Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip išsirinkti garintuvą eteriniams aliejams?
- Įvairūs masažo tipai ir nauda sveikatai
- 1. Švedų masažas
- 2. Aromaterapinis masažas
- 3. Karšto akmens masažas (karšto akmens masažas)
- 4. Gilus audinių masažas (gilus audinių masažas)
- 5. Shiatsu masažas
- 6. Tailando masažas
- 7. Prenatalinis masažas
- 8. Refleksologija
- 9. Sporto masažas (sporto masažas)
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip išsirinkti garintuvą eteriniams aliejams?
Kūno skausmas po treniruotės ar veiklos yra patogiausias įveikti masažu. Masažo metu spaudimas gali padėti atsipalaiduoti įtemptiems raumenims, kad kūnas taptų atsipalaidavęs. Bet, matyt, skirtingi masažo tipai taip pat yra skirtingi privalumai.
Įvairūs masažo tipai ir nauda sveikatai
1. Švedų masažas
Tiems iš jūsų, kurie tiesiog nori išbandyti masažą ar patirti lengvas kūno skausmas pirmą kartą, tai jums tinka šis masažas. Ši švedų masažo terapija atliekama naudojant ilgas masažo technikas, apskritus judesius, vibracijas, sąnarių ir visų kūno dalių spaudimą.
Šis populiariausias masažo tipas yra naudingas, kad padėtų atsipalaiduoti įtemptiems kūno raumenims ir pagreitinti sužalojimą. Prieš pradedant masažą, terapeutas paprastai paprašys, kad pirmiausia nusivilktumėte drabužius, tada padengtumėte savo kūno dalis audiniu.
2. Aromaterapinis masažas
Aromaterapinis masažas iš tiesų yra dar viena Švedijos masažo versija. Kaip rodo pavadinimas, šis masažas naudoja kvapiuosius aliejus arba vadinamuosius eterinius aliejus, kurie masažo metu bus paskirstyti organizmui.
Naudojamas eterinis aliejus gali padaryti kūną atsipalaidavusį, net manoma, kad jis yra naudingas kai kurių ligų gydymui. Manoma, kad levandų aliejus miega labiau ramina, o atleidžia PMS simptomus.
Be to, kad jis būtų paskirstytas į kūną, galite kvėpuoti eteriniuose aliejuose, naudojant difuzorių, kuris paprastai teikiamas SPA ar masažo kambaryje. Šio tipo masažas paprastai trunka nuo 60 iki 90 minučių per sesiją.
3. Karšto akmens masažas (karšto akmens masažas)
Karšto akmens masažas„karšto akmens masažas“ puikiai tinka tiems, kurie patiria sunkų raumenų skausmą. Karšta akmens temperatūra gali padėti padidinti kraujo tekėjimą ir sumažinti raumenų įtampą.
Šis karštas akmuo yra ne tik pritvirtintas prie skausmingų kūno dalių. Kadangi terapeutas masažuos jūsų kūną laikydamas karštą akmenį. Tokiu būdu šiluma bus plačiai išplėsta visame kūne.
Tiems iš jūsų, kurie nori atlikti šį masažą, bet turi diabetą, aukštą kraujospūdį, širdies ligas ar venų varikozę, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte savo sveikatos būklę.
4. Gilus audinių masažas (gilus audinių masažas)
Palyginti su švedų masažu, giliu audiniu ar masažu gilus audinių masažaslinkę naudoti didesnį spaudimą kūnui. Štai kodėl šis masažas puikiai tinka tiems, kurie patiria lėtines raumenų problemas, pvz., Raumenų skausmus, sužalojimus,riešo kanalo sindromas, osteoporozė, laikysenos problemos.
Masažo technika bus atliekama lėtai ir giliau, kad liestumėte giliausią raumenų ir jungiamojo audinio sluoksnį. Nusileiskite, šis metodas yra saugus ir nesukels jums ligos, kai gausite masažą.
5. Shiatsu masažas
Skirtingai nuo kitų masažo tipų, shiatsu masažas atliekamas naudojant pirštus, rankas ar alkūnės masažui. Šis metodas atliekamas siekiant paskatinti kūno akupresūros taškus, tikslas yra padidinti energijos srautą ir atkurti kūno pusiausvyrą.
Manoma, kad šis masažas padeda sumažinti stresą ir apsaugo jus nuo įvairių sveikatos problemų, tokių kaip artritas, nemiga, nugaros ir kaklo skausmas, dubens skausmas ir sinusai. Jūs net nereikia nuvilkti savo drabužių, o darote shiatsu masažą.
6. Tailando masažas
Tajų masažas yra unikalus masažo ir jogos terapijos mišinys, leidžiantis daryti spaudimą kūno energijos linijoms. Tajų masažo metu kartu su terapeutu atliksite įvairias masažo pozicijas.
Gali būti paprašyta sėdėti, sulenkti, pasvirti į dešinę arba į kairę, išpūsti krūtinę, o kitas masažas pastatyti masažo metu. Šis metodas gali sumažinti raumenų standumą ir nugaros skausmą, netgi buvo įrodyta, kad jis gydo pusiausvyros problemas ir migrenos simptomus.
7. Prenatalinis masažas
Galima atlikti nėščią masažą, tačiau atkreipkite dėmesį, kad jį turėtų atlikti tik specialistas, turintis prenatalinio masažo licenciją. Šio tipo masažas gali padėti sumažinti kūno skausmą, raumenų įtampą, patinę pėdas, sumažinti stresą nėštumo metu.
Toks spaudimas yra linkęs būti minkštas ir panašus į švedų masažą, todėl jums nereikia nerimauti ir bijoti, kad tai kels jūsų kūdikiui. Terapeutas dažniausiai susitelks į apatinę nugaros dalį, klubus ir kojas, kurios nėštumo metu dažnai gerklės. Vis dėlto vis dar pasitarkite su savo akušeriu, prieš priimdami sprendimą dėl gimdymo.
8. Refleksologija
Toks masažas puikiai tinka tiems, kurie nori gauti masažą, bet linkę būti jautrūs arba lengvai jausti, kai tam tikros kūno dalys paliečia kitus žmones. Ši refleksologija labiau orientuota į kojas ir rankas - ne iki viso kūno.
Kojos ir rankos yra dvi kūno dalys, kuriose yra akupresūros taškų, kurie yra susiję su organais ar kitomis kūno dalimis. Paspaudus tik vieną tašką ant kojų ar įdegio, jūsų nervų sistema gamins endorfinus, vadinamus laimės hormonu. Dėl to pajusite atsipalaidavę ir jaučiate skausmą organizme.
9. Sporto masažas (sporto masažas)
Tiems, kurie dažnai patiria sužalojimų po treniruotės, jums tinka sportinis masažas. Taip, šis masažas, žinoma, gali padėti įveikti pasikartojančius sužalojimus ir paspartinti atkūrimo procesą.
Be to, galite naudotis sportiniu masažu, kad padidintumėte lankstumą ir patvarumą treniruočių metu. Suteiktas komfortas padės išvengti streso, nerimo ir raumenų įtampos.
Domitės bandymu vienas po kito?
