Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
- Patarimai dėl pasninkavimo reumatoidiniams žmonėms
- 1. Reguliarus pratimas
- 2. Išlaikykite švarius dantis ir burną
- 3. Valgyti maisto produktus, kurie yra naudingi reumatai
- Abstinencija nuo reumato, kai pasninkas
- 1. Visą dieną miegokite arba juokkite
- 2. Valgyti per daug cukraus
- 3. Rūkymas
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Reumatas arba medicininiu požiūriu vadinamas reumatoidinis artritas yra liga, sukelianti artritą tapti skausmingu, standžiu ir patinusiu. Ši liga, kurią sukelia autoimuniniai sutrikimai, dažniausiai atakuoja rankas, riešus, kojas ir kelius. Na, žmonėms, turintiems reumato, tikrai leidžiama pasninkauti, tačiau jie neturėtų būti daromi neatsargiai. Čia pateikiamos rekomendacijos ir reumatoidiniai tabu per nevalgiusį mėnesį, į kurį reikia atkreipti dėmesį.
Patarimai dėl pasninkavimo reumatoidiniams žmonėms
Laikantis toliau pateiktų rekomendacijų, padeda išvengti reumatinių simptomų pasunkėjimo nevalgius. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia taikyti nevalgius per mėnesį, būtent:
1. Reguliarus pratimas
Reumatizmas sukelia sąnarių skausmą, silpną kūną ir net sunku atsikelti ir judėti. Ypač pasninkaujančio mėnesio metu tai retai pasiteisina, kad sumažintų ar net sustabdytų kasdienę fizinę veiklą. Tačiau pernelyg ilgai trunka, bet nieko nedarant, tik reumatizmo simptomai pablogės.
Reumatiniams pacientams rekomenduojama reguliariai vartoti nevalgius. Padaryti lengvas pratimas, pavyzdžiui, joga ir tai chi, yra pakankamas reumatinių simptomų mažinimui. Be to, galite pasimėgauti įvairiomis pramogomis, atsipalaiduoti, pavyzdžiui, dviračiais ir atpalaiduojančiais pasivaikščiojimais aplink namą
Lankstumo pratimai, pavyzdžiui, krūtinės, skrandžio, klubų ir kojų tempimas, taip pat gali padėti užkirsti kelią sąnarių sustingimui.
2. Išlaikykite švarius dantis ir burną
Reumatizmas padidina dantenų ligų riziką. Išlaikyti švarius dantis ir burną, o pasninkavimas taip pat padeda sumažinti blogo kvapo riziką. Todėl stenkitės valyti dantis ir burną reguliariai šepečiu dantis po aušros ir prieš miegą.
Be dantų šepetėlių, galite tobulinti dantų valymo procesą dantų siūlas pašalinti dantų klijus. Ne mažiau svarbu, naudojant burnos skalavimo priemonę, taip pat gali užkirsti kelią dantų apnašui ir padėti išlaikyti kvapą šviežią nevalgius.
3. Valgyti maisto produktus, kurie yra naudingi reumatai
Nors reumatas negali būti visiškai išgydytas, kai kurie maisto produktai ir gėrimai yra veiksmingi prieš uždegimą, stiprina kaulus ir pagerina reumato žmonių imuninę sistemą. Toliau pateikiami įvairūs reumatizmui tinkami maisto produktai ir gėrimai:
- Šamas, tunas ir skumbrė, nes jose yra omega-3 riebalų rūgščių.
- Sojų pupelės, pavyzdžiui, tofu, tempeh arba edamame, nes jos yra daug baltymų ir mažai riebalų.
- Mažai riebalų turintys pieno produktai, pavyzdžiui, jogurtas, nes juose yra vitamino D ir kalcio, kurie gali stiprinti kaulus.
- Brokoliai, kurių sudėtyje yra sulforafano, siekiant sulėtinti osteoartritą.
- Žalioji arbata, nes joje yra antioksidantų, kurie padeda blokuoti molekulių, sukeliančių reumato pažeidimą, gamybą.
Abstinencija nuo reumato, kai pasninkas
Be minėtų sveikų pasninkavimo pasiūlymų, yra keletas reumatoidinių tabu, kuriuos reikia laikytis geresnių sveikatos sąlygų. Patikrinkite įvairius reumatinius tabus sekančiame nevalgius.
1. Visą dieną miegokite arba juokkite
Nedarykite savo pasninkavimo ir reumato kaip pasiteisinimą, kad visą dieną liktumėte aplink namuose. Jei tiesiog sėdėsite namuose dėl nuovargio ir tingumo, tada praleidžiate ryto saulės naudą.
Iš tiesų ryto saulės šviesa yra labai naudinga žmonėms, turintiems reumato. Cituoti iš „Healthgrades“, vitaminas D, gautas iš saulės spindulių, yra labai svarbus imuninei sistemai ir, svarbiausia, padeda sumažinti reumatinius simptomus. Be to, organizmas taip pat naudoja vitaminą D, kad absorbuotų kalcio, kuris gali išlaikyti jūsų kaulų sveikatą.
Kaulų išlaikymas sveikas ir stiprus nevalgius gali padėti jums likti aktyvus visą dieną ir, be abejo, užkirsti kelią reumatinėms komplikacijoms kauluose.
2. Valgyti per daug cukraus
Antrasis reumato draudimas nevalgius vartoja per daug cukraus. Pasninkas yra saldžių maisto produktų ir gėrimų sinonimas, nuo kompoto iki vaisių ledo. Tiesą sakant, cukraus perteklius gali padidinti kūno rūgštingumą, susilpninti imuninę sistemą ir padidinti sąnarių uždegimą.
Dėl artrito žmonių per didelis cukrus gali padidinti nuovargio simptomus. Pernelyg didelis nuovargis gali būti tingus judėti, o tai gali sukelti artrito simptomus.
Jei norite valgyti saldžių maisto produktų, pabandykite rasti alternatyvių cukrų. Medus ir vaisiai gali būti sveika alternatyva žmonėms, sergantiems reumatu potraukis valgyti saldaus maisto.
3. Rūkymas
Cituoti iš vidaus tyrimų Artrito tyrimai ir terapijarūkymas gali padidinti asmens artrito rizikos veiksnį. Žmonėms, sergantiems reumatu, rūkymas gali pabloginti simptomus. S
Be to, rūkymas taip pat gali trukdyti gydyti reumato gydymą. Todėl gydymas gali būti ilgesnis ir veltui.
Tiesą sakant, jei vieną dieną jums reikia operacijos dėl reumatinių komplikacijų, rūkymas gali paveikti anestezijos, vaistų metabolizmo, širdies ritmo, kvėpavimo ir kraujo spaudimo procesą.
