Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Fast Food Kale? Is Chick-fil-A's Superfood Side Scary?
- Sveikas ir skanus takjil meniu greitai sunaikinti
- 1. Vaisių kokteiliai
- 2. Bananų kompotas be kokoso pieno
- 3. Šlapių vaisių gabalėliai
- 4. Vaisių pudingas
- 5. Vaisių ledas
Medicinos vaizdo įrašas: Fast Food Kale? Is Chick-fil-A's Superfood Side Scary?
Jūs galite užpildyti savo alkį ir troškulį, kai sulaužote savo greitį, bet nepamirškite pasiimti ir rinktis takjil ar sveiką maistą. Negalima painioti, kad nustatytumėte, kuris meniu bus takjil iftar, nes kai kurie žemiau esantys meniu yra sveiki ir geri jūsų kūnui, kaip ateis. Kokie yra sveiki takjil nevalgymo meniu?
Sveikas ir skanus takjil meniu greitai sunaikinti
Paprastai takjil maistas susideda iš įvairių rūšių maisto produktų, kuriuose dominuoja saldumas. Nenuostabu, kad jei greitas gėrimas būtų geresnis su saldžiais maisto produktais ar gėrimais, nes organizmas gali iš karto gauti naują energiją iš cukraus suvartojimo. Tačiau ne tik pasirinkite takjil meniu, nes taip pat turite atkreipti dėmesį į jo turinį.
Na, čia yra keletas sveikų takjil meniu pasirinkimų, kuriuos galite valgyti, kai nutraukiate greitą.
1. Vaisių kokteiliai
Stiklinės kokteilių saldumas gali iš karto pašalinti troškulį. Taip, kokteiliai, paprastai pagaminti iš jogurto arba pieno mišinio su šviežiais vaisių gabalais, žinoma, yra sveiki.
Jei norite sveiki kokteiliai, turėtumėte rinktis pieną arba jogurtą, kuriame yra mažai riebalų ir mažai cukraus. Saldumas, kurį galite gauti iš vaisių, kaip ateiti. Jums reikia tik pridėti šiek tiek cukraus ar net to nereikia. Taigi nesijaudinkite, kad jis negerai.
Jūs galite išbandyti visą gėrimą kaip „takjil iftar“ meniu. Jums nereikia daug, tik vienas puodelis jaučiasi pilnas ir išnyks troškulys. Stiklinė kokteilių turi apie 200-300 kalorijų kalorijų, priklausomai nuo naudojamo vaisiaus ir pieno tipo. Norite išbandyti? Čia rasite įvairių paprastų kokteilių receptų.
2. Bananų kompotas be kokoso pieno
Nė vienas kompotas, kai nutraukiamas greitis, tikrai nėra baigtas. Tiems iš jūsų, kurie nemėgsta kokoso pieno ar bijo valgyti kompotą dėl kokoso pieno turinio, nesijaudinkite, jūs vis tiek galite jį pralenkti.
Kokosų pienas, sumaišytas su kompotu, gali pakeisti pienu. Pasirinktas pienas, žinoma, taip pat yra pienas, kuriame yra mažai riebalų arba nugriebto pieno. Tokiu būdu jūs galite būti atleistas, nes nėra didelio riebalų kiekio.
Ką apie cukrų? Jūs galite pakeisti rudąjį cukrų, kuris iš esmės yra toks pat, kaip ir baltasis cukrus, su dirbtinėmis kalorijomis, kurios yra mažai kalorijų. Dirbtiniai saldikliai išlaikys jūsų kompoto saldus, bet vis dar saugūs cukraus kiekiui kraujyje.
3. Šlapių vaisių gabalėliai
Na, jei tai yra kaip šlapios pavasario ritinėliai apskritai, pavasario ritinių turinys pakeičiamas vaisiais. Jūs galite užpildyti drėgnomis pavasarinėmis ritinėliais įvairių rūšių vaisius, pvz., Mangus, drakono vaisius, kivius, ananasus, braškes ar kitus vaisius.
Jei norite būti praktiški ir nenorite turėti maisto ruošimo proceso, galite pasirinkti pavasario ritinio tipą, kurį galima suvalgyti nedelsiant. Tačiau taip pat, kaip ateiti, kepkite ją kepdami, taigi jums nereikia kepti kepti. Tada pabaigoje pridėkite citrinos padažą, sumaišytą su medumi. Ir visi ingredientai ir kaip tai padaryti, galite pamatyti čia.
4. Vaisių pudingas
Taip, vaisių pudingas taip pat gali būti prenumeratos meniu pertraukimo greitojo meniu. Šis meniu gali būti sveikas meniu, jei naudojate įvairius vaisius ir šiek tiek cukraus. Be to, norėdami sumažinti riebalus, galite gaminti fla arba „pudingo padažą“ iš pieno su mažai riebiu pienu.
5. Vaisių ledas
Ir takjil iftar meniu beveik visada būna tuo metu, kai nutraukiamas greitas. Taip, ledai taip pat gali būti sveiki. Galite naudoti tik vieną saldiklio tipą, pvz., Kai naudojate sirupą, nereikia pridėti cukraus. Arba, jei norite alternatyvaus, bet sveiko, šviežių vaisių ledo, galite naudoti vandens, citrinos sulčių ir medaus mišinį.
Nors turinys, žinoma, pasirenka įvairių vaisių su įvairiomis spalvomis. Ne tik vaisių ledas tampa patrauklesnis, bet ir iš vaisių ledo gausite vis daugiau skirtingų maistinių medžiagų.
