Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Druskos trūkumas taip pat nėra geras
- Tiesiog vengiant druskos jums nebus sveikos
- Tada kas gali paveikti Jūsų kraujo spaudimą?
Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Dažnai vadinamas aukštas kraujospūdis arba hipertenzija tylus žudikas, nes nesukelia jokių simptomų. Kitas dalykas, kurį žinote, yra hipertenzija ir rizika susirgti širdies liga. Todėl daugelis rekomendacijų leidžia manyti, kad nevalgote per daug druskos, nes jis gali padidinti kraujospūdį.
Bet ar tiesa, kad druska yra pagrindinė aukšto kraujospūdžio priežastis? Ar galima išvengti druskos visiškai užkirsti kelią mums nuo hipertenzijos?
Druskos trūkumas taip pat nėra geras
Dabartinė stipri teorija teigia, kad druska, kurioje yra daug natrio kiekio, yra atsakingas už kraujo spaudimo padidėjimą asmenyje. Tačiau tyrimas iš Bostono universiteto Medicinos mokyklos teigia, kad natrio nėra vienintelė priežastis, kodėl žmogaus kraujospūdis tampa aukštas.
Tyrimo, atlikto per 2632 žmones nuo 30 iki 64 metų, rezultatai parodė, kad hipertenziją patyrę žmonės, vartojantys natrio, per daug arba labai mažai.
Tiesiog vengiant druskos jums nebus sveikos
Nors tai skiriasi nuo daugelio tyrimų rezultatų, tačiau tyrimas įrodo, kad natrio yra taip pat reikalingas organizmui ir kad jo nereikia vengti - jei jūsų kūnas yra sveikas. Iš esmės organizmui reikia natrio, kad būtų išlaikytas ir reguliuojamas skystis organizme.
Todėl manoma, kad natrio kiekis organizme sukelia kraujospūdžio pokyčius. Bet iš tiesų natrio mažinimas nėra vienintelis būdas kontroliuoti kraujo spaudimą.
Šios išvados neskatina jus vartoti druskos laisvai, žinoma, vis dar yra suvartojimo ribos. Nepaisant to, kad per daug sunaudotos druskos yra žalingos širdies ir kraujagyslių sveikatai, kita vertus, neturėtumėte vengti natrio suvartojimo savo kūno. Išskyrus tuos atvejus, kai jau turite tam tikrų ligų ir rekomenduojama mitybos specialistui ir gydytojui vartoti mažai druskos dietą.
Tada kas gali paveikti Jūsų kraujo spaudimą?
Iki šiol kiekvienas sutelkė dėmesį į tai, kaip iš meniu pašalinti natrio kiekį, nes tai laikoma labai bloga. Nors dar yra ir kitų svarbių dalykų, kuriuos reikia prisiminti ir panaudoti subalansuojant organizmo elektrolitų kiekį, ty didinant kalio kiekį.
Kalis, kaip ir natris, kuris veikia kaip organizmo elektrolitas, kuris vaidina vaidmenį reguliuojant kūno raumenų, įskaitant širdies raumenis, judesius. Todėl kalio kiekis organizme taip pat turės įtakos širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Nėra daug pasiūlymų, kad būtų išvengta aukšto kraujospūdžio, turite suvartoti didelį kiekį kalio - ne taip, kaip rekomenduojama, kad būtų išvengta druskos natrio. Taip, aukštas kalio kiekis organizme gali normalizuoti kraujospūdį, todėl išvengiate hipertenzijos.
Norint patenkinti kalio poreikius, jums nereikia bothered ir nerimauti imtis papildų, nes kalis yra įvairių rūšių daržovių, vaisių ir šalutinių patiekalų. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra didelis kalis, pvz., Bananai, apelsinai, avokadai, pomidorai, bulvės, vištiena ir įvairios jūrų žuvys.
