Turinys:
- Kas yra mėsėdžių mityba?
- Ar ši mityba yra naudinga sveikatai?
- 1. Ketoasozė
- 2. Širdies ir kraujagyslių liga
- 3. Osteoporozė
- Taigi, ar galite padaryti mėsėdžių mitybą?
Dieta yra kažkas, kas dažnai daroma, prarasti svorį ir turi idealią kūno formą. Yra daug rūšių dietų, su kuriomis susiduriame, vienas iš jų - mažinti angliavandenių kiekį ir valgyti maisto produktus su dideliu baltymu. Kaip mitybą tapus mėsėdžiu (mėsos valgytoju), dažnai vadinama tigro dieta (tigro dieta). Tačiau tai yra tokia mityba kaip sveika organizmui?
Kas yra mėsėdžių mityba?
Mėsėdžių mityba atliekama valgant maistą, kuriame yra mažai angliavandenių ir daug baltymų. Tie, kurie tai daro, sumažins angliavandenių suvartojimą 30-90 proc. Nors maisto produktai, kuriuose yra angliavandenių, paprastai taip pat turi daug skaidulų, vitaminų ir kitų mineralų, kurių reikia organizmui.
Priešingai, baltymų suvartojimas bus padidintas. Baltymai iš tiesų yra organizme reikalinga maistinė medžiaga. Per dieną reikia maždaug 0,8 g / kg kūno svorio. Pavyzdžiui, jūs sveriate 50 kilogramų. Padauginkite 50 iki 0,8, o tai yra 40. Taigi jums reikia 40 gramų baltymų per dieną.
Su dideliu baltymų kiekiu, baltymų suvartojimas padidės virš poreikio, net 1,2-1,4 g / kg kūno svorio. Taigi, jei sveriate 50 kilogramų, padauginkite iš 1,2 iki 1,4. Tai reiškia, kad jūsų dienos baltymų kiekis turi padidėti iki 60 gramų per dieną.
Remiantis vidiniais tyrimais Mitybos žurnalas, mityba, turinti mažai angliavandenių ir daug baltymų turinčių maisto produktų, iš tiesų gali paskatinti greitesnį svorio kritimą, palyginti su tais, kurie naudoja didelio pluošto dietos metodą. Taip yra todėl, kad didelis baltymų kiekis leidžia jums sumažinti angliavandenių kiekį, todėl organizmas galiausiai naudoja riebalus kaip energijos šaltinį. Kadangi naudojami riebalų rezervai, jūsų svoris taip pat sumažės.
Be to, baltymai taip pat suteiks ilgesnį sotumo jausmą, palyginti su angliavandeniais, todėl galite kontroliuoti apetitą ir valgyti mažesniais kiekiais.
Ar ši mityba yra naudinga sveikatai?
Mėsėdžių mityba iš tiesų gali padėti jums numesti svorio. Tačiau, žinoma, prarasti svorį nebūtinai yra sveikesni. Pasirodo, kad dieta su dideliais baltymų kiekiais gali sukelti keletą dalykų, kurie gali trukdyti sveikatai. Štai paaiškinimas.
1. Ketoasozė
Įprastomis aplinkybėmis organizmas naudoja angliavandenių gliukozę (cukrų), kuris bus konvertuojamas į energijos šaltinį. Jei valgote daug baltymų, jūs nevalgysite daug angliavandenių, pavyzdžiui, ryžių ar bulvių. Todėl organizmas pagaliau suskaido riebalus, kurie bus naudojami kaip energija.
Tačiau, kai organizmas naudoja riebalų atsargas kaip energiją, kūnas taip pat gamins medžiagą, vadinamą ketonu. Dauguma kūnų organizme kelia pavojų ketoazozė. Šiai būklei būdingi pykinimo, vėmimo, sausos odos simptomai, dažnas šlapinimasis, tęstinis troškulys ir kvėpavimo sunkumai.
2. Širdies ir kraujagyslių liga
Nors buvo įrodyta, kad mėsėdžių mityba gali sumažinti svorį, tokia mityba gali iš tikrųjų padidinti riziką patirti poveikį širdies liga. Problema yra ta, kad pasirinkdami maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug baltymų, galiausiai padidinsite cholesterolio kiekį ir padidinsite riebalų kiekį, nes pasirinksite netinkamą dietos meniu.
Pavyzdžiui, jei vartojate pieno, riebios mėsos ir ledų kaip dietos meniu. Šie maisto produktai gali sumažinti kraujagyslių funkciją, padidinti cholesterolio kiekį ir iš tikrųjų turi daug kalorijų.
3. Osteoporozė
Didelis baltymų kiekis gali sukelti organizmui trūkstamą mineralinę fosforo rūgštį. Dėl to sumažėja kaulų gebėjimas absorbuoti kalcio. Be to, esant dideliam baltymų kiekiui, gali padidėti kalcio pašalinimas per šlapimą (šlapimą). Galiausiai kaulai neturi kalcio ir tampa trapūs. Aiškūs kaulai tikrai gali išsivystyti osteoporozė.
Taigi, ar galite padaryti mėsėdžių mitybą?
Tiesą sakant, svarbiausias svorio praradimo raktas nėra ekstremalios dietos metodas, bet drausmė pradėti sveiką gyvenimą. Nors tai daroma lėtai, taip.
Jei tikrai norite išbandyti šį vieną dietos metodą, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju arba mitybos specialistu. Sveikatos priežiūros darbuotojai padės jums sukurti saugiausio ir tinkamiausio dietos pakeitimus kiekvienam asmeniui, kuris tikrai skiriasi.
