Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Olegas Torsunovas Dienos režimas audioknyga
- Kokie maisto produktai neturėtų būti vartojami prieš miegą?
- 1. Pica
- 2. Saldūs grūdai
- 3. Tamsus šokoladas
- 4. Energetinis gėrimas
- 5. Aštrus maistas
- 6. Gazuoti gėrimai
- 7. Vištiena
- 8. Vynas
- 9. Kava
- 10. Burger
Medicinos vaizdo įrašas: Olegas Torsunovas Dienos režimas audioknyga
Ar jums patinka užkandžiai prieš miegą? Valgyti kažką prieš miegą nėra draudžiama, bet jūs turite būti atsargūs, nes paaiškėja, kad yra keletas maisto produktų, kurie nėra gerai suvartoti prieš miegą. Miego metu jūsų organizmo metabolizmas sulėtės. Kūnas turi sutelkti dėmesį į poilsį, o ne maistą. Be to, organizme taip pat yra detoksikacijos procesas, todėl geriau duoti pertrauką valgyti miego metu. Maždaug prieš dvi valandas prieš miegą, jūs turite nustoti valgyti.
Kokie maisto produktai neturėtų būti vartojami prieš miegą?
1. Pica
Kas nemėgsta italų maisto? Valgyti pica naktį yra labai viliojanti, bet venkite, jei jūs trokštate pica prieš miegą. Pomidorų padažas ant picos gali sukelti skrandžio skausmą vidurnakčio metu. Jūs nenorite, ar atsibunda naktį, nes jūs turite eiti į tualetą? Be to, valgant picą vakarienėje bus daug kalorijų, kurių jums nereikia, nes pati pica patiekiama įvairiais būdais įdaras arba netgi papildomas mozzarella sūris.
2. Saldūs grūdai
Nesvarbu, ar norite valgyti grūdus prieš miegą, bet stenkitės išlaikyti mažą cukraus kiekį, turintį daug skaidulų, pvz. kukurūzų dribsniai. Venkite saldaus javų, nes jis bus tiesiogiai virškinamas, todėl jis gali slopinti miego hormono gamybą. Jei negalite miegoti, galite lengvai gundyti valgyti kitus maisto produktus visą naktį.
3. Tamsus šokoladas
Šokoladas? Galbūt manote, kad valgydami šokoladą rasite laimingus hormonus ir gerai miegokite. Iš tiesų, ypač šokoladas tamsus šokoladas, yra ne tik didelės kalorijos, bet ir kofeinas. Kofeinas leis jums tapti budresnis ir energingesnis, o ne tapti mieguistas. Net šokolado sudėtyje yra teobromino, taip pat stimuliatoriaus, kuris padės jums pabusti, todėl gali pasireikšti miego sutrikimai ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.
4. Energetinis gėrimas
Iš pavadinimo jūs tikrai suprantate, kad šio tipo gėrimas yra energijos didinimas, dar žinomas kaip stimuliatorius. Šie energijos gėrimai paprastai taip pat turi kofeino, o bendras kofeinas kas 8 ml gali būti lygus bendrajai espreso kavos kofeinui. Geriau vengti gerti šį energinį gėrimą naktį, netgi patartina gerti šį gėrimą ryte.
5. Aštrus maistas
Jaučiasi viliojanti valgyti skubius makaronus ir čili gabalus naktį, arba pirkti mėsos, su papildomu čili, netgi užkandžiauti aštriais lustais, o naktį žiūrint televizorių. Šaltas oras naktį verčia mus valgyti šviežią, pavyzdžiui, sriubą ir aštrų maistą. Valgyti aštrus maistas gali padidinti jūsų apetitą, todėl venkite valgyti naktį. Jūs taip pat turėsite problemų miego metu, nes skrandis jaučiasi karštas po valgio aštrus maistas.
6. Gazuoti gėrimai
Ar valgote geriamuosius gaiviuosius gėrimus, kuriuose yra soda? Gaivinantis sodos gėrimas bet kuriuo metu. Ypač tada, kai soda yra patiekiama šalta ir šalta, išgerkite ją kaip patenkančią troškulį. Turite žinoti, kad sodos sudėtyje yra daug kalorijų, todėl gerti prieš miegą nėra gera idėja, ypač jei turite svorio problemą. Soda taip pat yra natrio benzoato ir kitų cheminių medžiagų, kurios gali trukdyti virškinimo traktui. Be to, šios cheminės medžiagos gali paskatinti skrandžio rūgšties refliuksą, kuris sukelia skrandį ir šilumą skrandyje.
7. Vištiena
Kepta vištiena yra maistas, kurį dažnai susiduriame visur, gali būti restorane, restorane greitas maistas, netgi mes galime patepti patys namuose. Kepti vištiena nereikalauja ilgai. Kepta vištiena gali būti patiekiama su ryžiais arba bulvėmis, ji taip pat gali būti valgoma be kitų maisto produktų. Ar žinote, kad valgydami naktį vištienos lėtina virškinimą? Taip, vištienoje yra baltymų, kurie yra priešingi. Tai gali sukelti jūsų kūno ne sutelkti dėmesį į poilsį, bet virškinti maistą. Restoranai su angliavandeniais gali subalansuoti virškinimo procesą.
8. Vynas
Ar kada nors girdėjote terminą „pabaigite dieną su vyno taure„? Dažnai naktį girtas vynas. Įvairios alkoholio rūšys nėra gera idėja, kad greitai užmigtumėte. Metabolinis procesas bus greitas, kai geriate alkoholį, o jūsų miego procesas bus sutrikdytas, nes jūs pabudinsite kas kelias akimirkas. Tai, žinoma, trukdo jūsų miego kokybei. Kitas faktas, alkoholis gali sukelti jums snore blogai, kai užmigti, žinoma, jūsų partneris bus sutrikdytas.
9. Kava
Kava iš tiesų yra geriausias pasirinkimas lydėti jūsų dienas, kai jaučiatės bejėgiai. Kavos sudėtyje yra kofeino, kuris gali jus atsibusti, greičiau širdies susitraukimų dažnis ir būkite budrūs. Taip yra todėl, kad kofeinas yra vienas iš jų centrinė nervų sistema stimuliatorius. Dažnai mums reikia kavos, kai susiduria su įvairiomis mokyklų užduotimis, paskaitomis ar netgi terminą darbas, bet kava taip pat gali būti pasimėgauti atsipalaiduoti ir bendrauti su draugais. Gerti jį naktį iš tikrųjų yra bloga idėja, nesvarbu, kokių priežasčių. Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis gali sukelti nerimą ir nerimą, taip pat jums bus sunku užmigti.
10. Burger
„Burgers“ yra lengva gauti ir lengvai valgyti. Deja, mėsainiai turi didelių sočiųjų riebalų, o maisto produktai, kuriuose yra riebalų, virškinimo sistemą veikia sunkiau. Vėlgi, tai sutrikdys jūsų miego kokybę. Sotūs riebalai taip pat padės jums pabusti. Kūnas tampa pavargęs, nes jis negali sutelkti dėmesio į tinkamą poilsį.
SKAITYTI:
- 5 Maistas sukelia pilvo pūtimą
- Perspėjimas, šie 7 maisto produktai turi aukštą druską
- 5 Maisto produktų rūšys Priežastys Nutolęs skrandis
