Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip Ieva vonioje valgė... | FIT4LIFE #008
- Tai gerai, kad po treniruotės maudykitės, kol ...
- Ar turite šalto ar šilto vandens vonią?
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip Ieva vonioje valgė... | FIT4LIFE #008
Po treniruotės kūnas prakaituos daugiau nei įprasta. Galite pajusti kūno prakaitavimą, kvapą ir lipnumą. Na, paprastai po to jūs galite iš karto užsukti greitai. Tačiau yra mitas, kuriame sakoma, kad nerekomenduojama vartoti vonią iš karto po treniruotės. Taigi, ar tikrai maudymasis po treniruotės yra blogas sveikatai?
Tai gerai, kad po treniruotės maudykitės, kol ...
Maudymasis po treniruotės gali padėti sumažinti raumenų ir sąnarių skausmą. Be to, maudymas taip pat padeda išvalyti prakaitą ir bakterijas ant odos. Tada galėsite iš karto po treniruotės maudytis? Matyt, atsakymas yra ne.
Taip, jei po treniruotės norite duše, tarp pratimų ir maudymosi turite skirti laiko tarpą. Ne tik užbaigite pratimą iškart po maudymosi, būtent tai gali sukelti sveikatos problemų.
Pratimai, širdis pumpuoja daugiau deguonies turinčių kraujo į raumenis nei paprastai. Dėl to kūno temperatūra padidėja, o širdies susitraukimų dažnis sparčiau. Jei tuoj pat nusiprauksite dujas, kraujagyslės išplės ir taps pažeidžiamos įvairioms ligoms, kurios staiga gali streikuoti kaip širdies priepuolis.
Todėl pats svarbiausias dalykas, kurį turite padaryti po treniruotės, yra atvėsti. Aušinimas reikalingas norint, kad širdies ritmas ir kūno temperatūra būtų normalios. Ekspertai rekomenduoja vėsinti ne mažiau kaip 20 minučių, kol nusprendžiate duše.
Ar turite šalto ar šilto vandens vonią?
Šiltas ir šaltas vanduo yra taip pat naudingas organizmui. Dr. Kalifornijos fizioterapijos specialistas Kristinas Maynesas teigia, kad šilta vonia gali sukelti sklandų kraujo tekėjimą per visą kūną, padėti nuraminti raumenis ir atkurti raumenis bei sąnarius. Be to, šilta vonia taip pat leidžia jums atsipalaiduoti po nuovargio.
Nors šaltas dušas gali padėti organizmui apsaugoti organus organizme, stumiant kraują toli į odą. Pratimai padidins širdies susitraukimų dažnį. Tuo metu didėja deguonies poreikis ir organizmas natūraliai gamina pieno rūgštį raumenyse.
Ši sąlyga yra normali, kai dirbate gana intensyviai, nes kūnas remiasi esamais energijos ištekliais. Na. didėjant pieno rūgšties kiekiui, jis sukels degimo jausmą. Taigi šaltas dušas gali būti šios šilumos atleidimas.
Be to, šaltieji dušai taip pat sumažina pernelyg intensyvaus fizinio krūvio sukeliamą raumenų uždegimo ir skausmo riziką. Apskritai, šaltas dušas po treniruotės padeda susiaurinti išsiplėtusius kraujagysles ir mažina medžiagų apykaitos aktyvumą, kuris gali sukelti audinių pažeidimą ir patinimą.
Pirtis po treniruotės nekelia grėsmės jūsų sveikatai, jei suteikiate atsipalaidavimą tarp pratybų ir maudymosi. Galite pabandyti maudytis šaltame ar šiltu vandeniu. Pabandykite puikiai išvalyti kūną nuo galvos iki kojų, kad kūnas būtų laisvas nuo bakterijų, kurios laikytųsi ir jus atgaivintų, kad atliktumėte kitą veiklą.
