Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Can we eat to starve cancer? | William Li
- 1. Riebalai
- 2. Geležis
- 3. Cholinas
- 4. Folio rūgštis
- 5. Jodas
- 6. Baltymai
- 7. Zink
- 8. Vitaminas D
Medicinos vaizdo įrašas: Can we eat to starve cancer? | William Li
Kalbant apie kūdikio smegenų vystymąsi, tai prasideda ne tik tada, kai gimsta kūdikis. Vaiko smegenų vystymasis ir augimas prasidėjo nuo motinos įsčių. Kai kūdikis gimsta, visas jo augimas ir vystymasis taip pat bus greitesnis, įskaitant smegenis. Todėl yra keletas maistinių medžiagų, kurios yra labai svarbios siekiant padidinti smegenų vystymąsi. Kokios yra maistinės medžiagos, susijusios su kūdikio smegenų augimu ir vystymusi? Žr. Žemiau.
1. Riebalai
Riebalai yra medžiaga, reikalinga kūdikio smegenims. Kai gimsta naujas kūdikis, motinos pienas yra geriausias vaiko smegenų riebalų šaltinis. Net 55 proc. Kalorijų, pagamintų pieno, gaunama iš riebalų. Riebalų tipas DHA (dokozaheksaeno rūgštis) ir ARA (arachidono rūgštis) padarys vaiko smegenis optimalesnį darbą. DHA taip pat sudaro vaiko smegenų struktūrą.
Apie 25 proc. Kūdikių smegenų riebalų sudaro DHA, kuris gaunamas iš suvartotų riebalų. ARA taip pat veikia kaip pagrindinis ingredientas gaminant prostaglandiną - medžiagą, kuri yra labai svarbi smegenų augimo ir vystymosi procese.
Riebalų šaltinis, kurį galite gauti iš avokadų, riebių žuvų, tokių kaip lašiša, tunas ir sardinės, kiaušiniai, jautiena, pupelės. Jei jūsų vaikas yra vyresnis nei 6 mėn., Galite gauti riebalų iš šių maisto šaltinių.
2. Geležis
Krūties pienas taip pat remiamasi kaip pagrindinis geležies šaltinis kūdikiams. Tačiau, kai kūdikiai sulaukia 6 mėnesių ir vyresnio amžiaus, labai svarbu aprūpinti maistu, kuriame yra kitas geležis, nes jų poreikiai didėja.Naujagimiui iki 2 metų kūdikio kūnas sparčiai augs, o gaminamo kraujo tūris didėja.
Kai kūdikio kūnui jo maisto meniu nėra geležies, organizmas naudoja visus kūno geležį kraujo gamybai, o galiausiai smegenys negamina pakankamai geležies. Ši sąlyga sukels pažinimo problemas, kurios gali paveikti ją senėjant.
Geležies šaltinius galima gauti iš jautienos, žuvies, vištienos be odos, kepenų ir kiaušinių. Taip pat galite pateikti kūdikių maisto produktus, kurie buvo pridėti specialiai geležies (geležies įtvirtinimui).
3. Cholinas
Cholinas yra vitamino B komplekso forma, kurią žmonės gali gaminti labai mažais kiekiais. Taigi cholino kiekis organizme priklauso nuo gauto maisto kiekio. Cholino poreikis padidės net ir tada, kai vaikas vis dar yra įsčiose, žinoma, jis naudojamas smegenų formavimui.
Cholinas organizme bus konvertuojamas į betainą, kuris veikia kaip medžiaga, naudojama reguliuoti genų funkciją, reguliuoti nervų vystymąsi ir smegenų vystymąsi. Cholino trūkumas nuo gimdos momento gali sutrikdyti kūdikio smegenis ir nervų vystymąsi.
Kai kūdikis gimsta, cholino kiekis vis dar labai reikalingas. Vėlgi, motinos pienas yra pagrindinis cholino šaltinis, kuris yra geriausias kūdikiams. Kūdikiams nuo 0 iki 6 mėnesių reikia 125 mg cholino per dieną, o kūdikiams, kurių amžius - 6-12 mėnesių, reikia 150 mg cholino per dieną. Tyrimai rodo, kad kūdikiai, kurie gali patenkinti savo cholino poreikius per dieną, turi geresnes smegenų atminties savybes kaip ir suaugusieji.
