Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Agroecology, various approaches in Europe.
- Įvairūs maisto produktai prieš naudojimą turi būti suvartoti
- 1. Mango
- 2. Saldžiosios bulvės
- 3. Jogurtas
- 4. Vaisių bitai
- 5. Quinoa
- 6. Arabų riešutai arba avinžirniai
Medicinos vaizdo įrašas: Agroecology, various approaches in Europe.
Reikia ne tik rengti įprastą pratybų tvarkaraštį, bet ir pasirinkti ir organizuoti tinkamą maistą, kad jūsų pratimas būtų optimalus. Pasirinkus tinkamą maistą prieš naudojimą, svarbu, kad jūs turėtumėte visą energiją ir maksimaliai padidintumėte raumenų ir riebalų deginimą. Taigi, koks maistas prieš naudojimą yra geriausias?
Įvairūs maisto produktai prieš naudojimą turi būti suvartoti
Vykdydamas kūną reikia papildomos energijos. Kai treniruojate tuščiu skrandžiu, pasibaigs energija, jaučiate pykinimą ir galvos svaigimą.
Ši sąlyga leidžia jums prarasti dėmesio ir paskatinti tęsti sportą. Todėl sporto rezultatai, kurie turėtų būti maksimalūs, netgi parodo priešingus rezultatus.
Na, jei norite patenkinti rezultatus, energija kūne turi būti įvykdyta. Geriausia rinktis gerus ir tinkamus maisto produktus, kad galėtumėte pagerinti sportą.
1. Mango
Mango vaisiai suteikia 59,8 kalorijų 100 gramų. Šis vaisius labai tinka norint padidinti kūno energiją greitai. Be angliavandenių mangai taip pat yra daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie palaiko Jūsų sveiką gyvenimo būdą.
Visi mango ingredientai gali apsaugoti jūsų kūną nuo laisvųjų radikalų ir oksidacinio streso. Galite nulupti odą ir pasimėgauti į keletą dalių. Taip pat galima gaminti mango sultis arba pridėti su jogurtu.
2. Saldžiosios bulvės
Be mangų, kiti maisto produktai, kurie skanūs saldus ir kuriuos galite mėgautis, kad palaikytumėte sporto rezultatus, yra saldžiosios bulvės. Saldžiosios bulvės turi angliavandenių, kurie yra didesni nei mango, ty apie 85,8 kalorijų 100 gramų.
Be gero angliavandenių šaltinio, saldžiosios bulvės taip pat turi kalio, kuris gali patenkinti 14% kalio suvartojimo per dieną. Šis maistingas maistas gali pagerinti raumenų audinį ir užkirsti kelią raumenų nuovargiui.
3. Jogurtas
Jogurtas yra ne tik sveikas užkandis, bet taip pat gali būti maisto parama sportui. Šie maisto produktai suteikia kalorijų iš riebalų. Be to, yra probiotikų, kurie yra geros bakterijos, kurios padeda jūsų virškinimo sistemai.
Gerinant gerų bakterijų skaičių organizme, galima sustiprinti organizmo imuninį atsaką ir padidinti organizmo gebėjimą greitai atsigauti nuo nuovargio.
4. Vaisių bitai
Jums, galbūt šio vaisiaus vardas yra svetimas jūsų ausims. Jei norite, kad jūsų sporto veiklos rezultatai būtų geresni, apsvarstykite galimybę runkelius valgyti. Šis vaisius atrodo kaip bulvė ir raudonas.
Šis vaisius yra labai geras sklandžiai apyvartai. Žinoma, ši nauda padės jūsų sportinei veiklai, nes sumažina deguonies kiekį, kuris turi patekti į kūną ir greičiau atidėti kūno nuovargį.
5. Quinoa
Nors atrodo, kad mažas grūdas, quinoa turi daug naudos organizmui. Quinoa turi neįtikėtiną mitybinį turinį; riebalų baltymai, būtinos aminorūgštys ir angliavandeniai bei antioksidantai.
Šie maisto produktai gali padėti sugadinti pažeistus raumenis po treniruotės. Baltymų ir angliavandenių derinys yra kuro šaltinis, todėl kūno energija trunka ilgiau. Vitaminas E ir vitaminas C padeda kitiems antioksidaciniams junginiams prieš laisvuosius radikalus.
6. Arabų riešutai arba avinžirniai
Jūs tikrai niekada nemanėte, kad žemės riešutai galėtų būti maisto pagalba maistui, ar ne? Na, šios pupelės yra žinomos daugeliu pavadinimų, pavyzdžiui, garbanzo pupelių arba avinžirnių. Tačiau Indonezijoje ši pupelė yra žinoma kaip arabų pupelės.
Arabų riešutuose yra baltymų ir angliavandenių derinys, kuris suteiks jums energijos treniruočių metu. Be to, šios pupelės taip pat gausios geležyje, kurios gali sumažinti deguonies įsisavinimo pajėgumą organizme, kad ji ilgiau išliktų energijai.
