Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Are we in control of our decisions? | Dan Ariely
- Įvairūs būdai, kaip natūraliai susidoroti su kojų mėšlungiais
- 1. Tempimas (tempimas)
- 2. Šiltas kompresas
- 3. Gerti daug vandens
- 4. Maisto šaltinių vartojimas iš magnio
- 5. Pėsčiomis
Medicinos vaizdo įrašas: Are we in control of our decisions? | Dan Ariely
Kiekvienas gali patirti kojų mėšlungį dėl pernelyg intensyvaus fizinio krūvio, dehidratacijos ar dėl amžiaus. Spazmai paprastai veikia veršelių raumenis ar šlaunų raumenis, bet taip pat gali būti ant viso kojos. Iš tiesų, skausmai, kuriuos sukelia spazmai, gali išnykti savaime. Tačiau, norint sutaupyti laiko ir pagreitinti atsigavimą, galite įveikti savo kojų mėšlungis natūraliai.
Įvairūs būdai, kaip natūraliai susidoroti su kojų mėšlungiais
Kai kojų mėšlungis, nedelsiant atlikite šiuos pėdų mėšlungis.
1. Tempimas (tempimas)
Nedelsiant sustabdykite visus veiksmus, dėl kurių kojų mėšlungis. Padarykite taitempimasarba švelnus ruožas padeda sumažinti kramtymo pojūtį kojose.
Suderinkite kojas ir traukite pirštus į savo kelius, kad ištęstumėte veršelių raumenis. Jūs taip pat galite vaikščioti ant kojų ar masažuoti kojų raumenis po to, kai baigsite tempimą ir mėšlungį.
2. Šiltas kompresas
Citata iš Heathline, karšta temperatūra gali padėti sumažinti kojų mėšlungis. Jūs galite jį naudoti, mirkdami kojas šiltu vandeniu, suspausdami rankšluostį, įmerktą į šiltą vandenį, arba pritvirtinkite šildymo bloką prie ankštos kojos dalies.
Sureguliuokite šilumos temperatūrą ir padidinkite jį lėtai, jei kojos vis dar jaučiasi ankšta. Laikui bėgant, kramtymo pojūtis kojose sumažės.
3. Gerti daug vandens
Kai tik trenkiasi kojų mėšlungis, nedelsiant išgerkite daugiau vandens. Dehidratacijos sąlyga gali sukelti kojų raumenų deguonį, kad jis sukeltų spazmus.
Šis metodas tiesiogiai nesukelia jūsų kojų mėšlungio. Tačiau tai gali padėti sumažinti skausmą ir padaryti jus patogesnį.
4. Maisto šaltinių vartojimas iš magnio
Kai pasireiškia kojų mėšlungis, gali trūkti elektrolitų, kaip magnio. Maistas, pvz., Magnio šaltiniai, pavyzdžiui, riešutai ir sėklos, gali padėti išlaikyti raumenų stiprumą ir lankstumą.
Kartu su geriamojo vandens ar kitų elektrolitų gėrimais, organizmas greičiau apdoros magnį. Dėl to kojų mėšlungis greitai išnyksta ir galite grįžti į įprastą veiklą.
5. Pėsčiomis
Kai kojos jaučiasi siauros, galite iš karto pasirinkti ištiesinti kojas ir pailsėti. Kodėl nesistengiate vaikščioti?
Pėsčiomis iš tikrųjų galite padėti sumažinti kojų mėšlungis. Pėsčiomis, kūnas atsiųs signalą į įtemptą kojų raumenis, kad atsipalaiduotų. Tiesiog eikite lėtai, kol skausmas sumažės.