Gali būti gaunami cholino šaltiniai, įskaitant kiaušinių trynius, raudoną mėsą, žuvį, naminius paukščius, pupeles, brokolius, bok Coy, žiedinius kopūstus, kopūstus.
4. Folio rūgštis
Folio rūgštis yra viena iš kitų B tipo vitaminų grupių. Folio rūgšties trūkumas net nuo nėštumo pradžios daro didelį poveikį neurologinio vystymosi sutrikimų ir kūdikio smegenų atsiradimui.Todėl nuo pat nėštumo pradžios nėštumo pradžioje turi būti tenkinami folio poreikiai, kad būtų galima vystyti smegenis ir vaisiaus nervus gimdoje.
Folio rūgščių turintys maisto produktai gali būti gaunami iš riešutų, tokių kaip sojos pupelės, špinatai arba žalios daržovės, kepenys, avokadai ir apelsinai. Kai kurie perdirbti maisto produktai, pvz., Kūdikių duona ir grūdai, taip pat pridedami folio rūgštimi.
5. Jodas
Jodas yra vienas iš mineralų, reikalingų kūdikio smegenims. Kadangi dar gimdoje gimsta kūdikiai, jiems vis dar reikia jodo. Iš esmės jodas veikia kaip skydliaukės hormono, kurį gamina skydliaukė, forma.
Skydliaukės hormonas yra hormonas, reikalingas normaliam kūdikio smegenų ir nervų vystymosi procesui. Kūdikiams, vyresniems nei 6 mėnesių, galima gauti jodo šaltinius, įskaitant krevetes, omarų mėsą, tunus, bulves, menkių kepenų aliejus, žuvis ir kiaušinius.
6. Baltymai
Baltymai taip pat yra viena svarbiausių maistinių medžiagų, skirtų augti ir vystyti kūdikių smegenų ląsteles. Baltymai yra atsakingi už kūdikių smegenų ląstelių ir jungiamojo audinio formavimąsi aplink smegenis.
Baltymai taip pat yra atsakingi už naujų nervų ląstelių gamybą smegenyse, leidžiančias vaiko smegenims toliau augti ir vystytis. Jei yra baltymų trūkumo, tai gali sukelti mikrocefaliją, būklę, kai smegenys nesivysto iki normalaus dydžio.
Todėl baltymas yra labai svarbus vaiko smegenų poreikiams. Be pieno, po 6 mėnesių baltymų galima gauti, be kita ko, iš kiaušinių, jautienos, vištienos, žuvies, tofu, tempeh, žaliosios pupelės, sojos pupelių.
7. Zink
Cinkas yra mineralas, turintis daug vaidmenų. Pradedant nuo ląstelių susidarymo ir DNR formavimosi net nuo to laiko, kai atsiranda nauja gimdos koncepcija. Cinkas smegenyse yra labai didelis, tai rodo, kad smegenų funkcija gali normaliai veikti esant pakankamam cinko kiekiui.
Geriausias cinko šaltinis kūdikiams nuo 0 iki 6 mėnesių yra motinos pienas, tačiau, kai mes senėja, cinkui reikia didėti, todėl negalime pasikliauti vien tik motinos pienu. Todėl cinko reikia iš vaiko maitinimosi. Cinką galima gauti iš vištienos, jautienos, pupelių, kviečių.
8. Vitaminas D
Vitaminas D yra žinomas dėl savo privalumų kaulų stiprumui. Tačiau paaiškėja, kad tai ne tik kaulai, bet ir D vitaminas yra labai svarbus vaiko smegenų vystymuisi. Pranešta „Science Daily“ puslapyje, todėl vitaminas D reikalingas smegenų vystymuisi, nes vaisius vis dar gimdoje, ypač antrąjį trimestrą.
Vitaminas D gali būti gaunamas iš maisto produktų, pavyzdžiui, riebios žuvies, spirituoto pieno, saulės spindulių UV spindulių.
