Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Apie Imuninę Sistemą ir Transfer Faktorius (Pradedantiesiems)
- 1. Valgykite grybus
- 2. Gerkite daug skysčių
- 3. Gerkite šiltą arbatą
- 4. Plauti rankas muilu
- 5. Ne priprasti prie savo nosies ar akių
- 6. Bakstelėkite krūtinę
- 7. Gaukite pakankamai miego
Medicinos vaizdo įrašas: Apie Imuninę Sistemą ir Transfer Faktorius (Pradedantiesiems)
Pastaruoju metu oras tapo neaiškus; lietus ir lietus pakaitomis vyksta ir netikėtai įvyksta. Todėl privalome prisitaikyti, kad negalėtume susirgti. Viena iš ligų, kurios dažnai pasireiškia šiame nepaprastame sezone, yra kosulys ir peršalimas. Nenuostabu, kad šiuo metu daugelis žmonių kenčia nuo kosulio ir peršalimo, ypač kosulys ir peršalimas yra viena iš labai užkrečiamų ligų.
Todėl čia yra keletas patarimų, kuriuos reikia atkreipti, norint išlaikyti sveiką kosulio ir gripo sezoną:
1. Valgykite grybus
Nauji tyrimai, paskelbti 2007 m Amerikos mitybos kolegijos leidinys sužinoti kad grybų vartojimas gali padidinti organizmo imunitetą. Žmonės, kurie valgo šitakės grybus, kurie kiekvieną mėnesį virinami vieną mėnesį, rodo T ląstelių augimą ir sumažina uždegimą.
2. Gerkite daug skysčių
Vartojant daug skysčių, galite susirgti savo kūno gleivėmis. Jūs galite vartoti ne mažiau kaip 2 litrus per dieną skysčio, ypač vandens.
3. Gerkite šiltą arbatą
Vienas paprastas patarimas išlikti sveikam kosulys ir gripo sezonas yra gerti šiltą arbatą, juodą ir žalią arbatą su citrina ir medumi. Be jūsų supratimo, geriant arbatą ir kvėpuodami arbatos garuose, galima efektyviau stimuluoti nosies folikulus nosyje, pašalinant mikrobus ar bakterijas, kurios pateks į jūsų kūną. Citrinų pridėjimas prie jūsų pagamintos arbatos gali pašalinti gleives, o medus - antibakterinis.
Be to, galite pabandyti suvartoti jogurto pusryčiais, nes 2011 m. Tyrimas parodė, kad žmonėms, vartojantiems probiotikus per papildus ar fermentuotus maisto produktus (pvz., Jogurtas, kefyras ir kimchi), buvo mažesnė kvėpavimo takų infekcijų rizika.
4. Plauti rankas muilu
Vienas kitas paprastas patarimas išlikti sveikam kosulys ir gripo sezonas yra naudoti kaukę, o ne kratyti su sergančiu asmeniu, nes žinote, kad žmonės, kurie kosulys ir čiaudulys, padengs savo burną savo rankomis. Kad išvengtumėte kosulio ir peršalimo perdavimo, venkite rankų su žmonėmis, sergančiais kosuliais ar peršalimais.
Arba įpratkite plauti rankas muilu, nes rankų plovimo įpročiai yra labai geri jūsų kūno sveikatai. Be to, kai susisiekiate su sergančiu asmeniu, labai rekomenduojama plauti rankas muilu, kad atsikratytumėte mikrobų ar bakterijų. Ir jei iš tiesų negalite gauti muilo ir vandens, galite jį naudoti rankų valymo įrenginys kurie taip pat gali nužudyti mikrobus, kosulį ir sloga.
5. Ne priprasti prie savo nosies ar akių
Jūs žinote, kad gripo virusai gali patekti į organizmą per akis ir nosį. Taigi, jei nerekomenduojama paliesti savo veido, ypač akių ar nosies, nes nežinote, ar rankose yra kosulys ar peršalimas. Jei liečiate savo veidą, ypač akis ar nosį, galite pernešti kosulį ar šaltus virusus į savo kūną. Nesiliečiant į nosį ar akis, galite sumažinti savo susirgimo kosuliu ar sloga.
6. Bakstelėkite krūtinę
Be jūsų supratimo, jūsų krūtinės centre yra trečiųjų šonkaulių lygio akupunktūros taškas. Pabandykite švelniai paliesti dalį apie vieną minutę kas kelias valandas. Tai paskatins kamščių liauką gaminti T ląsteles, kurios gali užkrėsti mikrobus ar bakterijas.
7. Gaukite pakankamai miego
Vėlgi, jūs turite išgirsti, kad vienas iš sveikų gyvenimo patarimų yra pakankamai miego; taip pat užkirsti kelią sutarimui dėl kosulio ir peršalimo. Todėl jums labai rekomenduojama, kad būtų pakankamai miego, nes buvo paskelbtas tyrimas Vidaus medicinos archyvai nustatė, kad žmonės, kurie miegojo mažiau nei septynias valandas, buvo beveik tris kartus linkę į peršalimą, palyginti su žmonėmis, kurie miegojo pakankamai aštuonias valandas per dieną.
