Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
- Pasikalbėkite su ex
- Jei reikia, išmeskite visas dovanas
- Motyvuokite protą, kad jis nebūtų prislėgtas
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Nedažni susižalojimas su mylėtoju gali sukelti depresiją. Sutrikusi širdis kenkia kai kuriems žmonėms, todėl natūralu, kad kažkas jaučiasi prislėgtas. Ypač, jei tai, kas vyksta, yra ne tik suskirstymas, bet ir santuokos nutraukimas.
Depresija dėl skaldytų širdžių dažnai atsiranda jauniems žmonėms. Cituota Sveikatos linijadaugelis jaunų žmonių Jungtinėse Amerikos Valstijose nusprendžia nusižudyti dėl depresijos po to, kai jie buvo susimaišę su savo partneriais. Kiekvienais metais beveik 20% jaunų amerikiečių žudo save. Depresija yra didžiausias savižudybių rizikos veiksnys jaunuoliams Jungtinėse Amerikos Valstijose.
Be to, 1 iš 12 jaunuolių nuo 15 iki 24 metų nuspręs nusižudyti dėl depresijos po to, kai jų partneris išvyko. Taigi tėvams, draugams, mokytojams, dėstytojams ir kitiems artimiesiems svarbu pripažinti depresijos simptomus.
Jaunos moterys taip pat yra didelė depresijos rizika, palyginti su vyresnio amžiaus moterimis ir visų amžiaus grupių vyrais, įskaitant paauglius.Liūdesys, nerimas ir neigiamos emocijos jaučiasi labiau moterims. Tyrime teigiama, kad net 43% kolegijos amžiaus moterų, vadinamų koledžo moksleiviais, sunku miegoti per kelis mėnesius dėl sulaužytos širdies ar suskaldymo su mylimuoju.
Yra keli žingsniai, kurių galite imtis, kad išvengtumėte depresijos, kai susiduriate su meilės santykių pabaiga.
Pasikalbėkite su ex
Susan Heitler, klinikinis psichologas Denveryje, Kolorade, pasakė Empowhervienas iš geriausių žingsnių, kai patiria depresiją po sulaužytos širdies ar išardymo su mylėtoju, yra apsilankyti terapeute ar psichologe. Tačiau yra ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad ištrintumėte kai kuriuos skausmus, kuriuos jaučiatės.
Heitleris pataria žmonėms, kurie turi sulaužytą širdį ir patiria depresiją, bandydami vėl bendrauti su savo buvusia.
„Atlikite tai, kad galėtumėte pasakyti, ką manote, pasidalinti savo nuomonėmis apie santykius, kurie baigėsi, ir tai gali padėti jūsų atkūrimo procesui. Taigi, kai jūs tai darote, ne tik baigiate nebaigtus darbus, bet ir prisidedate vienas kitam “, - sakė Susanas.
Jei buvęs sutuoktinis nenori susitikti asmeniškai ir su juo negalima susisiekti telefonu, el. Laiško ar laiško siuntimas taip pat gali būti naudingas norint užbaigti jūsų interesus.
Jei reikia, išmeskite visas dovanas
Nors, kaip teigia Susan, šiek tiek trikdytas, vienas iš būdų, kurie taip pat yra naudingi vengiant depresijos dėl sulaužytos širdies, yra išmesti visas dovanas iš jūsų, turinčių prisiminimų už jus.
„Tai taip pat yra būdas, kaip„ Gerai, tai yra mano gyvenimo laikotarpio pabaiga, ir aš ruošiuosi naujam gyvenimui “. Ši mintis gali suteikti jums jausmą, kaip jūs esate. Galbūt tai ne taip, bet ji gali padėti išvengti depresijos “, - sakė Susanas.
Tačiau daugelis žmonių turi skirtingas reakcijas ir pasirenka laikyti daiktus iš buvusios vietos tam tikroje vietoje.
Motyvuokite protą, kad jis nebūtų prislėgtas
Psichologijos psichologas Deborahas L. Davis, doktorantas, rašydamas Psichologija šiandiensakydamas, kad žmonės, kurie yra prislėgti dėl pažeistos širdies, turi stiprinti savo protus.
Deborahas taip pat paminėjo, kad buvo keletas minčių, kurias galėtumėte padaryti, teiginiai, pvz., Įkūrę šias mintis:
- Mano kančia yra cheminės reakcijos smegenyse rezultatas, ir aš nesu beprotiškas. Mano smegenų chemija kol kas nėra subalansuota.
- Tik todėl, kad ji pertrauka, nereiškia, kad mūsų santykiai nėra realūs.
- Turėčiau suteikti erdvės gerbti jo norus.
- Stalking tai neišsprendžia problemos, tiesiog padaryk tai drovus.
- Esu asmuo, kuris toliau auga ir vystosi, ir galiu išmokti iš šios patirties.
- Turiu gerbti save ir elgtis kaip kažkas, kas rūpinasi garbe.
- Kuo labiau elgiuosi kaip normalus žmogus, tuo labiau jaučiuosi kaip kiti normalūs žmonės.
- Norint išvengti sutelkimo į baigtus santykius, aš turiu sutelkti dėmesį į kitus dalykus mano gyvenime ir padaryti juos geresnius.
- Turiu sutelkti dėmesį į tai, kas suteikia man energiją gyventi, o ne į tai, kas išleidžia mano energiją.
SKAITYTI:
- 6 būdai atsikratyti vienatvės, kai streikų
- Antidepresantų įtaka kraujo spaudimui
- Tai maistas, kuris verčia mus laimingai
