Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 2018.02 21 24h be MAISTO
- Pasninkavimo pragyvenimo privalumai
- 1. Stiprinkite atmintį ir palaikykite fokusavimą
- 2. Pagerinkite širdies sveikatą
- 3. Streso mažinimas
- 4. Padėkite priešininkui jaustis alkanas
- 5. Padidinti nuotaika
- 6. Pagerinkite odos sveikatą
- 7. Užpildykite savo energiją
Medicinos vaizdo įrašas: 2018.02 21 24h be MAISTO
Pasninkavimo metu jūs turite anksti atsikelti auštant, o jūsų mityba taip pat keičiasi. Taigi savaime suprantama, kad per dieną jūs lengvai būkite mieguistas ir galiausiai nusprendžiate pasisavinti. Nesuklyskite, pasninkas, o nevalgius ne tik pašalina mieguistumą. Kūno sveikatai yra ir kitų privalumų. Smalsu? Žr. Paaiškinimą kitoje apžvalgoje.
Pasninkavimo pragyvenimo privalumai
Paprastai jūs miegate 7-8 valandas per dieną. Tačiau, pasninkavus, miegate tik 5-6 valandas. Be to, keičiasi ir dieta pasninkavimo metu; Galite valgyti tik nuo saulėlydžio iki vakaro. Visi šie pokyčiai taip pat keičia organizmo metabolizmą. Štai kodėl nevalgius būna mieguistas, ypač dienos metu.
Pernelyg ilgai užsikimšęs kūnas turi neigiamą poveikį organizmui, vienas iš jų padidina diabeto riziką. Tačiau, jei vartojate ne daugiau kaip 30 minučių, jūsų sveikatai bus daug naudos, ypač kai pasninkate. Toliau pateikiami pasninkavimo neveikimo privalumai, kurie yra gaila praleisti.
1. Stiprinkite atmintį ir palaikykite fokusavimą
Napping veikia jūsų pažinimo gebėjimus. Miego metu bus atkurta atminties išsaugojimo funkcija. Miego metu vykstantis nervų aktyvumas ilgainiui sustiprina jūsų atminties talpą. Jums bus lengviau suprasti ir išmokti dalykų prisimindami juos.
2. Pagerinkite širdies sveikatą
Visi kūno organai dirba pagal savo laiką, vienas iš jų yra širdis. Kai esate mieguistas, bus padidėjęs kraujospūdis, dėl kurio širdis gali tapti sunkesnė. Štai kodėl miegas yra galingiausias vaistas, kuris įveikia mieguistumą, ypač kai pasninkas. Nuotykių metu jūs suteikiate laiko savo širdies pertraukai.
Tyrimai rodo, kad žmonėms, kuriems trūksta miego, kyla rizika susirgti širdies liga, o žmonės, kurie turi pakankamai miego, yra saugesni nuo mirties nuo širdies ligų pavojaus.
3. Streso mažinimas
Kai esate mieguistas, kortizolio koncentracija padidės. Ši hormonų funkcija reguliuoja organizmo reakciją į stresą, įskaitant stresą. Taigi, didėjant kortizolio koncentracijai, taip pat didėja stresas. Yra daug trūkumų, kuriuos patiriate į savo kūną, kai yra įtempta, iš kurių vienas tampa lengviau susirgti.
Napping padeda organizmui sumažinti kortizolio kiekį ir sumažinti kraujospūdį, taip sumažindamas stresą ir sumažindamas širdies ligų riziką.
4. Padėkite priešininkui jaustis alkanas
Užkandžiai gali būti jūsų ištikimi kompanionai, kai popietę ar vakarą alkanas. Tačiau tol, kol greitai pasieksite, reikia vengti užkandžių, kol atvyks laikas. Natūralu, kad jei bado ateina per dieną, tai atsitinka todėl, kad yra cirkadinis ritmas (dar žinomas kaip kūno biologinis laikrodis), kuris leidžia pavargti ir reikia maisto.
Napping yra alternatyvus būdas užkirsti kelią alkiui ir troškimui valgyti. Nustatyta, kad miego režimas riboja greliną ir didina leptiną, du metabolinius hormonus, reguliuojančius alkį ir apetitą.
5. Padidinti nuotaika
Miego trūkumas nevalgius daro neuroendokrininius hormonus organizme nesubalansuotus. Jūs lengvai tapsite pavargę ir pikti. Na, norint įveikti šią problemą, gali būti problema. Napping padeda atkurti organizmo sistemą ir neuroendokrininius hormonus atgal į normalų lygį, lygiai taip pat, kaip ir hormonų lygiai po to, kai jaučiate gerą naktį.
6. Pagerinkite odos sveikatą
Retai vartojant nevalgius, lūpos patenka į akis ir oda tampa sausa. Sausa oda gali sukelti ankstyvą senėjimą. Napping padeda pailginti odos ir audinių atsinaujinimą, kad ji padėtų išlaikyti odą drėgną ir atrodo gaivesnę.
7. Užpildykite savo energiją
Pasninkavimas nėra atsipalaidavimo būdas, vis tiek turite judėti kaip įprasta. Kai jūsų kūnas jaučiasi pavargęs, nedvejodami gerkite.
Variklio sistema, kurią nuolat naudojate savo veikimo metu, bus išeikvota, kad ji veiktų lėčiau ir nesudėtingiau. Tik trumpas užkandis gali sumažinti variklio nuovargį, todėl galite susijaudinti.
