Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Words at War: Assignment USA / The Weeping Wood / Science at War
- Sveikatos prakaitavimo privalumai
- 1. Pašalinkite toksinus iš organizmo
- 2. Pagražinkite odą
- 3. Streso mažinimas
- 4. Sumažinti inkstų akmenų riziką
- Lengvi patarimai kiekvieną dieną
Medicinos vaizdo įrašas: Words at War: Assignment USA / The Weeping Wood / Science at War
Daugelis žmonių vengia ilgo lauko veiklos, nes nemėgsta prakaituoti. iš tiesų, prakaitas daro kūną lipnią ir drumstą. Netikėtos akys. Bet nepadarykite šios priežasties jums visą dieną, lazuodamiesi kambaryje su oro kondicionieriumi. Nesvarbu, ar tai prakaitas dėl vaikščiojimo į darbą, prakaitavimas treniruoklių salėje, ar prakaitavimas nuo aštrumo, čia yra įvairios prakaitavimo jūsų organizmui sveikatai naudos ir patarimai, kad galėtumėte prakaituoti daugiau.
Sveikatos prakaitavimo privalumai
1. Pašalinkite toksinus iš organizmo
Prakaitas yra jūsų organizmo natūralus būdas atsikratyti toksinų. Be kūno skysčių, prakaituose taip pat yra įvairių rūšių junginiai, įskaitant nedidelį kiekį metalų, pvz., Kadmio, aliuminio ir mangano, kurie yra potencialiai toksiški, jei organizme yra per daug.
Yra apie 2–5 milijonus prakaito liaukų, kurie yra paskleidžiami ant žmogaus odos ir padeda pašalinti daug toksinių medžiagų organizme.
2. Pagražinkite odą
Kai prakaituojate, prakaito liaukos iš odos porų atneš daug prakaito. Tokiu būdu, odos porose užsikimšęs purvas bus išstumtas prakaitu, kad poros sugrįš švarias ir šviežias. Štai kodėl daugelis sako, kad pratimai gali padaryti jus gražesnius.
Tačiau šią naudą galima gauti tik pernelyg prakaitavus. Jei prakaitas išeina pernelyg arba yra vadinamas hiperhidroze, ši būklė iš tikrųjų gali sukelti grybelių augimą ir egzema. Dėl to venkite kofeino, kuris gali sukelti pernelyg didelį prakaitavimą.
3. Streso mažinimas
Prakaitas tiesiogiai nesumažina streso ar pagerina nuotaiką. Tačiau didinant kūno šilumą, naudodamiesi ar pirtimi, gali išsiskirti endorfinai ir kitos smegenų išsiskiriančios cheminės medžiagos, kad pagerėtų nuotaika ir natūraliai sumažėtų stresas.
4. Sumažinti inkstų akmenų riziką
Prakaitavimas gali būti veiksmingas būdas pašalinti druską ir palaikyti kalcio kaulus. Tai gali apriboti druskos ir kalcio kaupimąsi inkstuose ir šlapime, kuris yra inkstų akmenų kilmė. Tai nėra atsitiktinumas, kad prakaituoti žmonės linkę gerti daugiau vandens ir skysčių, o tai yra dar vienas inkstų akmenų prevencijos metodas.
Tyrimas konferencijoje Amerikos urologijos asociacija, nustatė, kad vaikščiojimas kelias valandas per savaitę gali sumažinti inkstų akmenų susidarymo riziką. Prakaitavimas padeda efektyviau išvalyti sistemą, nes tam reikia daugiau gėrimo.
Lengvi patarimai kiekvieną dieną
Prakaitavimas yra labai geras organizmo sveikatai, nes prakaituojant organizmas gali pašalinti kenksmingus nuodus. Toliau pateikiami būdai, kuriuos galite padaryti, kad natūraliai prakaituotumėte.
- Didinti sporto intensyvumą. Prakaitavimas yra būdas, kuriuo jūsų kūnas reguliuoja kūno temperatūrą, todėl mankštinimas gali padidinti jūsų kūno šerdį, kad šildytų ir sukeltų jūsų prakaito liaukas.
- Būti karštoje patalpoje. Jei mes esame užsikimšusiame kambaryje, kuriame trūksta oro vėdinimo, tada mes paprastai patinusios, kad kūnas prakaituotų automatiškai. Be to, jis taip pat gali būti įvestas į karšto garo dušo kambarį ten esančiose vietose.
- Naudojant kelis sluoksnius. Papildomas sluoksnis gali sulaikyti šilumą šalia odos ir padėti padidinti kūno temperatūrą. Šildymas suaktyvins jūsų prakaito liaukas.
- Pratęsti pratimo trukmę. Galbūt jums reikia padidinti savo treniruotės trukmę. Kuo ilgiau treniruotės, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų kūno temperatūra pakils ir gali sukelti prakaitą.
Tačiau taip pat reikia suprasti, kad prakaituodami sumažinate skysčio kiekį organizme. Tai gali sukelti dehidrataciją. Todėl jums reikia koreguoti savo kūno sugebėjimus tiek, kad galėtumėte prakaituoti be jausmo. Mtaip pat daug vandens prieš naudodamiesi ir toliau pratęsti prarastus kūno skysčius reguliariai dirbdami.
