Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: IMBIERAS - riebalų DEGINTOJAS
- 1. Valgykite daug šviežių vaisių
- 2. Vartokite maisto produktus, kuriuose yra probiotikų
- 3. Vartokite baltymų maisto šaltinius
- 4. Skystis labai reikalingas, kad sumažėtų karščiavimas
Medicinos vaizdo įrašas: IMBIERAS - riebalų DEGINTOJAS
Ar žinote, kad per karščiavimą organizmas degina kalorijas ir praranda daugiau skysčių? Todėl patariama daugiau valgyti ir gerti, kai turite karščiavimą, todėl atsigausite greičiau.
Išlaikyti skysčių ir jonų pusiausvyrą galima išvengti dehidratacijos, kuri gali susilpninti imuninę sistemą. Maistas, kurį valgote, gamins energiją, reikalingą imuninei sistemai stiprinti.
Tada, kokie maisto produktai ir gėrimai turėtų būti vartojami, kad greičiau sumažėtų karščiavimas?
1. Valgykite daug šviežių vaisių
Be daugybės skysčių, vaisių, pvz., Apelsinų, braškių, arbūzų, ananasų, kivių ir cantaloupe, yra daug maistinių medžiagų, kurias kūnas turi, kai karščiavimas. Pasirinkite vaisius, kuriuose yra daug vitamino C, vitamino E ir beta karotino (vitamino A). Šios maistinės medžiagos yra antioksidantas kuri gali sustiprinti imuninę sistemą kovojant su liga.
Vaisiuose taip pat yra daug jonų, reikalingų organizmui karščiavime. Vienas iš pavyzdžių yra bananas, kuriame yra kalio. Kalis yra vienas iš jonų, prarastų prakaituojant karščiavimas.
2. Vartokite maisto produktus, kuriuose yra probiotikų
Probiotinis maistas yra vienas iš maisto produktų, kurie gali sumažinti karščiavimą. Probiotikai yra geros bakterijos, kurios gali išlaikyti bakterijų pusiausvyrą žarnyne. Tai gali būti stiprinti imuninę sistemą Jūs.
Ataskaitų teikimas iš Livestrongžurnale „Pediatrics“ paskelbtas tyrimas rodo, kad reguliariai valgyti probiotinį maistą, kuriame yra naudingų gyvų bakterijų, gali sumažinti vaikų karščiavimą. Kai kurie maisto produktų, kuriuose yra probiotikų, pavyzdžiai yra jogurtas, kimchi, rauginti kopūstai (marinuoti kopūstai) ir tempeh.
3. Vartokite baltymų maisto šaltinius
Baltymai taip pat yra viena iš maistinių medžiagų, kurių reikia organizmui karščiavime. Baltymai gali tiekti energiją, kad padėtų organizmo imunitetui nuo infekcijos. Taigi, daug baltymų šaltinių karščiavimas gali padėti pagreitinti atsigavimą. Žinoma, galite lengvai rasti maisto baltymų šaltinius, pvz., Vištieną, mėsą, žuvį, tofą, tempehą, pieną, kiaušinius, sūrį ir kt.
4. Skystis labai reikalingas, kad sumažėtų karščiavimas
Karščiavimas padidina jūsų kūno temperatūrą, todėl galite prakaituoti daugiau nei įprasta. Karščiavimas taip pat didėja nejautrūs vandens nuostoliai vadinamas nepertraukiamas skysčių netekimas, iš odos (išgarinimo), plaučių (kvėpavimo) ir metabolizmo.
Dėl to organizmas praranda daug skysčių ir jonų, todėl dehidratacijos rizika padidės. Jei taip atsitinka dehidratacijanet karščiavimas gali pablogėti.
Tam, kad būtų išvengta dehidratacijos, karščiavimui patariama vartoti daug skysčių. Vartojimas daug skysčių gali padėti išlaikyti organizmo drėkinimą karščiavime, todėl jis taip pat gali pagreitinti atsigavimą. Daug karščiavimas per karštį taip pat gali padėti jums išlikti patogus, net jei kūno temperatūra pakyla.
Tačiau svarbu atkreipti dėmesį ne tik į suvartojamo skysčio kiekį, bet ir į pasirinkto gėrimo rūšį. Kai karščiavimas, organizmas ne tik praranda skysčių, bet ir organizme esančių jonų, kurie prarandami dėl prakaitavimo, kai organizmas karščiuoja.
Norėdami atkurti prarastus jonus, galite vartoti gėrimus, kuriuose yra jonų, kad būtų išlaikytas jūsų organizmo jonų balansas. Išlaikyti kūno drėgmę ir jonų pusiausvyrą gali padėti organizmo imuninė sistema kovoti su liga.
