Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 6 Common Misconceptions About Cancer
- Turi būti įvykdytas vitamino B tipas nevalgius ir šaltinis
- 1. Vitaminas B1 (tiaminas)
- 2. Vitaminas B2 (riboflavinas)
- 3. Vitaminas B12 (kobalaminas)
- 4. Vitaminas B6 (piridoksinas)
Medicinos vaizdo įrašas: 6 Common Misconceptions About Cancer
Atliekant pasninkavimą, kūnas reikalauja išlikti šviežia net be maisto ir gėrimų apie 13 valandų. Taigi, turi būti įvykdytos įvairios svarbios maistinės medžiagos, kurios turi atitikti kūno, įskaitant vitamino B, poreikius. Nors yra žinomi įvairūs B vitaminų tipai, kuris iš organizmo tikrai reikalingas pasninkui? Ateikite, pažiūrėkite vitamino B svarbą, kai pasninkas ir koks jis.
Turi būti įvykdytas vitamino B tipas nevalgius ir šaltinis
1. Vitaminas B1 (tiaminas)
Galbūt jūs niekada nemanėte, kad pasninko metu reikalingas vitaminas B1. Kodėl? Pasninkavimo metu jūs ilgai nenaudojate maisto ar gėrimų. Na, čia veikia B1 vitaminas. Šis vitaminas padeda suvalgyti gliukozę iš maisto, kurį valgote, kaip energiją, kurią naudosite nevalgius.
Ne tik tai, kad vitaminas B1 taip pat gali dirbti su kitų rūšių B vitaminais, sudarant vitamino B kompleksą. Vitaminas B kompleksas turi svarbią funkciją reguliuojant širdies sistemą, endokrininę sistemą ir organizmo virškinimo sistemą, kol jūs greitai.
Jei norite gauti pakankamai vitamino B1 pasninkavimo metu, galite jį išgerti iš jautienos, jautienos kepenų, pupelių, kviečių, špinatų, kukurūzų ir uogų. Nors nevalgius valgio laikas sumažėja, svarbu, kad jūsų vitamino B1 reikalavimai būtų laikomi auštant ir greitai.
2. Vitaminas B2 (riboflavinas)
Kodėl organizmui nevalgius reikia vitamino B2? Šis vitaminas turi įvairias svarbias organizmo funkcijas, kurios labai skiriasi nuo B1 vitamino. Pavyzdžiui, palengvinant angliavandenių, baltymų ir riebalų, kurie gamins energiją, paleidimą.
Be to, vitaminas B2 taip pat naudingas odos sveikatai, regėjimui, virškinimo organams ir kitų gyvybiškai svarbių organų darbui tinkamai nevalgius.
Geriausias būdas gauti B vitaminų nevalgius, būtent B2 vitaminas, yra maisto produktai, pvz., Kiaušinių tryniai, raudona mėsa, lašiša, tunas, sojos pupelės ir perdirbti maisto produktai, migdolai ir kviečiai.
3. Vitaminas B12 (kobalaminas)
Ne mažiau svarbu, kaip ir kitų tipų B vitaminai, vitaminas B12 taip pat reikalingas organizmui, kad jis nevalgytų. Šie vandenyje tirpūs vitaminai gali palaikyti smegenų ir nervų sistemos darbą. Vitaminas B12 taip pat padeda organizmo DNR gamybai ir kaulų susidarymui bei raudoniesiems kraujo kūnams.
Todėl vitaminas B12, kuris yra tinkamai įvykdytas, gali padėti stiprinti kaulus ir užkirsti kelią kaulų praradimui. Žinoma, jis vis dar lydi optimalų kalcio ir vitamino D vartojimą kaulų augimui.
Unikaliai paaiškėja, kad vitaminas B12 padeda gaminti energiją jūsų kūnui. Tai, žinoma, bus reikalinga pasninkui, kad būtų išlaikytos energijos atsargos organizme. Taigi, pabandykite įvykdyti vitamino B12 suvartojimą iš jautienos, paukštienos, tuno, pieno, sūrio, jogurto ir kiaušinių.
4. Vitaminas B6 (piridoksinas)
Galiausiai vitamino B tipas, kai reikia pasninkuoti, yra vitaminas B6. Be vitamino B6 vaidmens absorbuojant maistines medžiagas, vitaminas B6 taip pat atlieka svarbų vaidmenį išlaikant sveikus plaukus, odą ir regėjimą.
Svarbu žinoti, kad, nevalgius apie 14 valandų nevalgius maisto ir gėrimų, smegenų darbas gali sumažėti. Kadangi smegenims taip pat reikia kuro, kurį galima gauti tik iš maiste esančių maistinių medžiagų.
Todėl svarbu, kad nevalgius būtų išlaikytas pakankamas vitaminas B6. Kadangi šis vitaminas gali padėti dirbti kepenyse, smegenyse, nervų sistemoje ir sudaryti raudonuosius kraujo kūnelius. Čia vitaminas B6 sudaro junginius smegenyse, o tai palengvins smegenų funkciją.
Kad išvengtumėte kliūčių nevalgius dėl vitamino B6 trūkumo organizme, jūs galite optimizuoti suvartojimą, valgydami jautieną, vištieną, tuną, kviečius, pupeles, bananus ir bulves.
Be vitamino B poreikių iš maisto šaltinių, jūs taip pat galite patenkinti vitamino B poreikius organizme, papildydami CDR arba Kalcio-D-Redoxon. Kadangi CDR yra kalcio, vitamino D, vitamino C ir vitamino B6 derinys, kuris gali padėti palaikyti kaulų sveikatą ir tikrai patenkinti maistines medžiagas, kurių jums reikia nevalgius. Nepamirškite atkreipti dėmesį į naudojimo taisykles prieš priimdami CDR, ar!
