Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: DIY GIANT GUMMY TACO BELL! (100+ LBS)
- 1. Visada nori valgyti
- 2. Pilvo riebalai
- 3. Dantų ėduonis
- 4. Kepenų pažeidimas
- 5. Širdies liga
- 6. Metabolinė disfunkcija
- 7. Atsparumas insulino hormonui
Medicinos vaizdo įrašas: DIY GIANT GUMMY TACO BELL! (100+ LBS)
Kas nemėgsta cukraus saldumo? Ir kas gali atsispirti saldainių, pavyzdžiui, pudingo, šokolado ar ledų, pagundai? Daugelis žmonių jį mylės, nes saldūs maisto produktai ar gėrimai dažnai yra maloniau vartojami.
Galiausiai, nesuvokdami, cukrus lengvai pateks į jūsų kūną dideliais kiekiais, tiek maisto, tiek gėrimų pavidalu. Tiesą sakant, Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomendavo sumažinti cukraus suvartojimo kiekį iki mažiau kaip 10 procentų dienos suvartojamos energijos kiekio arba net geriau, jei ji yra mažesnė nei 5 proc.
Rekomenduojama ribinė suaugusiųjų cukraus suvartojimo riba yra 50 gramų, tai atitinka dvylika arbatinių šaukštelių cukraus vienam asmeniui per dieną. Kadangi Amerikos širdies asociacija (AHA) rekomenduoja vaikams nuo 2 iki 18 metų per dieną suvartoti daugiau nei šešis šaukštelius cukraus. Į rekomendaciją neįeina natūraliai piene, vaisiuose ar daržovėse randamas cukrus.
Kai vartojate cukrų, jūsų kūnas gaus cukraus. Šios gliukozės medžiagos bus saugomos organizme kaip rezervinė energija. Tačiau, nors cukrus gali tiekti energiją, vis tiek turite apriboti cukraus suvartojimą. Nes jei ne, cukraus perteklius jūsų organizme turės neigiamą poveikį jūsų sveikatai. Štai keletas cukraus perteklių jūsų organizme.
1. Visada nori valgyti
Be gebėjimo perkrauti kepenis, perteklinė fruktozė organizme taip pat gali sutrikdyti organizmo metabolinę sistemą, išjungdama apetito kontrolės sistemą. Ši sąlyga sukelia organizmo nesugebėjimą skatinti hormono insulino gamybą, didindama hormono ghrelino gamybą, kuri vaidina svarbų vaidmenį alkį, tačiau mažina hormono leptino, kuris vaidina svarbų vaidmenį sotinant, skaičių.
Tai patvirtina tyrimai, rodantys, kad pernelyg didelis tiesioginio cukraus / fruktozės vartojimas gali padidinti ghrelino gamybą ir sumažinti organizmo jautrumą hormono insulinui. Tai daro jus visada alkanas, nors jūs daug valgote.
2. Pilvo riebalai
Kuo daugiau cukraus sunaudojate, tuo daugiau padidinsite riebalų kaupimosi riziką juosmens ir pilvo srityje. Tai taip pat gali padidinti nutukimo riziką.
3. Dantų ėduonis
Dantų ėduonis atsiranda tada, kai bakterijos, kurios gyvena burnoje, virškina likusius angliavandenius iš maisto, kurį vartojate, nesvarbu, ar tai yra cukrumi, bet ir kituose spurgose. Šios bakterijos sukrės ir gamins rūgštį, kuri gali sunaikinti danties emalį.
4. Kepenų pažeidimas
Cukrus, kuris patenka į kraujotaką iš virškinimo trakto, bus suskirstytas į gliukozę ir fruktozę. Deja, organizmas nereikalauja fruktozės dideliais kiekiais, nes organizmui tai tikrai nereikia. Taigi, cukraus perteklius gali padaryti kūno perteklių fruktozės, kuri gali perkrauti kepenis ir sukelti riebalų kepenis. Tai gali sukelti sveikatos komplikacijų.
5. Širdies liga
Nors ryšys tarp perviršinio cukraus vartojimo ir širdies ligų nėra aiškus. Tačiau mokykitės Amerikos širdies asociacijos leidinys 2013 m. pareiškė, kad cukraus perteklius gali sutrikdyti širdies organų darbą kraujo pumpavimo procese.
Kiti tyrimai taip pat rodo, kad saldžių gėrimų perteklius gali padidinti kraujospūdį ir paskatinti kepenis atsikratyti riebalų. Šie du dalykai gali padidinti širdies ligų riziką.
6. Metabolinė disfunkcija
Pernelyg didelis cukraus suvartojimas gali sukelti klasikinius metabolinius sindromus, tokius kaip svoris, pilvo nutukimas, sumažėjęs DTL, padidėjęs MTL, didelis cukraus kiekis kraujyje, padidėjęs trigliceridų kiekis ir aukštas kraujospūdis.
7. Atsparumas insulino hormonui
Kuo daugiau cukraus suvartosite, tuo daugiau organizme bus gaminamas hormonas. Insulino hormonas atlieka svarbų vaidmenį padedant paversti maistą į energiją. Tačiau, kai organizmo insulino kiekis ir cukraus kiekis yra aukštas, jis sumažins hormonų gamybos jautrumą ir padidins gliukozės kaupimąsi kraujyje. Šio sutrikimo simptomai, vadinami atsparumu insulinui, yra nuovargis, alkis, smegenų rūkas ir aukštas kraujospūdis.
