Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1984-0229 Mahashivaratri Puja Talk, Pandapur, India, DP, subtitles
- Žolelių tipai, padedantys geriau miegoti
- 1. Ramunė
- 2. Valerijonas
- 3. Levanda
- Ar šie augalai yra veiksmingi, kad padėtų miegoti?
Medicinos vaizdo įrašas: 1984-0229 Mahashivaratri Puja Talk, Pandapur, India, DP, subtitles
Kai kurie žmonės gali būti labai lengvai užmigti bet kur, taigi, kad yra terminas „įstrigo“. Tačiau ne keliems iš jūsų gali būti sunku miegoti, nors rytoj turite anksti pradėti savo veiklą. Įvairūs būdai, kuriuos galėjote padaryti, kad galėtumėte greitai miegoti, pavyzdžiui, mankštintis, skaityti knygas ir kt. Bet ar bandėte naudoti žoleles, kad padėtų jums geriau miegoti?
Žolelių tipai, padedantys geriau miegoti
Mieguistumą paprastai sukelia nerimas ar nerimas. Dėl šio diskomforto jausmo organizmui sunku signalizuoti į smegenis, kad atėjo laikas miegoti. Tam jums gali prireikti dalykų, kurie leistų jums ramiau užmigti. Vienas iš jų, galite jį gauti iš žolelių.
Toliau pateikiamos kai kurios žolės, kurias galite naudoti norint geriau miegoti. Vietoj to, kad bandytumėte vartoti miego tabletes, galinčias sukelti jums šalutinį poveikį, nėra žalos bandant naudoti šią žolę.
1. Ramunė
Ramunė, kuri paprastai yra ramunėlių arbatos pavidalu, yra žolė, kuri gali padėti jums geriau miegoti. Be to, ši žolė taip pat gali padėti sumažinti raumenų įtampą, ramią virškinimą ir sumažinti nerimą. Ramunė taip pat turi priešuždegiminių ir antibakterinių savybių, todėl ji taip pat plačiai naudojama siekiant sumažinti kitas sveikatos problemas, pvz., Virškinimo problemas.
2. Valerijonas
Valerijonas (Valeriana officinalis) yra žolė, kuri nuo senų laikų pasitikėjo nemiga. Ši žolė gali būti naudojama padėti miegoti, gamindama ją kaip arbatą arba geriant kaip priedą. Nors kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad valerijonas gali padidinti miego gylį, greitį, kad galėtų miegoti, ir pagerinti miego kokybę, nėra įrodyta, kad valerijonas kaip žolė, kuri tikrai padeda miegoti, yra veiksminga.
Mokslininkai apskaičiavo, kad baldriukas gali paveikti vieno iš ramiausių neurotransmiterių, būtent gama aminobutirūgšties (GABA) lygį. Taigi, valerijonas gali geriau miegoti. Kai naudojate baldriją, neturėtumėte derinti su priedais ar kitais vaistais, kurie padės jums miegoti.
3. Levanda
Levanda yra žinoma kaip aromaterapija, kuri gali suteikti jums ramybę. Be to, levandas taip pat gali padėti jums geriau miegoti. Prieš miegą galite naudoti levandų oro gaiviklį arba plauti pagalvę ir antklodę levandų aromatu, kad galėtumėte mėgautis levandų kvepalais miegodami. Levandas taip pat yra saugus ir netoksiškas.
Ar šie augalai yra veiksmingi, kad padėtų miegoti?
Nors nėra tyrimų, įrodančių, kad šios žolės yra veiksmingos, kad padėtų jums užmigti, tai nereiškia, kad jie negali padėti jums miegoti. Kaip sakė Lisa Shives, miego specialistas iš Amerikos miego medicinos akademijos, cituojamas iš WebMD.
Kai kurie žmonės gali jaustis padedami naudodami šias žoleles prieš miegą. Tačiau kai kurie kiti žmonės gali nejausti jokio poveikio. Žoliniai efektai kiekvienam asmeniui gali būti skirtingi. Bet, bandant, nėra jokios žalos, todėl galite rasti tinkamą būdą, kaip geriau miegoti.
