Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: You Bet Your Life: Secret Word - Sky / Window / Dust
- 1. Plauti rankas muilu
- 2. Išvalykite sporto įrangą
- 3. Nedelsdami pasiimkite dušu
- 4. Išvalykite sporto drabužius
- 5. Padarykite savo įrangą
- 6. Saugokitės kojų
- 7. Uždenkite žaizdą ant odos tvarsčiu
- 8. Patarimai, kaip pasirinkti sporto salę
Medicinos vaizdo įrašas: You Bet Your Life: Secret Word - Sky / Window / Dust
Būkite atsargūs, jūsų treniruoklių salė gali būti kenksmingų mikrobų, grybų ir bakterijų lizdas. Tyrime netgi paminėta, kad bakterijų skaičius treniruoklių salėje gali būti 362 kartus didesnis už bakterijas tualeto sėdyne. Tyrimas taip pat parodė, kad bakterijų skaičius Kieratsporto dviračiai ir svarmenys kiekviename kvadratiniame centimetre yra daugiau nei vienas milijonas bakterijų. Todėl turite išlaikyti švarą sporto salėje.
Grybų infekcijos odoje yra labiausiai tikėtinos sporto salės ligos. Tai gali būti padaryta, kai dirbate, drabužiai ir sporto įranga bus prakaituoti. Todėl, siekiant užkirsti kelią infekcijai ir išlaikyti švarą sporto salėje, čia yra keletas asmeninių higienos patarimų, kuriuos galite padaryti.
1. Plauti rankas muilu
Prieš ir po treniruotės rekomenduojama plauti rankas muilu. Po to galite nusausinti rankas švariu rankšluosčiu arba džiovinimo mašina.
Jei iš tiesų nėra muilo ir vandens, galite naudoti rankų valymo priemones (rankų valymo įrenginys) su mažiausiai 60 procentų alkoholio kiekio. Valiklį galite įdėti į delną, tada patrinti ant visų rankų ir pirštų, kol rankos visiškai išdžius.
2. Išvalykite sporto įrangą
Prieš naudodamiesi, prieš naudodamiesi, išvalykite mankštos įrangą. Treniruoklių įrangą galite valyti dezinfekciniu purškikliu (bakteriniu žudikliu) arba tiesiog pritaikyti. Baigę mokymą, išvalykite įrangą. Jei įmanoma, taip pat galite atnešti savo mokymo įrangą, pvz., Jogos kilimėlius ar bokso pirštines.
3. Nedelsdami pasiimkite dušu
Po pavargusio nuo treniruotės, galbūt norėsite iš karto pertraukti ar valgyti, net jei jūs neturite dušo. Iš tiesų, naudodamiesi savo drabužiais, bus pilnas prakaitas.
Jei tuoj pat nedarysite dušo, bakterijos bus lengviau auginamos šiltoje ir drėgnoje aplinkoje. Taigi, po treniruotės, turėtumėte nedelsiant po dušu. Tada gerai nusausinkite savo kūną švariu rankšluosčiu. Jūs esate raginami pareikšti savo tualeto reikmenis, įskaitant rankšluosčius, kuriuos naudosite.
4. Išvalykite sporto drabužius
Jūs turite reguliariai plauti savo treniruočių drabužius, įskaitant maudymosi kostiumus ir kojines, kurias naudojate. Nepamirškite reguliariai valyti sportinius batus, net jei jie nenaudojami lauke.
5. Padarykite savo įrangą
Siekiant išlaikyti švarą sporto salėje, jums nerekomenduojama dalintis savo asmenine įranga. Įskaitant geriamojo vandens butelius, rankšluosčius, skustuvus, šukes, šepečius ar įrankiusmakiažas. Viskas, kas liečiasi su kitų žmonių oda, gali padidinti odos ir kitų infekcijų rūšių užteršimo grybais riziką.
6. Saugokitės kojų
Po treniruotės nepamirškite valyti kojų su vandeniu ir muilu. Tada gerai nusausinkite kojas švariu rankšluosčiu. Šis veiksmas gali padėti išvengti pėdų infekcijų, pvz., Vandens utėlių.
7. Uždenkite žaizdą ant odos tvarsčiu
Jei turite odos žaizdą, ją reikia uždengti stipriais ir vandeniui atspariais tvarsčiais arba tvarsčiais, kad būtų išvengta sunkesnių infekcijų. Tai taip pat svarbu, kad neperduodate virusų ar bakterijų iš savo žaizdų kitiems sporto salės naudotojams.
8. Patarimai, kaip pasirinkti sporto salę
Jei norite sportuoti treniruoklių salėje, turite apsvarstyti sporto salės būklę. Nuo švaros ir turimų patogumų. Įskaitant sporto įrangos, vonios kambario grindų, tualeto patalpų ir kt. Sąlygas.
