Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ką daryti jei vargina mėšlungis, Kankina raumenų mėšlungis blauzdoje? | Eimantas Venckus
- Kodėl raumenys susitraukia?
- Kaip elgtis su raumenų mėšlungiais, kurie neišgydo
- Kaip išvengti raumenų spazmų?
Medicinos vaizdo įrašas: Ką daryti jei vargina mėšlungis, Kankina raumenų mėšlungis blauzdoje? | Eimantas Venckus
Sportas yra ilgas, bet ar raumenų mėšlungis vis dar jaučiamas šiandien? Arba tai, kad neseniai nesinaudojote, bet staiga spazmai, ir taip pat neišgydysite? Ar šie sveikatos problemų požymiai yra saugūs? Ne visada. Jums tikrai nereikia panikos, kai raumenų mėšlungis išgydo pakankamai ilgai. Kadangi kiekvienam žmogui gali būti skirtingas mėšlungio atsigavimo laikas. Yra keletas, kurie gali greitai atsigauti, tačiau kai kurie turi laukti dienų. Taigi, kas turėtų būti padaryta siekiant įveikti ją?
Kodėl raumenys susitraukia?
Raumenų mėšlungis yra viena iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų, ypač 95% paauglių ir jaunų suaugusiųjų, kurie aktyviai naudojasi. Spazmai taip pat yra dažni vyresnio amžiaus žmonėms.
Spazmai iš tikrųjų atsiranda dėl to, kad vienas ar daugiau raumenų, kurie pernelyg užsidaro už valios, sukelia skausmą. Kūno dalys, kurios patiria mėšlungį, dažnai būna sukietintos arba sunkiai liečiamos. Krampai dažnai atsiranda kojų raumenyse, ypač veršeliuose.
Pernelyg didelis raumenų naudojimas iš fizinio aktyvumo ar tam tikros vietos laikymas kūno padėtyje taip pat gali sukelti spazmus. Spazmus taip pat gali sukelti suspaustas nervai arba sumažėjęs kraujo tekėjimas į raumenis.
Įvairūs kiti veiksniai, galintys sukelti raumenų mėšlungį, yra nėštumas, hipotirozė, sunkus viduriavimas, dializė, kepenų sutrikimai, vartojant diuretikus, dehidratacija dėl perkaitimo.
Kaip elgtis su raumenų mėšlungiais, kurie neišgydo
Prieš gydymą reikia žinoti, kas sukelia raumenų mėšlungį. Pavyzdžiui, jei mėšlungį sukelia sunkus viduriavimas, sukeliantis dehidrataciją, tada iš pradžių išgydyti viduriavimą, kad jis taptų dehidratuotas ir raumenų mėšlungis išgydytų. Dažniausias būdas gydyti viduriavimą yra gerti ORS, skysčių infuziją (jei ji yra labai sunki) ir vartoti viduriavimo vaistus.
Jei kojoje yra mėšlungis, pvz., Po treniruotės, ištiesinkite ir pailsėkite remiant kojas pagalvę. Taip pat galite pabandyti gulėti ant pilvo, kai kojos kabo lovos pabaigoje. Gydant skausmą malšinančius vaistus, pvz., Paracetamolį ir ibuprofeną, arba naudojant specialų tepalą raumenų skausmui, taip pat galite sumažinti skausmą, kai pailsėsite.
Jei jis vis dar skauda, galite pažeistą kūno dalį įdėti šaltą kompresą. Šaltas kompresas 10 minučių kas valandą per pirmąsias 2 dienas po to, kai patiria mėšlungį. Po to 15-20 minučių šalto kompreso, tris kartus per dieną. Nenaudokite ledo daugiau nei 15-20 minučių kiekvieną kartą ir neužmigkite su kompresais, kurie vis dar lieka prie jūsų odos.
Taip pat galite masažuoti sritį, kurioje yra mėšlungis, šis metodas pasirodo esąs gana veiksmingas mažinant skausmą, kurį patiriate. Apskritai spazmai gali išgydyti per 3 dienas.
Kaip išvengti raumenų spazmų?
Jei esate tarp tų, kurie dažnai patiria mėšlungį, stenkitės reguliariai ištiesti raumenis. Pavyzdžiui, stovėkite 60-90 cm atstumu nuo sienos ir ištiesinkite abi rankas prie sienos. Arba, kaip galima geriau, traukite kojas. Padarykite tai 3 kartus per dieną. Ši tempimo technika yra pakankamai veiksminga, kad būtų išvengta spazmų ir sumažintas spazmų dažnis.
Jei naudojate ar patiriate viduriavimą, įsitikinkite, kad jūsų organizmo skysčių suvartojimas yra įvykdytas. Geriamojo vandens ar izotoninių gėrimų, turinčių elektrolitų, siekiant išvengti raumenų mėšlungio fizinio aktyvumo metu.
