujyje.
