Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- 1. Apelsinų arba citrinų vanduo
- 2. Kokoso vanduo
- 3. Sultys arba kokteiliai
- 4. Imbiero arbata
- 5. Alavijo sultys
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Po nakties miega, organizmas yra linkęs į dehidrataciją, nes jis negauna jokio skysčio. Štai kodėl tuoj po to, kai pabudote, reikia gerti. Na, ką jūs dažniausiai rūkote ryte? Puodelis juodos kavos? Psstt ... iš tiesų, įvairūs tyrimai parodė, kad sveikiausias laikas gerti kavą nėra ryte. Vietoj to, šį rytą pabandykite maišyti sveikų gėrimų pasirinkimą, kad galėtumėte būti gaivesni ir labiau susijaudinę, kad visą dieną pradėsite daugybę užsiėmimų.
1. Apelsinų arba citrinų vanduo
Dar mieguistas, bet anksti ryte reikia skubėti? Atnaujinkite savo kūną ir protą stikline citrinos vandens arba citrinų sulčių, turinčių daug vitaminų! Rūgštus skonis tikrai suteiks jums daugiau raštingumo. Jo vitamino C kiekis taip pat padeda padidinti ištvermę visą dieną.
Ne tik tai. Antioksidantai ir mineralai, esantys citrinų vandenyje, padeda išvalyti toksinus iš organizmo, kad nesugebėtumėte lengvai susirgti.
Kaip tai padaryti lengva. Prieš naktį, kai galite užpilti infuzinį vandenį, įpilkite citrinų griežinėliais į butelį vandens, tada atvėsinkite šaldytuve miegodami. Arba, jei norite šilto, suspauskite citrinos sultis į šilto vandens puodelį. Galite pridėti medaus, jei norite saldesnio skonio.
2. Kokoso vanduo
Jei jums nepatinka rūgštus skonis arba nebijote rytą nuo geriamojo citrinos vandens, išbandykite kokoso vandenį. Kokosų vanduo yra viena iš alternatyvų sveikiems gėrimams ryte, turinti daug naudos organizmui.
Ryte girdyti kokoso vandenį gali padėti atkurti prarastus kūno skysčius po nakties, kai nevalgysite ir negerkite. Apie „Healthline“ puslapį pranešta, kad kokoso vanduo yra daug antioksidantų, kad pašalintų toksinus ir pašalintų laisvuosius radikalus, kurie kenkia organizmui.
Ne tik tai. Kokosų vanduo taip pat palaiko širdies susitraukimų dažnį ir pagreitina organizmo metabolizmą. Reguliariai gerti kokoso vandenį gali padėti sumažinti širdies ligų riziką, sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį (blogus riebalus organizme).
Visi šie privalumai bus dar geresni, jei geriate šviežią kokoso vandenį, o ne pakuotę. Galite įsigyti šviežių kokoso vandens atsargų ir laikyti jį šaldytuve, kad galėtumėte mėgautis kiekvieną dieną.
3. Sultys arba kokteiliai
Jei turite pakankamai laisvo laiko ryte, kodėl gi ne bandykite sumaišyti stiklinę sulčių? Šis vienas gėrimas ne tik padeda atkurti prarastus kūno skysčius, bet taip pat suteikia daugybę vitaminų ir mineralų, kurių reikia visą dieną.
Be to, didelis sultys iš sulčių leidžia jaustis pilnai ilgiau, todėl padeda sumažinti norą daug valgyti.
Nuostabiai, sultys yra sveikas, lankstus gėrimas. Galite pagaminti keletą vaisių sulčių arba daržovių sulčių derinio su mėgstamais vaisiais.
Jei norite gauti daugiau užpildymo versijos, sukurkite mėgstamą makaronų ar daržovių sultis kaip kokteilį pridedant tirštiklio, pavyzdžiui, jogurto, pieno, avižinių miltelių arba baltymų miltelių. Psstt ... Nepridėkite cukraus! Arba galite naudoti medų kaip saldiklį.
4. Imbiero arbata
Jei esate asmuo, kuris visada pradeda dieną su šiltu gėrimu, jis jaučiasi kaip imbiero arbata gali būti alternatyva jūsų mėgstamai saldžiai arbatai.
Imbiero arbata ryte yra sveikas gėrimas, kuris visą dieną suteikia jums daugybę privalumų. Nuo seno imbieras yra žinomas kaip prieskonis, kuris padeda sumažinti pykinimą ir išgydyti raumenų skausmus. Imbieras taip pat mažina cukraus kiekį kraujyje ir padeda organizmui geriau reguliuoti insulino atsaką.
Lengvas būdas jį padaryti. Virkite vandenį 5 minutes ir pridėkite keletą šaukštų šviežio imbiero. Įtempkite imbiero vandenį, tada įdėkite maišelį. Patiekite šiltai.
5. Alavijo sultys
Aloe vera yra žinoma dėl savo sveikų odos poveikių. Tačiau geriamojo alavijo sultys yra vienodai sveikos ir kūnui. Aloe vera yra gausu maistinių medžiagų, kurios yra svarbios jums pradėti dieną, pavyzdžiui, vitaminų B, C, E, folio rūgšties ir vitamino B-12.
Dėl gero fermentų ir bakterijų kiekio alavijo sultys gali įveikti įvairias virškinimo problemas, pradedant vidurių užkietėjimu, vidurių pūtimu,dirgliosios žarnos sindromas(IBS), žarnyno uždegimas, skrandžio rūgšties sutrikimas (GERD). Aloe vera taip pat gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti gerklės skausmo simptomus.
Aloe vera mėsą galite sumaišyti į stiklinę šilto vandens ar paprastos arbatos, kaip ryte sveiką gėrimą.
