5 Sveiki sumuštiniai receptai vaikams pietų reikmėms

Turinys:

• Medicinos vaizdo įrašas: Super patiekaliukas SPINDINČIAI ODAI! (Pagaminamas per 5 min.)
  
• Sveiki ir skanūs sumuštiniai
  
• 1. Azijos vyniojimo sumuštinis
  
• 2. Kepta ritininis sumuštinis
  
• 3. Kiaušinių salotos sumuštinis
  
• 4. Sūrio sumuštiniai ir kepti obuoliai
  
• 5. Sumuštinis tofu
  

Medicinos vaizdo įrašas: Super patiekaliukas SPINDINČIAI ODAI! (Pagaminamas per 5 min.)

Jei neturite pakankamai laiko ruošti pietus vaikams mokykloje, sumuštiniai gali būti geriausias pasirinkimas. Taip, duonos pagrindu pagaminti maisto produktai, užpildyti įvairiais įdėklais, dažnai naudojami kaip pagrindinis meniu pusryčiams ar pietums, nes tai lengva padaryti. Bet jei jūs jaučiatės su šio sumuštinio meniu, toliau pateiktos 5 sveikos ir skanios sumuštinių receptų idėjos gali būti jūsų įkvėpimas, kad padarytumėte mažą pietų. Ką tu darai

Sveiki ir skanūs sumuštiniai

1. Azijos vyniojimo sumuštinis

Medžiaga

• 1 tortilla pita duona
• 2 šaukšteliai majonezo
• 1 šaukštelis pomidorų padažas
• 100 g virtos žuvies mėsos (žuvies tipas pagal skonį)
• Daugelis špinatų lapų pagal skonį

Grybų užpildymo medžiaga

• 100 austrių grybų
• 1 skiltelė česnako
• 1 gabalas imbiero
• 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus
• Tinkama druska

Kaip padaryti

• Norėdami gaminti sūdytus grybus, alyvuogių aliejus per šilumą. Padažykite česnaką ir imbiero griežinėliais, kol jie bus kvapni. Pridėti austrių grybus. Duokite šiek tiek druskos. Sumaišykite. Pakelkite ir nusausinkite.
• Virinama 150 ml vandens. Įpilkite medaus ir druskos. Maišykite ir palaukite, kol virs.
• Iškirpkite agurką ir padėkite jį į konteinerį. Tada supilkite medų virimo vandenį ir druską. Leiskite stovėti 15 minučių.
• Kitame inde. Pridėti majonezo ir pomidorų padažą. Sumaišykite visas sudedamąsias dalis tolygiai.
• Taikykite padažą su tortilla pita duona. Įpilkite špinatų lapų, šaldytų austrių grybų, virtų žuvies mėsos gabalų. Tada įdėkite agurką, pamirkytą medaus vandeniu ir druska virš jo.
• Nupjaukite duoną ir padalinkite į dvi dalis.
• Azijos vyniojimo receptai paruošti paruošti.

2. Kepta ritininis sumuštinis

Medžiaga

• 2 pilnos duonos duona
• 2 skiltelės šoninės, prieš tai pašildykite
• 2 skvošas kiaušiniai
• Pakankamas mozzarella sūris
• Mažai riebalų sviestas
• Mayonaise pagal skonį
• Pakankamas pomidorų padažas
• Salotos pagal skonį
• Japoniški agurkai, plonais griežinėliais
• Pomidorai, supjaustyti

Kaip padaryti

• Paruoškite konteinerį. Įpilkite pomidorų, agurkų, majonezo ir pomidorų padažo. Sumaišykite, kol visos sudedamosios dalys yra tolygiai sumaišytos.
• Nupjaukite kviečių duonos galus ir paskleiskite duoną, kol ji bus plona.
• Sumontuokite keptus kiaušinius, rūkytą mėsą ir mocarelos sūrį ant plonos duonos. Į viršų pridėkite sumuštinį.
• Nusileiskite duoną ir uždarykite duonos galo raukšles, paspausdami, kol ji bus įtempta.
• Sumaišykite šiek tiek sviesto, tada kepkite duoną ant teflono, kol jis bus virinamas arba nudegęs.
• Grilis ritinio sumuštinio receptas yra paruoštas patiekti.

3. Kiaušinių salotos sumuštinis

Medžiaga

• 2 virti kiaušiniai, supjaustyti
• 2 lapai iš viso kviečių duonos
• 1 1/2 šaukštai pieno sviesto, lydyti
• 1 šaukštas majonezo
• 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus
• 2 šaukštai citrinos sulčių
• 2 salotų lapai
• 1 šaukštelis medaus
• Porai, supjaustyti smulkiai
• Salierai, smulkiai supjaustyti
• Tinkama druska
• Pipirai pagal skonį

Kaip padaryti

• Norėdami paruošti padažą, paruošite talpyklą. Pridėti lydyto pieno sviesto, alyvuogių aliejaus, majonezo, citrinos sulčių, medaus, pipirų, druskos, salierų lapų ir porų. Sumaišykite visas sudedamąsias dalis, kol jos visi bus sumaišytos. Uždenkite ir laikykite šaldytuve maždaug 1 valandą.
• Antrajame inde įdėta virti kiaušiniai ir padažas, pagamintas anksčiau. Pridėkite šiek tiek druskos pagal skonį. Sumaišykite visus ingredientus tolygiai.
• Paruoškite visą kviečių duoną. Padėkite salotų lapus. Įdėkite įdėtą sumuštinį, kuris buvo pagamintas virš jo. Uždenkite vieną skardos lapą.
• Salotos sumuštiniai receptai visada pasiruošę būti patiekiami

4. Sūrio sumuštiniai ir kepti obuoliai

Medžiaga

• 4 šaukšteliai majonezo
• 2 lapai iš viso kviečių duonos
• 1 raudonas obuolys, nulupkite odą ir ploną gabalėlį
• 50 gramų špinatų lapų
• Cheddaro sūris pagal skonį
• 2 šaukšteliai garstyčių padažo

Kaip padaryti

• Šildykite tefloną vidutiniu karščiu.
• Taikykite majonezą kiekvienam duonos gabalui. Pabarstykite chedaro sūrį, pridėkite obuolių griežinėliais, špinatais ir pridėkite daugiau chedaro sūrio.
• Uždenkite kitų kviečių duonos gabaliukais, kurie buvo panaudoti garstyčių padažu.
• Kepkite sumuštinį ant teflono. Padidinkite sumuštinį, paspausdami jį mentele arba perrašydami kitą tefloną.
• Kepkite, kol abi sumuštinės pusės yra virti arba rudos, o sūris puikiai tirpsta.
• Grilis sūris ir obuolių sumuštiniai yra paruošti patiekti.

5. Sumuštinis tofu

Medžiaga

• 2 lapai iš viso kviečių duonos
• 100 g tofu šilko
• 1/2 plonos griežinėliai avokado
• 1/2 morkų supjaustyti smulkiai supjaustytomis
• 1 šaukštas majonezo
• 1 valgomasis šaukštas pomidorų padažas
• Agurkų partijos pagal skonį
• Daugelis špinatų lapų pagal skonį

Kaip padaryti

• Kepkite tofu ant visos ant mažos ugnies, kol nudegės. Po subrendusio pakėlimo ir ant abiejų paviršių užpilkite pomidorų padažą.
• Visą kviečių duoną naudokite majonezu. Pridėti špinatų lapus, agurkus, tofus ir morkas. Po to uždenkite ant kitos kviečių duonos.
• „Tofu“ sumuštinių receptai yra paruošti aptarnauti.