Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1982-0513 Public Program, The Left Side - Problems of Subconscious, Brighton, UK, subtitles
- Aiškinant regėjimą, naudojami įvairūs patarimai
- 1. Ar akių pratimai
- 2. Dėvėkite saulės akinius, kai važiuojate lauke
- 3. Pakankamai miegokite
- 4. Venkite per ilgai žiūrėti į kompiuterio ekranus ir įtaisus
- Rekomendacijos dėl akių sveikatos palaikymo kiekvieną dieną
Medicinos vaizdo įrašas: 1982-0513 Public Program, The Left Side - Problems of Subconscious, Brighton, UK, subtitles
Dienos įpročiai, pvz., Žiūri į kompiuterio ekranus ir įtaisus, į skaitymo tamsoje hobį gali pavargti akis. Jei jie nebus patikrinti, visi šie įpročiai laikui bėgant gali sumažinti jūsų regėjimo ryškumą. Ne tai, kad akys gali būti neryškios, taip pat padeda sumažinti kasdienį našumą. Pirmiausia nuraminkite. Šie penki paprasti gudrybės, kuriuos galite padaryti kiekvieną dieną, kad galėtumėte patobulinti savo regėjimą ir išlaikyti akių sveikatą.
Aiškinant regėjimą, naudojami įvairūs patarimai
Yra įvairių paprastų būdų, kuriais galite praktikuoti nuo šiol, kad išlaikytumėte akių sveikatą ir ryškiau matytumėte:
1. Ar akių pratimai
Akių raumenis galima sustiprinti, kad būtų galima sustiprinti akių raumenis. Jūs galite tai padaryti ryte, prieš miegą, arba kai jūsų akys jaučiasi pavargę.
Sėdėdami atsipalaidavę, uždarykite akis ir pakelkite akis, kiek galite. Laikykite kelias minutes, tada nuleiskite „rodinį“ žemyn. Pakartokite keletą kartų, tada atverkite akis ir apžiūrėkite.
Po to vėl uždarykite akis. Kol vis dar uždarote akis, dainų tekstai į dešinę, o žodžiai kairėje. Pakartokite keletą kartų, pakeiskite kryptį. Atidarykite akis ir apžiūrėkite. Tada vėl uždarykite akis. Dabar kryptis lyrics yra įstrižai iš viršaus į dešinę į kairę, o uždaryti savo akis, tada pakeisti viršutinį kairį į apatinę dešinę. Pakartokite keletą kartų. Atidarykite akis.
Galiausiai, glaudžiai uždarykite akis, tada kelis kartus mirksi.
2. Dėvėkite saulės akinius, kai važiuojate lauke
Akiniai, kurie yra su UV spinduliais, gali padėti apsaugoti akis. Pernelyg didelis UV spinduliuotės poveikis padidina kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos riziką. Todėl rinkitės akinius, kurie gali užblokuoti UVA ir UVB spindulius iki 99 proc.
Įsitikinkite, kad objektyvas gali apsaugoti akis kaip visumą, pasirinkdami objektyvą, kuris apima jūsų akis nuo priekio ir šonų. Geros kokybės akiniai nuo saulės gali sumažinti blykstę važiuojant, kad jūsų akys nesugadintų.
Jei naudojate kontaktinius lęšius, taip pat pasirinkite objektyvą su UV apsauga. Arba galite naudoti saulės akinius, kad gautumėte papildomą apsaugą.
3. Pakankamai miegokite
Turint pakankamai miego ir kokybės, labai svarbu išlaikyti akių sveikatą, o tai turės įtakos regėjimo gerinimui. Miego režimas leidžia jūsų akims visiškai pailsėti. Po dienos, kai buvo naudojamasi veiklai prieš kompiuterių ekranus ir įtaisus, akims reikia laiko tobulėti ir atsigauti. Kai trūksta miego, jūsų akys neturi pakankamai laiko pailsėti. Ši sąlyga gali padėti lėtai susilpninti jūsų regėjimą.
4. Venkite per ilgai žiūrėti į kompiuterio ekranus ir įtaisus
Žiūrėdami į kompiuterio ekraną ir įtaisą per ilgai, gali atsirasti pavargusios, sausos ir įtemptos akys. Be akių problemų, jūs taip pat galite patirti keletą kitų sutrikimų, tokių kaip:
- Neryškus matymas
- Sunku sutelkti dėmesį nuo atstumo
- Galvos skausmas
- Kaklo, nugaros ir pečių skausmas.
Rekomendacijos dėl akių sveikatos palaikymo kiekvieną dieną
Tam, kad kiekvieną dieną išlaikytumėte savo regos sveikatą, turite atlikti keletą būdų.
- Įsitikinkite, kad jūsų akiniai ir kontaktiniai lęšiai yra aprūpinti anti-spinduliuotės lęšiais, kad jie galėtų užtikrinti geresnę apsaugą, kai ilgą laiką turite dirbti kompiuteriu ir įtaisu.
- Laikykite kompiuterio ekranus ir įtaisus pagal savo akis.
- Jei naudojate kompiuterį ir įtaisą, venkite eksponuoti pernelyg didelę langų ir šviesos šviesą.
- Naudokite patogią, o ne per didelę kėdę, kad kojos galėtų prisiliesti prie grindų, o ne pakabinti.
- Jei jūsų akys jaučiasi sausos, pabandykite mirksėti daugiau.
- Po 20 minučių pailsėkite akis. Stenkitės trumpam pasivaikščioti, kad išvengtumėte stipraus nuovargio. Jei esate darbuotojas, kuris praleidžia laiką kompiuteryje, bandykite pasivaikščioti kas 2 valandas 15 minučių.
Pradėkite įsipareigoti tai daryti nuo šiol, kad kiekvieną dieną ryškintumėte akis.
