Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Mental Battle of an Entrepreneur- Good Voice, Bad Voice
- Pūtimo priežastys kiekvieną rytą
- Per daug vakarienės
- Valgykite vėlai naktį
- Nerimas ir pabrėžtas
- Kaip kiekvieną rytą išvengti vidurių pūtimo?
Medicinos vaizdo įrašas: The Mental Battle of an Entrepreneur- Good Voice, Bad Voice
Pūtimas kiekvieną rytą tikrai verčia jaustis nepatogiai. Pūtimas pats savaime yra viena iš virškinimo problemų, kurios gali atsitikti bet kuriam. Valgydami, gerdami ar nurijus seilių, mes taip pat nurijome šiek tiek oro, kuris tada kaupiasi žarnyne. Kai dujos kaupiasi, organizmui gali tekti jį nuimti iš burnos, nuskusti arba švaistyti vėją.
Pūtimo priežastys yra labai įvairios, tai gali būti dėl valgytų valgių, netaisyklingų valgymo būdų arba gali būti tam tikrų ligų simptomas. Tačiau pilvo pūtimas kiekvieną rytą tikrai turi savo priežasčių. Viskas, kas?
Pūtimo priežastys kiekvieną rytą
Per daug vakarienės
Valgyti pernelyg naktį gali kasdien sušvelninti pūtimą. Nes, kai valgote per daug vakarienės, jūsų virškinimą sunku virškinti dideliais kiekiais maisto. Ypač po to tuoj pat eiti miegoti. Dėl šios priežasties kitą dieną galite pajusti išsipūtimą ir išsipūtimą, nes maistas nebuvo tinkamai virškinamas.
Valgykite vėlai naktį
Žmogaus kūnas turi savo biologinį laikrodį, kuris yra laikas, kai kiekvienas jūsų kūno organas veikia kasdien pagal tą patį grafiką. Na, žmogaus virškinimo sistema neveikia per daug, kai miegate naktį. Taigi, jei valgote per vėlai, maisto negalima tinkamai virškinti.
Jūsų maistas susimaišys su dujomis, dėl kurių skrandis jaučiasi išsipūtęs. Tuo tarpu jūsų virškinimo sistema ilsėjosi naktį, nesugebėjusi išleisti pernelyg didelio dujų, todėl skrandis jaučiasi pilnas. Štai kodėl, pabudę kitą dieną, jaučiatės ištinęs.
Nerimas ir pabrėžtas
Kai jaučiate labai nerimą ir pabrėžėte dėl įvairių priežasčių, galite jausti vidurių pūtimą. Šis nerimo sutrikimas sukels hormoninį nestabilumą organizme, kuris sukelia reakciją tarp smegenų ir skrandžio. Kartais streso priežastis gali lydėti viduriavimas, kuris staiga pasirodo be aiškios priežasties.
Todėl kiekvieną rytą gali būti stresas ar nuogąstavimas. Pavyzdžiui, kai atsibunda ryte, jus iš tikrųjų nustebina nerimas dėl darbo biure arba tuo metu, kai mokosi mokykloje. Nesuvokdami, šis nerimas leidžia jums išsipūsti.
Kaip kiekvieną rytą išvengti vidurių pūtimo?
Pūtimas gali būti išvengtas nevalgant maisto produktų, kurie paprastai sukelia vidurių pūtimą, pavyzdžiui, kuriuose yra sunku virškinti angliavandenių kiekį. Aptarkite gydytoją su geru maistu, kad galėtumėte vartoti, jei Jums pasireiškia vidurių pūtimas. Svarbu valgyti maisto produktus, kurie atitinka jūsų kasdienius mitybos poreikius kalorijų, vitaminų, mineralų ir kt.
Rekomenduojama valgyti maisto produktus, kuriuose yra daugiau virškinamų angliavandenių, pvz., Bananų, vynuogių, ryžių, salotų, jogurto. Būkite atsargūs žmonėms, turintiems laktozės netoleravimą, kai valgote maisto produktus, kuriuose yra laktozės, pvz., Pieno, nes tai gali sukelti pilvo pūtimą.
Taip pat įsitikinkite, kad nevalgysite per vėlai naktį. Įsitikinkite, kad prieš miegą valgėte apie tris valandas. Jūs taip pat neturėtumėte valgyti pernelyg didelių vakarienės dalių, kad neužtektų.
