Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
- Kokie yra maisto produktai anemijai išgydyti?
- 1. Špinatai
- 2. Burokėliai (burokėliai)
- 3. Pomidorai
- 4. Raudona mėsa
- 5. Žemės riešutų sviestas
- 6. Kiaušiniai
- 7. Kviečių duona ir avižiniai dribsniai
- 8. Data
Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
Ar dažnai jaučiate galvos svaigimą, lengvai pavargę, šalta ar sunku kvėpuoti? Būkite atsargūs, nes šie simptomai yra anemijos simptomai. Ši būklė atsiranda, kai raudonųjų kraujo kūnelių kraujo ląstelės, hemoglobino koncentracija ir baltymai yra mažai. Anemija gali atsirasti dėl geležies trūkumo organizme. Remiantis Medicinos naujienų šiandienos svetainės citata, geležies trūkumas kraujyje gali būti siejamas su didele demencijos rizika - smegenų funkcijos sumažėjimu, kuris turi įtakos mąstymo ir sąveikos būdui. Tada, kaip išvengti ar įveikti anemiją? Jei anemiją sukelia geležies trūkumas, jį galite rasti maisto produktuose. Toliau pateikiami kai kurie maisto produktai, skirti išgydyti anemiją dėl geležies trūkumo.
SKAITYTI: Anemijos poveikį nėštumui
Kokie yra maisto produktai anemijai išgydyti?
Geležies trūkumas gali sumažinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Geležis yra mineralas žmogaus organizme ir yra vienas hemoglobino komponentas. Kai trūksta raudonųjų kraujo kūnelių, deguonį sunku cirkuliuoti organizme. Jei taip, jūs tikrai pajusite pavargę, pavargę ir jautrūs. Toliau pateikiami kai kurie maisto produktai, padedantys išgydyti geležies trūkumo sukeltą anemiją:
1. Špinatai
Šios daržovės gausu kalcio, geležies, beta karotino, kalio, vitaminų A, B2, C ir E. Vitaminas C yra geras organizmo imunitetui, o beta karotinas - gera širdies ir kraujagyslių ligų prevencija. Žinoma, geležies kiekis gali padėti organizmui gaminti daugiau raudonųjų kraujo kūnelių ir gali padidinti kraujo tekėjimą organizme. Jei jums nepatinka daržovės, išbandykite įvairias špinatų picas ar špinatus.
2. Burokėliai (burokėliai)
Šis vaisius yra raudonas. Geležies kiekis juo gali sumažinti anemijos simptomus, pvz., Sumažinti šalčio simptomus. Jis taip pat sumažina palpitacijos riziką - nenormalus ritmas ir širdies ritmas. Kiti jame esantys vitaminai yra vitaminas C, folio rūgštis, kalis ir B6. Šis vaisius taip pat geras aukštam kraujospūdžiui, nes kitos naudos sumažina kraujospūdį. Jį galite patiekti sultimis.
3. Pomidorai
Be to, kad yra daug vitamino C, pomidorai taip pat turi geležies. Vitaminas C reikalingas geležies absorbavimui iš kitų maisto produktų. Iš tiesų geležis, esanti pomidoruose, nėra per daug, tačiau antioksidantai yra gausūs ir geri jūsų širdies sveikatai. Pomidorai taip pat turi kalio, jo funkcija yra išlaikyti sveiką kraujospūdį.
SKAITYTI: Ne tik vitaminas A, reikalingas sveikoms akims
4. Raudona mėsa
Jūsų kūnas sugeria geležį greičiau nei mėsa, palyginti su daržovėmis. Heme geležis (geležis randama hemoglobino kiekyje) galima rasti mėsoje. Raudonos mėsos širdyje, inkstuose ir kepenyse taip pat yra geležies savybių. Jūs taip pat gausite vitamino B12 naudą. Įsitikinkite, kad valgote du ar tris kartus per savaitę anemijos gydymui.
5. Žemės riešutų sviestas
Ah, tai yra vienas iš maisto produktų, kuriuos laukėte. Jei jūsų apetitas mažėja, pabandykite žemės riešutų sviestą, kad anemija būtų greitai išspręsta. Žemės riešutų sviesto skonis yra labai skanus, todėl tai nėra problema tiesiogiai valgyti. Kalorijos, rastos žemės riešutų svieste, yra didelės, tačiau geležis labai reikalinga anemijai išgydyti. Valgykite bent du šaukštus žemės riešutų sviesto. Jei jaučiate keistą valgyti, galite jį patiekti su duona. Geriausia, kai valgote žemės riešutų sviestą, geriate apelsinų sulčių. Kaip paaiškinta pirmiau, vitaminas C padeda įsisavinti geležį.
6. Kiaušiniai
Kiaušiniai yra puikus baltymas. Jūs esate aneminis, bet nenorite per daug valgyti? Pabandykite valgyti kiaušinius. Baltymai ilgą laiką gali jus užpildyti. Be geležies, kiaušiniai taip pat turi cinko - padeda kraujui susidaryti. Jūs galite valgyti pusryčius ar pietus.
SKAITYTI: Kiaušinių trynių ir kiaušinių baltymų privalumų skirtumas
7. Kviečių duona ir avižiniai dribsniai
Vienas iš viso kviečių duonos gabalo sudaro apie 6% jūsų geležies poreikių. Kviečių duona ir kviečiai gausu geležies, tačiau kviečiai taip pat turi fitito rūgštį, kuri gali turėti geležį, kad organizmas neužsuktų. Jums nereikia nerimauti, nes kviečių fermentacijos metu sumažėjo fitinė rūgštis.
8. Data
Datos turi didelių mineralų. Už saldaus skonio datos yra daugybė mineralų, pvz., Kalcio, sieros, geležies, kalio, fosforo, magnio ir vario. Datos taip pat gali suteikti energiją. Kai kurie mineralai gali išlaikyti kaulų tankį.
Na, ne sunku nerasti maisto? Taigi dabar norint įveikti anemiją, nebūtina visada priklausyti nuo papildų. Galite pridėti maistą.
