Turinys:
- Kodėl aušros metu sūrūs maisto produktai mus ištroškina?
- Sūrūs maisto produktai taip pat gali padaryti skrandį žievę
- Kiek druskos galite vartoti per vieną dieną?
Ar kada nors jaučiate troškulį, net jei jūsų nevalgymas nepasiekė pusės dienos? Gali atsirasti gėrimo trūkumas aušros metu. Bet taip pat gali būti troškulys, atsirandantis iš maisto, kurį valgote, kai valgote. Jei valgote per daug sūrus maistą, tai jums gali nutikti. Kadangi druskos maistas pasirodo esantis maistas, dėl kurio atsiranda troškulys.
Kodėl aušros metu sūrūs maisto produktai mus ištroškina?
Jei esate įpratę valgyti maisto produktus, kuriuose yra didelės druskos, jūs greičiau rizikuojate dehidratuoti greičiau. Daugumą druskos sudaro maistinės medžiagos, vadinamos natrio. Kūno sudėtyje natrio vaidmuo yra pagrindinis, būtent kūno skysčių reguliatorius, todėl, jei lygiai nėra normalūs, tai sutrikdys skysčio kiekį.
Taigi, tokiu būdu, kai valgote maisto produktų, kuriuose yra daug druskos, organizmas absorbuos natrio, kol jis pateks į kraują. Jei kiekis kraujyje yra per daug, valgydami natrio, bus pritraukta skystis, esantis kūno ląstelėse.
Dėl to organizmo ląstelės patiria skysčių trūkumą ir galiausiai keičiasi kai kurie kūno funkcijos. Tada, norint įveikti šią sąlygą, kūnas iškart išsiųs signalą į smegenis, kad organizme trūksta skysčių. Ir smegenys taip pat reaguoja į signalus, suteikiančius troškulį. Todėl sūrūs ir pikantiški maisto produktai apima maisto produktus, kurie turėtų būti sumažinti sahur metu
Sūrūs maisto produktai taip pat gali padaryti skrandį žievę
Druska yra ne tik maistas, kuris jus ištroškina, bet ir gali sukelti skrandį greičiau ir dažnai skambant dėl bado. Yra net keli tyrimai, kurie tai įrodė.
Moksliniai tyrimai, kuriuos atliko mokslininkai iš Vanderbilto universitetas teigiama, kad žmonės, kurie vartoja per daug sūrus ir pikantiškus maisto produktus, dažnai būna dažnai ir greitai alkani, o ne tie, kurie nevalgo druskos maisto.
Kiek druskos galite vartoti per vieną dieną?
Tiems iš jūsų, kurie neturi hipertenzijos, širdies ligų ar kitų lėtinių ligų, turėtumėte vartoti daugiausia druskos 6 gramais arba vieną šaukštelį per dieną. Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacija yra apriboti didžiausią natrio suvartojimą iki 2300 mg per dieną ir apskaičiuota, kad natrio kiekis yra viename šaukštelyje druskos.
Jei sergate hipertenzija ar lėtinėmis ligomis, pvz., Inkstų liga, širdies liga ir cukriniu diabetu, natrio suvartojimo riba nėra tokia pati kaip ir sveikų žmonių. Tai priklauso nuo kiekvienos fizinės būklės.
Ką daryti su pasninku? Ar druskos ar natrio riba tebėra tokia pati? Taip, druskos suvartojimo riba nesiskiria nuo įprastų dienų. Vietoj to, jūs turėtumėte dar labiau apriboti druskos naudojimą, nes sūrus maistas yra maistas, dėl kurio troškulys pasireiškia greitai.
