Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Week 2
- Nenustebkite, jei dėl miego trūkumo padidėja juosmens perimetras
- Kaip miego trūkumas gali padidinti juosmens liniją?
- Miego trūkumas verčia organizmą metabolizuotis
Medicinos vaizdo įrašas: Week 2
Ar pastaruoju metu jūs neužmigo? Būkite atsargūs, ne tik leidžia jums lengvai mieguisti, o miego trūkumas pagal tyrimą gali padidinti jūsų svorį, o juosmens plotis - platesnis. Kaip atėjo?
Išsiaiškinkite, kad šiame straipsnyje trūksta miego svorio ir juosmens apskritimo.
Nenustebkite, jei dėl miego trūkumo padidėja juosmens perimetras
Pagal tyrimas Lydso širdies ir kraujagyslių ir metabolinių vaistų institute ir Maisto mokslų ir mitybos mokykloje, prasta miego tendencija gali sukelti antsvorį ir nutukimą.
Tyrimas taip pat rodo, kad žmonės, kurie miega vidutiniškai apie šešias valandas per dieną, turi daugiau nei tris centimetrus (cm) juosmens apskritimą, palyginti su žmonėmis, kurie gali miegoti septynias ar aštuonias valandas naktį.
Todėl tai natūralu tik įpročiams likti vėlai gali padaryti jūsų mėgstamus drabužius dabar netinkami.
Kaip miego trūkumas gali padidinti juosmens liniją?
Pasak Nacionalinės sveikatos tarnybos (NHS), miego trūkumas gali prisidėti prie medžiagų apykaitos ligų, tokių kaip diabetas. Dr. Laura Hardie ne tik matė ryšį tarp miego trukmės, mitybos modelio ir kūno svorio, bet ir pažvelgė į kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje.
Tyrime, kuriame dalyvavo 1615 suaugusiųjų, buvo užregistruota, kiek laiko tyrimo dalyviai užmigo ir taip pat užregistravo savo maistą.
Po to tyrėjai paėmė kraujo mėginius, patikrino jų svorį, juosmens apskritimą ir kraujo spaudimą. Dėl to miego trūkumas neigiamai veikia visus ekspertų išbandytus kriterijus.
Žurnale „PLOS One“ paskelbtas tyrimas parodė, kad miego trūkumas gali sukelti HDL cholesterolio (gero cholesterolio) kiekį. Tiesą sakant, šis cholesterolio kiekis padeda pašalinti blogus riebalus iš kraujotakos, taip užkertant kelią širdies ligoms.
Kažkas, kuriam trūksta miego, paprastai linkęs rinktis nesveikus maisto produktus. Jei dėl miego stokos jūsų kūnas gali tapti riebalais, gal atėjo laikas reorganizuoti valandų miego Jūs esate netvarka.
Miego trūkumas verčia organizmą metabolizuotis
Kas tai yra metabolizmą? Metabolizmas yra procesas, kuris vyksta tada, kai vartojamas maistas ir gėrimai paverčiami kūno energijos šaltiniais.
Kai organizmas nemoka pakankamai miego, kortizolis ar streso hormonai padidės. Ši būklė padidins apetitą.
Kai trūksta miego, organizmas taip pat turi sunkumų atliekant angliavandenių apykaitą. Angliavandeniai nėra paverčiami energija, bet kaupiasi tik organizme. Ši sąlyga sukelia aukštą cukraus kiekį kraujyje, dėl kurio galiausiai padidėja atsparumas insulinui. Galiausiai ši sąlyga gali išplisti į diabetą.
Padidėjęs insulinas yra kūno signalas, kad nepanaudota energija būtų laikoma riebalais. Todėl žmonėms, kuriems vis dar trūksta miego, atsiras padidėjusi diabeto, hipertenzijos (aukšto kraujo spaudimo), nutukimo ir atminties sutrikimų rizika.
