Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Kas atsitinka kūnui, kai jis pabrėžtas?
- Kodėl stresas jus sena greitai?
- Taigi, kaip sumažinti streso poveikį odai?
Medicinos vaizdo įrašas: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Pradedant nuo problemų darbe, kovojant su draugais ar namų ūkių problemomis, kiekvienas žmogus turi būti bent kartą gyvenime patyręs stresą. Bet neleiskite, kad protas taptų išgalvotas ir užsitęsęs. Priežastis, frazė, kurioje teigiama, kad stresas daro seną, yra ne tik gandai. Jei stresas nėra sprendžiamas, jūs tikrai galite atrodyti vyresni už savo bendraamžius.
Kas atsitinka kūnui, kai jis pabrėžtas?
Stresas paprastai prasideda nuo pernelyg didelio jausmo dėl daugelio išorinių ir vidinių spaudimų, kurie vyksta ilgą laiką - fiziškai, psichiškai ir emociškai. Kai esate pabrėžtas, jūsų kūnas skaito ataką ar grėsmę. Kaip savigynos mechanizmas, organizmas gamins įvairius streso hormonus, tokius kaip adrenalinas, kortizolis ir norepinefrinas. Padidėjusi streso hormonų gamyba padidina širdies susitraukimų dažnį, greičiau kvėpuoja, sugriežtina raumenis ir padidėja kraujo spaudimas.
Kodėl stresas jus sena greitai?
Oda yra organas, kuris pirmiausia jaučiasi visi pokyčiai iš išorinės aplinkos - karštojo temperatūros pokyčiai, kenksmingų cheminių medžiagų poveikis, spaudimas, kuris gali pažeisti odą. Oda atlieka savo darbą per skausmo receptorius, įterptus po pavadinimunociceptoriai.Oda taip pat yra atsakas į įvairius uždegimas ir imuninės sistemos sutrikimai.
Pasak paskelbtų tyrimų Žyma apie uždegimą ir alergiją, smegenys išskiria hormono kortikotropiną arba CRH. Po to CRH stimuliuoja hipofizės išsiskyrimą AKTH ir stimuliuoja antinksčių išsiskyrimą nuo streso hormono kortizolio. Vienas hormono kortizolio poveikis yra odos atsipalaidavimas greitai.Manoma, kad kortizolio hormonas taip pat pablogina natūralaus aliejaus (riebalų) gamybą ir sukelia spuogus. Štai kodėl stresas daro senatvę greitai.
Taigi, kaip sumažinti streso poveikį odai?
Gali būti, kad negalėsite išvengti streso, tačiau galite išbandyti kelis būdus, kaip geriau susidoroti su streso poveikiu odai. Štai keletas būdų, kaip pranešta Žiniatinklio MD:
- Net jei esate pavargęs ir pabrėžęs, nepamirškite likti rūpintis oda. Nuplaukite veidą, naudokite drėkintuvą arba naudokite apsaugos nuo saulės priemones.
- Naudokite reguliariai. Pratimai turi gerą naudą odai.
- Skirkite laiko, kad galėtumėte kažką daryti, net jei turite tik 10 minučių.
- Pabandykite eiti į norimą vietą.
- Pabandykite mokytis kvėpavimo metodų, jogos ir meditacijos.
- Gaukite pakankamai miego. Septyni - 8 valandos kiekvieną naktį yra ideali.
- Pasistenkite drąsiai pasakyti ne dalykams, kurie jums nepatinka, ir tiesiog tapti našta jums.
- Pasikalbėkite su pasitikėjimu. Ieškokite pagalbos iš draugų ar net profesionalios medicininės pagalbos.
