Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Authors, Lawyers, Politicians, Statesmen, U.S. Representatives from Congress (1950s Interviews)
- Kaip išvengti astmos priepuolio naktį
- 1. Reguliariai valykite lovą
- 2. Nuplaukite pagrindo pagalvę karštu vandeniu
- 3. Naudokite aukštą pagalvę
- 4. Naudokite drėkintuvą
- 5. Venkite miegoti su augintiniais
- 6. Sureguliuokite savo mitybą
- 7. Patikrinkite miego apnėjos riziką
Medicinos vaizdo įrašas: Authors, Lawyers, Politicians, Statesmen, U.S. Representatives from Congress (1950s Interviews)
Žmonės, turintys sunkių astmos sutrikimų, dažnai pabudo nuo kosulio, švokštimo ir dusulio, kuris naktį pablogėja. „Sleep“ neabejotinai skamba gerai ir pavargsta kūną. Išvykimas į gydytoją yra geriausias būdas įveikti šią problemą. Tačiau iš tikrųjų naktį galite išvengti astmos priepuolių, atlikdami šiuos paprastus veiksmus.
Kaip išvengti astmos priepuolio naktį
Žmonės su astma dažnai nepakankamai įvertina astmos simptomus, kurie dažnai atsinaujina naktį. Iš tiesų, Sono medicinos centro „New Sainas“ medicinos centro Icahno medicinos mokykloje plaukimo, kritinės priežiūros ir miego medicinos skyriaus padėjėjas Sonali Bose, MD, teigė, kad tai yra tik ženklas, kad jums reikia daugiau vaistų ar priežiūros pokyčių, pvz. citatos iš kasdieninės sveikatos.
Jūs negalėsite eiti tiesiai į gydytoją, kad patikrintumėte savo sveikatą nakties viduryje. Be to, gydant gydytoją nuo astmos, jūs taip pat galite išvengti astmos naktį tokiu paprastu būdu.
1. Reguliariai valykite lovą
Čiužiniai, pagalvės, pakabos ir antklodės yra mėgstamiausios erkių veisimo vietos. Taip mažas, jūs negalite žinoti, kad per šį laiką jūsų astma dažnai pasikartoja, nes miego metu įkvepia dulkių erkes.
Naudokite vakuumą su HEPA filtru (didelio efektyvumo dalelių vanduo) pašalinti visus mažus oro teršalus iš erkių, dulkių, žiedadulkių ir naminių plaukų, kurie prilimpa prie čiužinio. Be to, nugaišusios odos ląstelės yra labai mažos ir lengvai plaukioja, todėl jas galima filtruoti tik naudojant HEPA filtrą.
2. Nuplaukite pagrindo pagalvę karštu vandeniu
Reguliariai valydami lovą, ekspertai taip pat rekomenduoja, kad jūs reguliariai plaunate ir pakeistumėte lakštus, pagalvėles, užtvarus ir antklodes bent kartą per savaitę.
Visi šie patalynė turi būti plaunami karštu vandeniu, kad būtų galima efektyviau nužudyti dulkių erkes ir neleisti jiems vėl ateiti. Dėl šios priežasties jūsų miegas šiandien bus užtikrintas geresnis ir išvengti astmos priepuolių naktį.
3. Naudokite aukštą pagalvę
Jei taip pat esate veikiami gripo ar sinusito, miega su plokščia galva gali kauptis gleivėms ar skrepliams aplink nosį ir gerklę (po nosies lašeliu). Tai gali užblokuoti oro srautą kvėpavimo takuose ir naktį sukelti astmą.
Tas pats poveikis gali būti jaučiamas, jei sergate opa. Miegas, esantis vienodoje būsenoje, leidžia skrandžio rūgščiai dar labiau pakilti į gerklę. Kaip sprendimas, naudokite aukštą pagalvę, kad būtų išvengta gleivių kaupimosi ir skrandžio rūgšties padidėjimo.
4. Naudokite drėkintuvą
Norėdami išvengti astmos pasikartojimo naktį, pabandykite išjungti oro kondicionierių miegodami. Nors jis gali atstumti šilumą, oras tampa sausesnis ir gali sukelti astmą.
Naudokite drėkintuvą, kad į kambarį pridėtumėte drėgmę. Šis metodas taip pat yra naudingas siekiant išvengti dulkių erkių, panašių į sausą orą, augimo. Kuo dažniau naudojate drėkintuvą, tuo drėgnesnis oras patalpoje ir neleidžia kartoti astmos.
5. Venkite miegoti su augintiniais
Jei turite naminių gyvūnėlių, ar tai šuo ar katė, tai geriausia leisti jiems paleisti ar miegoti už savo kambario. Atminkite, kad išsibarsčiusios gyvūnų plaukai gali prilipti prie kilimų ir čiužinių, o naktį - astma.
Tai gerai, visada uždarykite kambario duris, kad gyvūnas negalėtų patekti į kambarį. Šis paprastas metodas turės didelį poveikį mažinant astmos pasikartojimo dažnumą naktį.
6. Sureguliuokite savo mitybą
Padidėjusi skrandžio rūgštis - opa arba GERD - yra astmos rizikos veiksnys. Kaip prevencinė priemonė, pakoreguokite mitybą, kad skrandžio rūgštis nepadidėtų ir nesukeltų astmos.
Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, pvz., Riebios mėsos, keptų maisto produktų, pieno ir šokolado. Taip pat ir kavos, arbatos, aštrų maistą ir rūgštų maistą, visa tai turėtų būti ribojama, nes gali sudirginti gerklę.
Jei galite kontroliuoti skrandžio rūgšties simptomus, tuomet naktį gali sumažėti astmos atkryčio rizika.
7. Patikrinkite miego apnėjos riziką
Pasak Amerikos Thoracic draugijos, astma sergantiems žmonėms kyla didelė rizika susirgti miego apnėja. Miego apnėja yra rimtas miego sutrikimas, dėl kurio kvėpavimas dažnai sustoja miego metu. Todėl negalima išvengti astmos atkryčio.
Jei naktį miega dažnai sutrikusi dėl astmos simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Gydytojas atliks keletą tyrimų, kad sužinotų miego apnėjos galimybę.
Jūs taip pat turėtumėte vartoti vaistus, kuriuos vartojate neseniai. Pagal jūsų sveikatos būklę gydytojas gali pridėti vaisto dozę arba paskirti Jums naują vaistus nuo astmos.
