Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Dienos Treniruotė - 6 Pratimai nugalėti nugaros skausmą
- Įvairios dešiniojo nugaros skausmo priežastys
- 1. Inkstų ligos simptomai
- 2. Įtempti raumenys
- 3. Degeneracinė stuburo liga
- 4. Juosmens disko sindromas
- 5. Dubens uždegiminė liga
- 6. Apendicitas
- 5. tulžies sutrikimai
- 6. Kitos priežastys, kurios nėra rimtos
- Vaistai, naudojami gydant dešinįjį nugaros skausmą
- 1. Suspausti ledą
- 2. Skausmo malšikliai
- 3. Aktualūs skausmo malšikliai
- 4. Kortizono injekcijos
- 5. Opioidai
- Kitas natūralus būdas susidoroti su dešiniuoju nugaros skausmu
- 1. Sugerti šiltu vandeniu
- 2. Aktyvus judėjimas
- 3. Naudokite žemus kulnus
- 4. Saugokite juosmens saugią miegą
- Maistas, kuris turi būti valgomas, kai nugaros skausmas
- 1. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug baltymų
- 2. Vaisiai ir daržovės
- 3. Didelis kalio kiekis
- 4. Dideli omega-3 riebalų rūgščių maisto produktai
Medicinos vaizdo įrašas: Dienos Treniruotė - 6 Pratimai nugalėti nugaros skausmą
Apskritai, dešinysis juosmuo daug sukelia organizmo įprotį nešioti sunkius krovinius dešinėje. Tiesą sakant, vis dar yra daugybė priežasčių, dėl kurių jūsų dešinėn tampa skausminga ar skausminga. Pažvelkime toliau pateiktą paaiškinimą.
Įvairios dešiniojo nugaros skausmo priežastys
Dešinėje yra daug galimų nugaros skausmo šaltinių, iš kurių vienas yra pilvo, juosmens ar dubens organų problema. Šiuos skausmus taip pat gali sukelti vidaus organų uždegimas arba galbūt infekcija. Toliau pateikiami dalykai, kurie sukelia teisingą juosmenį:
1. Inkstų ligos simptomai
Inkstų akmenų simptomai, šlapimo takų infekcija su inkstų komplikacijomis, ir inkstų liga turi tas pačias savybes. Abi šios sąlygos gali sukelti skausmą žemiau juosmens, gali atsirasti dešinėje arba kairėje.
Inkstų ligos simptomus paprastai lydi šlapinimasis ir vėmimas. Skausmas šitos šlapinimosi metu paprastai būna dėl akmenų (kristalų) inkstų, kurie pereina per šlapimtakį ir galiausiai patenka į žmogaus šlapimo takus. Inkstų ligos poveikis neretai sukelia tinkamą juosmens skausmą, kuriame yra vienas inkstas.
2. Įtempti raumenys
Dažniausia dešiniojo juosmens skausmo priežastis yra raumenų įtampa. Įtemptus raumenis taip pat gali sukelti skirtingi dalykai.
Pavyzdžiui, kai pakeliate kažką, kas nėra dešinėje kūno padėtyje, judėkite neteisingai arba atlikite neteisingą pratimą. Kai kurie iš šių pavyzdžių leidžia patirti skausmą ar skausmą juosmens srityje, ypač dešinėje.
3. Degeneracinė stuburo liga
Ši liga, kuri atsiranda žmogaus stuburoje, paprastai atsiranda, kai juosmens srityje (stuburas) atsiranda kaulai. Galbūt jūs taip pat žinote jį iš pavadinimo "kaulų nusodinimas". Paprastai daugelis atsiranda vyresnio amžiaus žmonėms arba kartais sukelia nutukimą.
Dėl nutukimaskaulų kalkinimas atsiras tada, kai kuo didesnis spaudimas ant sąnario, tuo lengviau sąnarys taps trapesnis.
4. Juosmens disko sindromas
Šis dešinysis nugaros skausmas dažnai atsiranda dėl netinkamos laikysenos, kai pakeliamas svoris. Dėl to ji gali sumažinti kremzlės disko funkciją už kūno.
