Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Klauskite daktaro - Produktai kurie gali apsaugoti nuo vėžio. Maisto netoleravimo testas
- 1. Mėlynės
- 2. Kava
- 3. Žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas
- 4. Žuvys
- 5. Avokadai
- 6. Grūdai
- 7. Tamsiai žalios lapinės daržovės
- 8. „Apple“
- 9. Svogūnai
- 10. Šokoladas
- Nepamirškite naudotis
Medicinos vaizdo įrašas: Klauskite daktaro - Produktai kurie gali apsaugoti nuo vėžio. Maisto netoleravimo testas
Smegenys yra svarbiausia kūno dalis dėl gyvybinių kūno funkcijų, pvz., Kvėpavimo, kraujo spaudimo stebėjimo, kol hormonų išsiskyrimas yra kontroliuojamas per smegenis. Tačiau, deja, jūsų smegenys nesugeba kovoti su natūraliais žmogaus kūno procesais, ty senėjimo procesu. Be to, tuo labiau jūs amžius, tuo mažesnis smegenų sugebėjimas.
Viena liga, kurią dažnai patiria asmuo dėl amžiaus, yra Alzheimerio ligaang yra anomalijos būklė, kuriai būdinga sumažėjusi atmintis, sumažėjęs gebėjimas mąstyti ir kalbėti, ir elgesio pokyčiai pacientams dėl smegenų sutrikimų, kurie yra progresyvūs arba lėtai.
Geros naujienos yra Nacionaliniai sveikatos institutai rado įrodymų, kad maistas, mityba ar gyvenimo būdas gali užkirsti kelią Alzheimerio ligai.
Todėl čia yra maisto produktų, galinčių smailėti, kad būtų išvengta atminties praradimo dėl amžiaus:
1. Mėlynės
Mėlynės turi antioksidantų, kurie gali veikti kovojant su laisvaisiais radikalais ir užkertant kelią smegenų pažeidimams. Šis vaisius taip pat gali pagerinti smegenų atmintį, taip pat sustabdyti lėtėjančią motorinę funkciją, pusiausvyrą ir koordinavimą. Iš tiesų, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad mėlynės, braškės ir acai vaisiai gali padėti išvengti ir sulėtinti pažintinės funkcijos sumažėjimą dėl amžiaus.
2. Kava
Be jūsų supratimo, įrodyta, kad kava pagerina smegenų atmintį. Iš tiesų ilgalaikis kavos vartojimas siejamas su sumažėjusia Alzheimerio ligos rizika. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į tai, kad kavos vartojimas bus naudingas jūsų smegenims tol, kol nevalgysite jo per daug ir nenaudosite cukraus.
3. Žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas
Nors abu yra daug riebalų, žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas yra įtraukti į maisto šaltinius, kuriuose yra sveikų riebalų, ypač kai yra vitamino E kiekis, kuris gali užkirsti kelią atminties praradimui. Abu šie maisto produktai gali padėti išlaikyti sveiką širdį ir smegenis bei veikti optimaliai. Nepamirškite pasirinkti žemės riešutų sviesto be cukraus.
4. Žuvys
Lašiša, skumbrė, tunas ir kitos žuvys buvo daug omega-3 riebalų rūgščių, galinčių sustiprinti atmintį, taip pat dokozaheksaeno rūgštis (DHA), kuri yra labai svarbi normaliam neuronų funkcionavimui.
5. Avokadai
Vienas vaisius, kuriame yra sveikų riebalų, yra avokadas. Be to, avokadai taip pat gali padėti sklandžiai patekti į smegenis, sumažinti aukštą kraujospūdį ir padėti širdžiai išlikti sveikiems. Tyrime taip pat nustatyta, kad maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino E, įskaitant avokadus, gali sumažinti Alzheimerio ligos riziką.
6. Grūdai
Grūduose, įskaitant saulėgrąžų sėklą, yra vitamino E, kuris gali pagerinti smegenų veikimą. Be to, linų sėmenų ir moliūgų sėklų gurmanuose yra cinko, kuris padeda aiškiai galvoti ir pagerinti smegenų atmintį.
7. Tamsiai žalios lapinės daržovės
Špinatai ir brokoliai yra geri vitamino E ir folio rūgšties šaltiniai, skirti vartoti smegenų atminties gerinimui. Tačiau, nors folio rūgštis yra tinkama vartoti, reikia sumažinti amino rūgščių, žinomų kaip homocisteinas, kiekį kraujyje, nes aukštas homocisteino kiekis gali sukelti nervų ląstelių mirtį smegenyse, tačiau folio rūgštis padeda suskaidyti homocisteino koncentraciją. Be to, didelis homocisteino kiekis taip pat susijęs su padidėjusia širdies ligų rizika.
8. „Apple“
Dažnai, valgant obuolius, pirmiausia nulupsite odą ir tada valgysite kūną. Iš tiesų, obuolių oda yra gausu kvercetino ir antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti Alzheimerio ligos riziką. Be to, raudonieji obuoliai, kuriuos dažnai vartojate, taip pat yra antocianinas, kitas antioksidantas, kuris gali pagerinti smegenų atmintį.
9. Svogūnai
Kiti maisto produktai, kuriuose taip pat yra antiancianino ir kvercetino, yra raudoni svogūnai, o česnakai ir bomba - tik kvercetinas.
10. Šokoladas
Be to, kad šokoladas skanus vartoti, šokoladas taip pat gali pagerinti savo smegenų atmintį, nes jame yra antioksidantų.
Nepamirškite naudotis
Tačiau reikia prisiminti, kad net jei vartojote sveiką mitybą ir galite pagerinti smegenų atmintį; Jūs vis dar turite naudotis. Kadangi, remiantis tyrimu, mankšta taip pat gali padėti išvengti Alzheimerio ligos ir gali padėti sustiprinti smegenų funkciją.
