Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Tan Taşçı - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #11
- Tiksli taktika nustoja valgyti greito maisto
- 1. Nepirkite paketo meniu
- 2. Neapsigaukite reklamos žodžių
- 3. Visada pateikite sveiką maistą
- 4. Sužinokite, kokie ingredientai naudojami greito maisto
- 5. Savęs apgaudinėjimas
- 6. Valdykite stresą
- 7. Venkite informacijos apie maisto produktus greito maisto
Medicinos vaizdo įrašas: Tan Taşçı - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #11
Tai, kas gera, paprastai yra ta, kuri nėra gera sveikatai. Ar girdėjote tokius žodžius? Nepageidaujamas maistas pavyzdžiui, kepti maisto produktai, užkandžiai, kuriuose yra daug cukraus ir druskos, ir sodos gėrimai turi išskirtinį skonį. Tačiau, ar žinote, kad visą laiką jūs buvote apgaudinėjami bendrovių greito maisto? Gal jūs tikrai nenorite valgyti greito maisto, bet užsikimšęs intensyvus restorano pasiūlymas. Tada kaip nustoti valgyti greito maisto tęsti? Štai kaip.
Tiksli taktika nustoja valgyti greito maisto
Galbūt jau suprantate, kad vartojate per daug greito maisto Tai reiškia, kad padidėja įvairių lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos ir vėžys, rizika. Šios informacijos nepakanka, kad sustabdytumėte jus nuo pirkimo greito maisto? Atsipalaiduokite, dar yra septyni būdai.
1. Nepirkite paketo meniu
Pirkdami greito maisto greito maisto restoranuose jums bus pasiūlyti du pasirinkimai. Pirkite paketo meniu arba pirkti tik vienetus. Apskaičiuojant pakuotės meniu bus pigiau. Nors pakuotėje nereikia visų rūšių maisto ir gėrimų.
Nuo šiol įprotis pirkti vienetų meniu. Geresnis sodas pakeičiamas tik vandeniu. Jums taip pat nereikia papildomo meniu, pavyzdžiui, bulvių ar ledų, kuriuose yra daug riebalų ir kalorijų.
2. Neapsigaukite reklamos žodžių
Jūs galite lėtai nustoti valgyti greito maisto jei žinote, kad buvote apgautas į reklamą. Įmonė greito maisto naudos įtikinamus žodžius, tokius kaip „aukščiausios kokybės mėsa“, ir „maistingų medžiagų“. Šie žodžiai nebūtinai yra tiesa, žinote. Pasak Brian Wansink, PhD, vartotojų elgsenos tyrinėtojas iš Kornelio universiteto, žmonės lengvai įstrigę tokius skelbimų žodžius.
3. Visada pateikite sveiką maistą
Jūs turite būti troškimas greito maisto jei esate alkanas arba norite kažką užkąsti. Taigi, užkirsti kelią norui pirkti greito maisto visada aprūpinkite sveiką maistą šalia jūsų. Šaldytuve įsitikinkite, kad visada yra sveiko maisto, pavyzdžiui, šviežių vištienos ir daržovių, o ne dešrelių ar nugget.
Taip yra ir su maišeliu ar biure. Paruoškite sveikus užkandžius, pavyzdžiui, keptas pupeles, vaisius ir jogurtą. Taip pat patariama, kad sveiki maisto produktai būtų tiekiami iš namų, kad būtų išvengta viliojančių užkandžių greito maisto pietų valandą.
4. Sužinokite, kokie ingredientai naudojami greito maisto
Jei pamatysite keptą maistą ant vagono, naudodami naudojamą kepimo aliejų, neabejotinai pakenks kepti užkandžiai. Tas pats, kaip žinant, kokio tipo BHA konservantas naudojamas bulvėms išsaugoti ir supakuotai mėsai, priskiriamai kancerogenams (vėžio priežastis). Kuo daugiau sužinosite, tuo daugiau norite valgyti greito maisto.
5. Savęs apgaudinėjimas
2013 m. Apetito žurnale atliktas tyrimas parodė, kad savęs apgaudinėjimas galėtų būti galingas būdas sustabdyti valgymą greito maisto. Tyrimo dalyviai buvo paprašyti įtikinti save, kad jis buvo pilnas ir dar gali valgyti dar kelias valandas, kai pasirodė sveikas užkandis. Matyt, šis metodas gali juos prarasti apetitą.
6. Valdykite stresą
Per šį laiką galite valgyti greito maisto dėl streso ar emocinio. Pavyzdžiui, po kovos su draugu staiga norite valgyti bulvių traškučius ar užkandžių mėsą, kad išlaisvintumėte emocijas. Jūsų priežastis gali būti: „piktas daro jus alkanas!“.
Taigi, streso valdymo pratimai gali būti sprendimas. Pratimai, giliai įkvėpkite, medituokite arba ventiliacija yra geras pasirinkimas stresui. Tokiu būdu, smegenys tiesiogiai nesukels maisto, kai bus pabrėžta.
7. Venkite informacijos apie maisto produktus greito maisto
Kaip internetas ir socialinės žiniasklaidos vartotojas, jūs esate lengvas verslininkų tikslas greito maisto. Atidarę socialinės žiniasklaidos paskyrą, galite pristatyti įdomią reklaminę informaciją iš greito maisto restoranų. Tada ateina noras pirkti greito maisto tai yra. Taigi, kasdien apribokite socialinės žiniasklaidos naudojimą ir nebandykite sekti greito maisto restoranų sąskaitos.