Kai disko atotrūkis tarp kremzlės susiaurėja, kaulai bus stumiami, o tai sukels spaudimą dešiniems ar kairiems kaulams ar nugaros nervams. Jei vienas nervas yra sutrikęs, jūsų nugaros ar juosmens pajusite jausmus, tirpimą ir net skausmą.
5. Dubens uždegiminė liga
Dubens uždegiminės ligos (PID), taip pat žinomas kaip liga dubens uždegimas yra uždegimas, kuris atsiranda reprodukcinėje sistemoje ir moterų šlapimo takuose, įskaitant gimdą, kiaušidžių, kiaušintakius ir šlaplę.
PID yra dažna skausmo priežastis dešinėje pusėje vyrams ir pilvei. Tai sukelia bakterijos, kurios perduodamos per lytinius santykius. Paprastai pasireiškia PID simptomai nenormalus makšties išsiskyrimas ir pajusti skausmą šlapinantis.
6. Apendicitas
Jei turite skausmą dešinėje juosmens pusėje, kuri trunka keletą dienų, apetito praradimas, pykinimas, vėmimas ir karščiavimas, tai gali būti ženklasapendicitas arba medicinos kalba vadinama apendicitu.
Priedas yra sąlyga, kuri dažnai atsiranda visose amžiaus grupėse. Tačiau dauguma šių ligų atsiranda nuo 10 iki 30 metų amžiaus. Daugeliu atvejų skausmas, susijęs su apendicitu, prasideda viršuje aplink bambą, po to plinta į dešinę pilvo pusę nuo vienos iki dviejų dienų. Kai kurie žmonės, patiriantys apendicitą, jaučia skausmą dešinėje pusėje, kuri atsiduria ir jaučiasi blogiau, kai juda.
5. tulžies sutrikimai
Jei kamieno tulžies pūslė turi uždegimą ar mėšlungį, tai paprastai sukelia skausmą, kuris spinduliuoja juosmens, todėl atsiranda dešinysis nugaros skausmas.
Be to, kai kurie žmonės, kurie patiria savo tulžies sutrikimų, taip pat jaustis pykinantys ar net vėmę. Dažniausiai paplitę tulžies sutrikimai yra tulžies akmenys ir tulžies kolika.
6. Kitos priežastys, kurios nėra rimtos
Dešiniuoju juosmens skausmu daugiausia sukelia problemos, kurios nėra rimtos ir pagerės. Kai kurie blogi įpročiai gali sukelti nugaros skausmą, pvz., Sėdėti, stovėti, dirbti, dėl kėlimo, rūkymo, sporto, valgymo, gėrimo ir streso.
Be to, yra požymių, kad sužalojimai, raumenų įtampa, išialgija, nugaros smegenų sutrikimas ir daug daugiau gali sukelti tinkamą lumbagą.
Vaistai, naudojami gydant dešinįjį nugaros skausmą
Dauguma lumbago tam tikrose dalyse išnyks savaime, nebent ją sukelia infekcija ar kūno organų problema. Gerai pasitikrinti savo skundus ir skausmą gydytojui, kad gautumėte tinkamą diagnozę. Štai keletas paprastų būdų ir gydymo būdų, kurių galite imtis namuose, kad sumažintumėte dešinį nugaros skausmą namuose:
1. Suspausti ledą
Kai pajusite dešinįjį nugaros skausmą, gerai sustabdyti pirmąją veiklą. Taip pat galite suspausti su ledu, kad sumažintumėte skausmą ir įtampą juosmens srityje.
Sumažinkite šaltojo spaudimo iki 20 minučių skausmingoje juosmens dalyje, kad sumažėtų patinimas. Po to jūs galite mirkyti kūną arba pasimėgauti šiltu vandeniu, kuris yra naudingas, kad atlaisvintumėte juosmens įtampą.
2. Skausmo malšikliai
Medicina NVNU, patinka ibuprofenas arba natrio naproksenas gali sumažinti ūminį nugaros skausmą. Jūs galite lengvai susirasti skausmą malšinančių vaistų parduotuvėje be recepto. Tačiau įsitikinkite, kad vartojate jį pagal pakuotės instrukcijas.
Naudojant pernelyg didelius skausmą malšinančius vaistus gali sukelti rimtų šalutinių reiškinių. Jei skausmą malšinantis receptas taip pat neatleidžia jūsų skausmo, gydytojas gali skirti didesnę receptinių vaistų dozę.
