Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Efektyvus sprendimas kovojant su plaukų slinkimu ir plikimu!
- Vitaminas B1
- B1 vitamino trūkumo simptomai
- Vitaminas B2
- B2 vitamino trūkumo simptomai
- Vitaminas B3
- Vitamino B3 trūkumo simptomai
- Vitaminas B6
- Vitamino B6 trūkumo simptomai
- Vitaminas B9
- Folio rūgšties trūkumo simptomai
- Vitaminas B12
- Vitamino B12 trūkumo simptomai
Medicinos vaizdo įrašas: Efektyvus sprendimas kovojant su plaukų slinkimu ir plikimu!
Vitaminas B trūkumas gali sukelti sveikatos sutrikimų organizmui, nes vitaminas B yra pagrindinis raktas išlaikant ląstelių sveikatą ir išlaiko energiją. Kokios yra pasekmės, jei jūsų organizmas trūksta vitamino B ir kokios yra jo savybės?
Vitaminas B1
Vitaminas B1, arba paprastai vadinamas tiaminu, atlieka nervų sistemos sveikatą ir maistą paversti kūno energija. Dauguma žmonių šį vitaminą gauna iš grūdų ir grūdų. Be to, taip pat yra kiaušiniai, pienas, duona, jautiena, švieži ir džiovinti vaisiai bei daržovės, pavyzdžiui, žirniai.
B1 vitamino trūkumo simptomai
Vitaminas B1 trūkumas gali sukelti beriberio ligą ir sindromą Wernicke-Korsakofftiems iš jūsų, kurie yra priklausomi nuo narkotikų. Ankstyvieji simptomai, atsirandantys, jei vitamino B1 trūkumas yra silpnumas, dirglumas, atminties sutrikimai, apetito praradimas, miego sutrikimai, diskomfortas skrandyje ir svorio netekimas.
Vitaminas B2
Vitaminas B2 arba riboflavinas turi naudos išlaikant akies odą ir nervų sistemą ir padeda virškinti angliavandenius, baltymus ir riebalus maiste. Vitaminas B2 gali būti gaunamas iš žuvies, kiaušinių, pieno, daržovių ar ryžių. Tačiau laikykite šiuos maisto produktus nuo saulės poveikio, nes jis gali pažeisti vitamino B2 sudėtį.
B2 vitamino trūkumo simptomai
Šio vitamino trūkumo simptomai yra raudonos akys, žvynuota oda, susmulkintos lūpos, burnos infekcijos, jautrios šviesai.
Vitaminas B3
Vitaminas B-3 arba niacinas taip pat padeda paversti maistą į energiją. Konkrečiai, šis vitaminas padeda virškinti ir apetitas. Vitaminas B3 randamas viščiukuose, žuvyse, kepenyse, raudonojoje mėsoje, sėklose, pavyzdžiui, kviečiuose ir miežiuose ir pupelėse. B3 vitamino trūkumas gali sukelti virškinimo problemų, tokių kaip skrandžio pykinimas ir mėšlungis, net esant tokioms sąlygoms, kurios sukelia didelį painiavą.
Vitamino B3 trūkumo simptomai
Simptomai, atsiradę, jei vitamino B3 trūkumas patiria virškinimo sutrikimų, pienligės, nuovargio, vėmimo, depresijos, net jei jis sukelia per daug ligos. pellagra būtent krekingo odos būklės, panašios į saulės nudegimą, traškius ir pleiskanius odus, lydimos smulkios lizdinės plokštelės.
Vitaminas B6
Vitaminas B6 (piridoksinas) maistą organizme paverčia energija. Vitaminas B6 taip pat padeda organizmui kovoti su infekcijomis. Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims patariama vartoti vitaminą B6, kad padėtų savo vaiko smegenims normaliai vystytis. Šį vitaminą galite rasti tokiose daržovėse, kaip pupelės, bulvės ir špinatai. Be lašišų, tunų, vištienos krūtinėlės, jautienos kepenų, maltos mėsos ir arbūzo taip pat yra maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino B6, rūšys.
Vitamino B6 trūkumo simptomai
Simptomai, atsiradę, kai vitamino B6 trūkumas yra anemija, odos sutrikimai, pvz., Bėrimas, arba susmulkintos lūpos. Be to, vitamino B-6 trūkumas sukelia depresiją, sumišimą, pykinimą, jautrumą infekcijoms, padidina gaubtinės žarnos vėžio ir kitų rūšių vėžio riziką.
Vitaminas B9
Vitaminas B9 dažniau vadinamas folio rūgštimi. Kaip ir dauguma B vitaminų, vitaminas B9 skatina raudonųjų kraujo kūnelių augimą ir mažina apsigimimų riziką. Vitaminas B9 randamas mėsoje, grūduose, runkeliuose, brokoliuose, žemės riešutuose, žirneliuose, špinatuose ir citrusiniuose vaisiuose (mandarinų apelsinai, citrinos ir kalkės). Be pakankamo B-9, asmuo gali gauti viduriavimą ar anemiją. Nėščioms moterims, kurioms trūksta B9, taip pat gali kilti neįgalus kūdikis.
Folio rūgšties trūkumo simptomai
Šie vitamino B trūkumo simptomai yra nuovargis, skausmas, blogas kūno augimas ir liežuvio patinimas.
Vitaminas B12
Vitaminas B-12 (kobalaminas) veikia nervų sistemai reguliuoti. Jis taip pat atlieka svarbų vaidmenį raudonųjų kraujo kūnelių augime ir formavime. Vitaminas B12 randamas mėsos ir pieno produktuose, todėl kiekvienam, kuriam taikoma griežta veganų dieta, kyla pavojus, kad šis vitamino vartojimas nebus pasiektas.
Vitamino B12 trūkumo simptomai
B12 vitamino trūkumas gali sukelti anemiją ir senatvę senyvo amžiaus žmonėms. Be psichologinių problemų, tokių kaip demencija, paranoija, depresija ir kitos elgesio problemos, net nervų pažeidimas kartais yra negrįžtamas. Simptomai, atsiradę, jei trūksta vitamino B12, yra dilgčiojimas kojose ir rankose, stiprus nuovargis, mieguistumas, dirglumas ar depresija.
