Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Lengvas būdas mesti rūkyti
- 11 žingsnių, kad poros nustotų rūkyti
- 1 žingsnis: parengti faktus
- 2 žingsnis: išsaugokite emocijas
- 3 žingsnis: pradėkite mažinant
- 4 žingsnis: pateikite privalumų ir trūkumų sąrašą
- 5 žingsnis: suteikti paramą
- 6 etapas: nustatykite terminus
- 7 žingsnis: ieškokite kitos paramos
- 8 žingsnis: atkreipkite dėmesį!
- 9 žingsnis: likite nuošalyje nuo pagundos
- 10 veiksmas: nepavyko? Pabandykite dar kartą
- 11 žingsnis: paklauskite, ko jam reikia
- 12 žingsnis: duok garbę ir atlygį
- 13 žingsnis: nekritikuokite
Medicinos vaizdo įrašas: Lengvas būdas mesti rūkyti
Jei jaučiatės sutrikę, nes jūsų partneris rūko ir nerimauja dėl jo sveikatos, tada padėkite jam sustoti. Tačiau jis turi prasidėti nuo savo partnerio pageidavimų, o ne dėl prievartos. Galite pasiūlyti keletą dalykų, kurie gali padėti jam sustoti. Kadangi nikotinas yra priklausomybę sukeliantis ingredientas, labai sunku jį visiškai atsikratyti. Todėl jūs nesate greitai atsisakę, visada atminkite, kad jūsų partneriui reikia paramos, kad jis galėtų sėkmingai veikti. Pažvelkime į įvairius būdus, kaip padėti poroms rūkyti, toliau.
11 žingsnių, kad poros nustotų rūkyti
1 žingsnis: parengti faktus
Padarykite keletą pastabų ir apkabinkite save su cigarečių dūmais. Net jei jis nerūpi savo sveikata, jūs galite gauti jo dėmesį, parodydami riziką, kurią jis ir jūsų šeima suteikia kaip pasyvius rūkalius.
2 žingsnis: išsaugokite emocijas
Neleisk, kad tai būtų jūsų dviejų diskusijų klausimas. Jūs negalėsite jį įtikinti, jei jis matys jūsų pokalbį kaip skandalą. Balsuokite savo rūpesčius ir parodykite, kad esate liūdna dėl priklausomybės, kurią patiria jūsų partneris. Bet pabandykite ne išreikšti pyktį visais savo žodžiais.
3 žingsnis: pradėkite mažinant
Siūlykite savo partneriui sumažinti per dieną kvėpuojamų cigarečių skaičių. Tai galite padaryti, jei jis nėra pasirengęs visiškai sustabdyti. Galų gale, cigarečių narkomanas bus sunku sustoti, kaip ir alkoholikas. Taigi, leiskite jam mažai sumažinti cigarečių kiekį, kol jis gali būti visiškai be cigarečių.
4 žingsnis: pateikite privalumų ir trūkumų sąrašą
Padėkite savo partneriui sudaryti sąrašą, kodėl jis renkasi rūkyti, ir rūkymo nutraukimo privalumus. Tai gali padėti jam paaiškinti savo motyvaciją ir padėti jam sustoti.
5 žingsnis: suteikti paramą
Leiskite jam žinoti, kad nors jis nepavyko bandyti sustoti anksčiau, šį kartą jam pavyks. Rūkaliai dažnai bando daugiau nei vieną kartą, kol jie sėkmingai baigsis. Nepamirškite leisti jam perduoti sau.
6 etapas: nustatykite terminus
Padėkite jam nuspręsti, kurią dieną jis turėtų sustoti. Pasiūlyti pasirinkti svarbią datą (tai gali būti jūsų gimtadienis) ir paruošti viską. Kai jūsų partneris gali baigti savo paskutinį cigarečių paketą, tuomet jūs turite būti pasiruošę atsigręžti nuo cigarečių su sveikomis alternatyvomis. Padėkite jam paruošti maistingus užkandžius arba prisijungti prie sporto salės kartu su savo partneriu, kad galėtumėte abu sutelkti dėmesį į sveiko gyvenimo būdo kūrimą.
7 žingsnis: ieškokite kitos paramos
Skatinkite jį prisijungti prie paramos grupės, padedančios buvusiems rūkaliams. Naršykite internetines grupes, kurias galite rekomenduoti poroms.
8 žingsnis: atkreipkite dėmesį!
Siūlykite savo partneriui parašyti dienoraštį, kuris padėtų jums stebėti, kada jis nori paliesti cigaretes, padėdamas jam geriau informuoti apie kiekvieną modelį, kad jis galėtų pasiruošti.
9 žingsnis: likite nuošalyje nuo pagundos
Padėkite jam nutraukti rūkymo įpročius. Siūloma eiti į vietas, kur draudžiama rūkyti, pvz., Teatruose. Praleiskite daugiau laiko su draugais, kurie nėra su juo rūkantys, todėl vengia pagundos rūkyti.
10 veiksmas: nepavyko? Pabandykite dar kartą
Toliau skatinti jį, net jei jis nepavyksta. Jūs galite padėti jam sužinoti, kodėl jis nepavyko, padėdamas jam išmokti. Raginkite jį pabandyti dar kartą ir leiskite jam žinoti, kad manote, jog jis pavyks.
11 žingsnis: paklauskite, ko jam reikia
Nepamirškite paklausti, ko jis nori iš jūsų, kad padėtų jam sustoti. Kiekvienas žmogus įvairiais būdais reaguoja į stresines situacijas, todėl nereikia manyti, kad turite visus geriausius atsakymus, kad patenkintumėte jų poreikius.
12 žingsnis: duok garbę ir atlygį
Padėkite jam išlaikyti moralę su pagarba ir dovanomis. Apsvarstykite galimybę sudaryti asmeninį kalendorių, kuris padėtų jam pažymėti dienų skaičių, kai jis neturi cigarečių dūmų. Planuokite jam atlyginti, jei jis atitinka tam tikrus tikslus.
13 žingsnis: nekritikuokite
Venkite kritikos. Amerikos vėžio draugija rekomenduoja, kad nenuspręstumėte, skaitytumėte ar nubaustumėte ką nors, kas gali padaryti, kad rūkaliai jaustųsi blogai apie save. Jei kritikuojate, jūsų partneris manys, kad jam reikia cigaretės, kad jis jaustųsi geriau.
SKAITYTI:
- Elektrinės cigaretės vs cigaretės Tabakas: kuris yra saugesnis?
- 8 Pavojingas kiekis cigaretėse ir jo poveikis kūnui
- Cigarečių, alkoholio ir narkotikų poveikis kaip insulto stimuliatoriai
