Turinys:
- Geriamojo vandens svarba, nutraukus greitį iki aušros
- Kokios yra geriamojo aušros taisyklės ir nesilaikant skysčio?
Ištroškęs Tai labiausiai paplitęs skundas žmonėms, kurie greitai. Kartais esate labiau linkę atlaikyti alkį nei troškulys. Nenuostabu, kad tuo metu, kai sutrinka greitas, tuoj pat ieško gėrimų, ar tai yra saldūs gėrimai ar vanduo, kad išlaisvintumėte troškulį. Prieš geriamojo gėrimo negirdimą, ar jau žinote, kaip gerti auštant ir skubėti greitai? Jei ne, žr. Šio straipsnio peržiūrą.
Geriamojo vandens svarba, nutraukus greitį iki aušros
Kalorijų neturintis vanduo ir cukrus yra sveikiausias pasirinkimas, kad organizmas vis dar turėtų pakankamai skysčių, o nevalgius. Vanduo taip pat gali įveikti jūsų troškulį nevalgius, jei žinosite, kokios taisyklės yra tinkamos geriamajam vandeniui nutraukiant greitą ir aušros valandą.
Baltas vanduo nėra toks paprastas, kaip daugelis žmonių galvoja. Už savo išvaizdos paprastumo vanduo yra ne tik naudingas siekiant išvengti organizmo dehidratacijos, bet ir turi daug kitų privalumų.
Kiti gėrimų tipai gaivieji gėrimai, klasifikuojamas kaip didelis cukraus ir kalorijų kiekis, todėl jis gali padidinti jūsų svorį. Energijos gėrimai, kurie dažnai pasirenkami kaip skysčių šaltinis, taip pat turi būti apsvarstyti, nes juose yra cukraus ir kofeino. Panašiai, geriant butelius, kurių sudėtyje yra butelių, visada atkreipkite dėmesį į produkto etiketę. Taigi, vanduo yra pats tinkamiausias pasirinkimas, kurį turite pasirinkti gerti pagal laiko, per kurį sugedate greitį, taisykles, kol ateis laikas.
Kodėl taip? Kadangi vanduo gali išlaikyti kūno skysčių lygį, kad organizmas nepatirtų maisto, virškinimo, inkstų virškinimo ir įsisavinimo funkcijos, ir yra svarbus palaikant normalią kūno temperatūrą. Taigi, kad jūsų greitas tęstųsi sklandžiai.
Geriamasis vanduo taip pat padeda suaktyvinti raumenis. Skysčių disbalansas gali sukelti raumenų nuovargį. Vandens trūkumas nevalgius leis jums tapti lengvai pavargęs.
Geriamojo vandens kiekis taip pat padeda kontroliuoti Jūsų organizmo kalorijų suvartojimą. Įrodyta, kad baltasis vanduo yra daug geriau užkirsti kelią svorio padidėjimui nei gėrimai, kuriuose yra daug kalorijų. Vanduo taip pat padeda pašalinti maisto ir gėrimų likučius per prakaitą, šlapimą ir nešvarumus, kai greitai.
Kokios yra geriamojo aušros taisyklės ir nesilaikant skysčio?
Kiekvieno asmens skysčių poreikiai skiriasi. Vidutiniškai suaugusiems moterims rekomenduojama gerti apie aštuonias 200 ml akinius per dieną arba iš viso 1,6 litrų. Tuo tarpu vyrams patariama gerti apie 10 200 ml akinių arba iš viso 2 litrus per dieną.
Be gėrimų, maistas taip pat gali būti maždaug 20 proc. Skystis iš maisto daugiausia gaunamas iš vaisių ir daržovių, tokių kaip špinatai ir arbūzas, kuriuose yra 90 proc. Vandens.
Norėdami patenkinti šį poreikį, galite jį naudoti 2-4-2 formulė, vienas stiklas, kai sunaikintas greitas, vienas stiklas po Maghribo maldos arba prieš meldėdami tarawih. Jūs galite pakoreguoti keturias taurę laiko nuo tarawih maldos iki vakaro ir du akinius auštant, tai yra taisyklė gerti auštant ir skaldant greitai, kad galėtumėte patenkinti jūsų skysčių poreikius.
Ką reikia žinoti, žmonės gali prarasti skysčių ne tik šlapinantis (BAK), bet ir prakaituojant, kvėpuojant ir ištuštinant. Kai kurie požymiai, padedantys atpažinti kūną, kuriame trūksta skysčių, įskaitant galvos skausmą, mažiau energingas jausmas ir šlapimo spalva, kuri yra tamsi arba ne taip, kaip įprasta.