3. Aktualūs skausmo malšikliai
Jei jūsų dešinysis apatinis nugaros skausmas yra lengvas, gali padėti vietiniai skausmą malšinantys vaistai. Jūs galite klijuoti pleistrą arba tepti tepalą į skausmingą vietą.
Šio tipo skausmą malšinantį vaistą galima lengvai rasti stenduose ar vaistinėse, nenaudojant recepto.
Gydytojas taip pat gali paskirti raumenis atpalaiduojančius vaistus kaip dešinės pusės klubo skausmo vaistus, jei jūsų būklė nepagerėja. Raumenų relaksantai paprastai vartojami kartu su kitais vaistais nugaros skausmui, susijusiam su raumenų spazmais.
Šis vaistas veikia centralizuotai ant otos, kad pasakytų savo smegenims atsipalaiduoti standžius raumenis. Kai kurie dažni raumenų atpalaiduojantys vaistai yra baklofenas, ciklobenzaprinas(Flexeril ®), karisoprodolis (Soma®) ir eperisonas (Myonal ®).
Deja, raumenų atpalaiduojantys vaistai gali sukelti galvos svaigimą ir mieguistumą. Taigi, įsitikinkite, kad po šio vaisto vartojimo nereikia vairuoti ar valdyti kitos veiklos, kuriai reikalinga didelė koncentracija.
4. Kortizono injekcijos
Jei įvairūs pirmiau minėti nugaros skausmo vaistai nepagerina jūsų būklės, gydytojas gali švirkšti kortizono aplink stuburo smegenis. Kortizono injekcijos padeda sumažinti laikiną uždegimą aplink nervų šaknis.
5. Opioidai
Opioidai yra stipresni skausmą malšinantys vaistai, dažniausiai naudojami stipresniems skausmams. Šis vaistas reikalauja gydytojo recepto ir reguliariai stebėti.
Opoidai blokuoja smegenų skausmo receptorius. Tai taip pat gali turėti įtakos širdies susitraukimų dažniui ir kvėpavimui. Kai kurie opioidų pavyzdžiai morfinas, fentanilis, oksikodonas ir kodeinas.
Priklausomybė nuo narkotikų gali išsivystyti, jei ilgą laiką vartojate opioidus. Todėl pasitarkite su gydytoju, kaip tai galima išvengti.
Kitas natūralus būdas susidoroti su dešiniuoju nugaros skausmu
1. Sugerti šiltu vandeniu
Kai maudote šiltu vandeniu, atsipalaiduoja įtempti nervai ir raumenys, kad esate labiau atsipalaidavę. Ne tik tai, kad maudymasis šiltame vandenyje taip pat gali palengvinti kraujotaką ir paskatinti hormono dopamino gamybą kovai su stresu organizme. Štai kodėl mirkymas šiltu vandeniu gali būti medicininis lumbago vaistas.
Tradicinei lumbagai, geriausia pasirinkti 2-3 valandas prieš miegą. Apsvarstykite galimybę naudoti vonios pagalvę, kad palaikytumėte nugarą ir juosmenį maudami šiltu vandeniu.
2. Aktyvus judėjimas
Jei įmanoma, žmonės, turintys lumbago, yra skatinami daug nuvykti, lyginant su tiesiog gulint. Taip, aktyvūs judėjimai iš tikrųjų yra tradiciniai lumbago vaistai.
Nereikia daryti sunkių ir ekstremalių judesių, tik pėsčiomis atsipalaidavę padės sumažinti dešiniojo nugaros skausmą, kurį jaučiate. Jei jūsų padėtis yra geresnė, reguliariai atlikite aerobinę veiklą, plaukite, dviračiu ar tiesiog vaikščiokite į parką.
Natūralios lumbago medicinos raktas iš esmės yra tiesiog bandymas perkelti kiekvieną dieną. Nedelsdami sustabdykite veiklą, kuri gali padidinti skausmą, tačiau venkite įvairios veiklos, nes bijo ligos.
3. Naudokite žemus kulnus
Nugaros skausmo metu nenaudokite aukštų kulnų. Pakeiskite aukštus kulnus plokščiais arba žemais kulnais (mažiau nei 3 cm).
