Turinys:
- Įvairūs patarimai, kaip įveikti nuovargį dėl hepatito
- 1. Klauskite pagalbos
- 2. Būkite teigiami
- 3. Gerai kvėpuokite
- 4. Pakeiskite energijos kaupimo įpročius
- 5. Pratimai
- 6. Gyvenkite sveika mityba
Gyvenimas su hepatitu gali sukelti didžiulį nuovargį ar energijos trūkumą, kuris nepagerės. Šiame straipsnyje rasite keletą patarimų, kurie padėtų įveikti nuovargį, kurį sukelia hepatitas. Skaitydami galite pasilikti lovoje ir išgerti puodelį arbatos ar karšto šokolado, o tada pabandykite taikyti šiuos metodus savo kasdienei veiklai.
Įvairūs patarimai, kaip įveikti nuovargį dėl hepatito
Nesijaudinkite, jei jaučiatės pavargę nuo hepatito. Yra daug žmonių, kurie taip pat gyvena su liga, kuri kiekvieną dieną jaučiasi laiminga, ir jūs taip pat galite tai padaryti. Paprasčiausiai pakeisdami keletą įpročių ir bandydami kiekvieną dieną išbandyti naujus dalykus, jūs suprasite, kad jūsų sveikata gerėja. Štai patarimai.
1. Klauskite pagalbos
Nebijokite paprašyti pagalbos iš šeimos ar draugų. Kiti žmonės paprastai nori padėti, bet nenori sutrikdyti jūsų gyvenimo. Jums gali būti nustebinti, sužinoję, kad jūsų šeima ir draugai yra laimingi, nes jie turi galimybę padėti jums susidoroti su hepatitu.
2. Būkite teigiami
Optimistiškas požiūris negali išgydyti nuovargio, tačiau teigiamas požiūris į gyvenimą gali būti labai stipri parama. Teigiamos mintys daro viską paprastą ir padeda sumažinti stresą ir jūsų ligos naštą. Stenkitės turėti teigiamų minčių ir daryti teigiamus dalykus.
3. Gerai kvėpuokite
Netinkamas kvėpavimas gali sukelti nuovargį. Kai patiriate stresą ar nuovargį, žmonės linkę laikyti savo kvėpavimą arba trumpai kvėpuoti. Pacientai, sergantys hepatitu, gali pabandyti giliai kvėpuoti, tuo pačiu sutelkdami dėmesį į oro srautą, tekantį iš kūno ir iš jo.
4. Pakeiskite energijos kaupimo įpročius
- Prieš miegą eikite vonioje, o ne ryte. Dėvėti naktinius drabužius reikia mažiau energijos, nes jis yra paprastesnis. Visada sėdi, kai keičiate drabužius
- Dirbkite gerai apšviestoje ir patogioje aplinkoje su gera ventiliacija
- Dėvėkite neperšlampamus batus, kurie yra patogūs, palaikantys ir nesunkūs naudoti / pašalinti.
- Nekelkite sunkių daiktų. Jei įmanoma, tiesiog vilkite, perkelkite arba stumkite
- Venkite depresijos ir skubėti. Frustracija ir dirglumas didina nuovargį. Padarykite dalykus atsitiktinai, nes skubėjimas sukels klaidų ir nelaimingų atsitikimų, dėl kurių jiems reikia papildomos energijos, kad juos išspręstumėte, ir riziką.
5. Pratimai
Vykdymas reguliariai yra viena iš geriausių strategijų, kaip įveikti nuovargį dėl hepatito. Žmonės, kurie naudojasi reguliariai, patiria mažiau sunkų nuovargį, padidina kūno stiprumą ir jaustis geriau. Pratimai per 5–15 minučių intervalus, du ar tris kartus per dieną, gali padėti užkirsti kelią ilgalaikiam nuovargiui. Sportas yra įvairių formų, o vaikščiojimas yra vienas iš geriausių pratimų nuovargiui sumažinti. Iš esmės, galite pasirinkti bet kokią veiklą, kuri verčia jus energingai, nesukeldama jums pernelyg pavargusio, pavyzdžiui, dviračiu, šokiu, sodininkyste, ištvermės mokymu, Pilates, Qigong, plaukimas, Tai Chi ir joga.
6. Gyvenkite sveika mityba
Sveika ir maistinga mityba, kaip rekomendavo sveikatos ekspertai, apima pusiausvyrą tarp suvartotų kalorijų ir sunaudojamos energijos kiekio. Valgykite sveikas mažiomis porcijomis, kurias sudaro mažai riebalų turintys ir didelio pluošto maisto produktai. Pacientams, sergantiems hepatitu, taip pat reikia vartoti įvairius maisto produktus, kurie apima vaisius, daržoves ir grūdus. Stenkitės vengti maisto produktų, kuriuose yra didelis riebalų, cukraus ir natrio kiekis. Jei įmanoma, pasitarkite su registruotu dietologu arba dietologu.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
