Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Žvynelinė (psoriazė) – UŽSIKRĖSTI NEGALI NIEKAS, O SUSIRGTI BET KURIS
- Endometriozės simptomai
- Kaip kasdien susidorojate su endometrioze?
Medicinos vaizdo įrašas: Žvynelinė (psoriazė) – UŽSIKRĖSTI NEGALI NIEKAS, O SUSIRGTI BET KURIS
Endometriozė yra viena sveikatos būklė, kuri paveikia moterų apatinę pilvo dalį. Taip atsitinka todėl, kad audinio tipas, kuris paprastai eina gimdos viduje (endometriumas), iš tikrųjų auga ir išorėje.
Kai kurios moterys neturi endometriozės, tačiau nežino. Tačiau yra ir moterų, kurios patiria sunkų ir lėtinį mėnesinių skausmą, bet mano, kad skausmas yra normalus. Dėl šios priežasties dažnai moteriai diagnozuojama endometriozė po ilgų metų patirties.
Endometriozės simptomai
Pagrindinis simptomas, pasireiškiantis, jei sergate endometrioze, yra skausmas pilvo apačioje. Šie simptomai dažnai pasireiškia ir blogėja, ypač menstruacijų metu arba lytinių santykių metu.
Skausmo sunkumas skiriasi, kartais jis sklinda iš apatinės pilvo dalies, nugaros, prie kojų. Kiti sako, kad skausmas jaučiasi mėšlungiu ir gali būti susijęs su pykinimu, vėmimu ar viduriavimu.
Jaučiamas skausmas taip pat priklauso nuo vietos, kurioje auga endometriumo audinys. Audinys gali augti anuliuotuose organuose, todėl jis gali sukelti problemų šlapinantis arba žarnyne, kuris gali sukelti problemų per žarnyno judėjimą. Jei audinys auga kiaušidžių ar kiaušintakyje, tai gali sukelti vaisingumo problemų.
Kaip kasdien susidorojate su endometrioze?
Sunkus endometriozė gali paveikti moters kasdienę veiklą ir netgi sumažinti jos gyvenimo kokybę. Šiuo metu nėra endometriozės gydymo, tačiau yra trys dalykai, kuriuos galite padaryti, kad simptomus palengvintų.
1. Atkreipkite dėmesį į savo maistą
Yra teorija, kad riebalai maiste turi įtakos prostaglandinų gamybai moters organizme. Manoma, kad didelis prostaglandinų kiekis taip pat gali sukelti didesnę estrogenų gamybą, o tai gali turėti įtakos endometriumo audinių augimui.
Kitame tyrime teigiama, kad moterims, kurios paprastai valgo žalias daržoves ir šviežius vaisius, labai sumažėja endometriozės rizika. Priešingai, moterys, dažnai valgančios raudonos mėsos, turi didesnę riziką.
Be vaisių ir daržovių valgymo, stenkitės išvengti maisto produktų, kurie gali sukelti uždegimą, įskaitant perdirbtus maisto produktus, pieno produktus, cukraus. Apribokite šių maisto produktų suvartojimą ir pažiūrėkite, ar yra pilvo skausmo simptomų, kuriuos jaučiate.
2. Reguliarus pratimas
Dažnai skausmą patiriantys žmonės nenori naudotis, nes jie bijo, kad skausmas iš tikrųjų pablogės. Tačiau laikui bėgant reguliarus fizinis aktyvumas gali sumažinti skausmą ir diskomfortą.
Vienas tyrimas parodė, kad moterims, kurios reguliariai naudojasi, pavyzdžiui, bėgiojimu, aerobika ir dviračiu, yra mažesnė endometriozės atsiradimo rizika. Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti moterims, turinčioms endometriozę:
- Skatina kraujo apytaką kūno organams
- Išlaikyti mitybą ir deguonies srautą į sistemą organizme
- Sumažinti stresą
- Paleidžia smegenų endorfinus, kurie gali sumažinti skausmą
3. Venkite streso
Endometriozės simptomai gali būti sunkesni, jei kas nors jaučia įtampą. Tam reikia išmokti valdyti savo stresą ir emocinį stresą.
Pabandykite naudoti atsipalaidavimo metodus, kurie gali padėti jums sutelkti dėmesį į tai, kas ramina ir gali sumažinti streso hormonų gamybą. Atsipalaidavimo technika, kurią galite lengvai išbandyti, yra giliai įkvėpti per nosį, po to lėtai ją išlaisvinti per burną.
Kaip ir kitos lėtinės ligos, moterims, turinčioms endometriozę, labai svarbu pažinti savo kūną ir žinoti, kaip elgtis su jų simptomais. Tai gali prasidėti sveikesniu gyvenimo būdo pasikeitimu per įprastą mitybą ir veiklą.
Jei dėl gyvenimo būdo pokyčių nepavyko įveikti problemos, pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte tolesnes jums tinkamas tyrimo ir gydymo galimybes.