Taip yra todėl, kad aukšti kulniukai padarys jūsų laikyseną nestabilią, tuo pačiu padidindami jūsų juosmens spaudimą. Štai kodėl šį metodą nepakankamai vertinkite kaip natūralų nugaros skausmo šalinimo būdą.
4. Saugokite juosmens saugią miegą
Miego metu svarbu išlaikyti natūralų stuburo kreivumą, užtikrindami, kad galvos, pečių ir klubų harmonija. Bloga miego padėtis gali daryti spaudimą toms dalims, kurios gali pabloginti juosmens nugaros dalies skausmą. Todėl svarbu atkreipti dėmesį į miego padėtį kaip įprastą nugaros skausmo mediciną. Taigi, kokia miego padėtis yra gera, kai lumbago?
Gulint ant nugaros tiesiai ant lovos laikoma geriausia nugaros skausmo padėtis. Kadangi nugara yra tiesioje padėtyje, kad kūno svoris būtų tolygiai palaikomas. Jūs galite įdėti nedidelę pagalvę po keliu kaip papildomą atramą, kad kūno padėtis nuo galvos iki kojų būtų lygiagreti. Jis taip pat padeda organizmui išlaikyti natūralų stuburo kreivumą.
Be to, jūs galite naudoti miegamąją vietą į šoną su pagalvėmis arba tarpais, pritvirtintais tarp kelių. Pagalvė palengvins jūsų klubų, dubens ir stuburo padėtį. Jei esate įpratę miegoti su apkabu ar pagalvė, vis tiek galite jį naudoti, kad galėtumėte geriau miegoti ir išlaikyti savo nugaros liniją.
Maistas, kuris turi būti valgomas, kai nugaros skausmas
Norėdami greitai atkurti nugaros skausmą, jums reikia tinkamos mitybos. Jūs taip pat turite išmintingai pasirinkti mitybos šaltinį. Na, čia yra maisto produktų, kurie gali būti natūrali priemonė nugaros skausmui, sąrašas.
1. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug baltymų
Vištiena, kalakutiena ir žuvis turi daug baltymų. Taip pat su liesa jautiena, kiaušiniais ir riešutais. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug baltymų, padės atsigauti raumenims ir kaulams, todėl labai tinka naudoti kaip vaistažolių nugaros skausmas.
Tačiau, jei turite specialių sveikatos sąlygų, pvz podagra ar hipertenzija, pasitarkite su gydytoju, kuris maisto baltymų šaltinis yra saugiausias, kaip žolelių lumbago.
2. Vaisiai ir daržovės
Pasirinkite vaisius ir daržoves, kurios yra storos arba ryškios, ne šviesios. Kadangi vaisiai ir daržovės, turtingos spalvomis, greičiau kovoja su apatinės nugaros ir juosmens raumenų uždegimu. Taigi jūs galite valgyti morkas, runkelius, saldžiąsias bulves, vynuoges, granatas ir arbūzą kaip tradicinę lumbagą.
Be to, daržovės yra didelės magnio taip pat tinka raumenims atsipalaiduoti, kad jie nesijaustų pernelyg įtempti. Vaisių ir daržovių pasirinkimas kitiems vaistažolių vaistams yra špinatai, avokadai ir bananai.
3. Didelis kalio kiekis
Kalio darbas mažina patinimą, pavyzdžiui, juosmens raumenyse. Didelis kalio kiekis maistui, kurį galite vartoti kaip natūrali lumbago priemonė, yra bananai, pomidorai, bulvės ir jogurtas.
4. Dideli omega-3 riebalų rūgščių maisto produktai
Kai kurie tyrimai parodė, kadau omega-3 riebalų rūgštys veiksmingai gydyti raumenų uždegimą. Taip yra todėl, kad omega-3 riebalų rūgštys gali kontroliuoti imuninę reakciją organizme.
Taigi, norint išlaikyti raumenų uždegimą juosmens srityje, kasdien padidinkite omega-3 riebalų rūgščių suvartojimą. Natūraliems nugaros skausmams gydyti galite patenkinti lašišų, tunų, sardinių, kiaušinių ir sojų pupelių omega-3 riebalų rūgščių poreikius.
