3 Sahur meniu kūriniai iš bulvių, kurios daro kūną galingą visą dieną

Turinys:

• Mitybinis kiekis bulvėse, kurios daro šį maistą kaip valgio meniu
  
• Bulvių perdirbti receptai sahur meniu
  
• 1. Bulvių kukurūzų sriuba
  
• 2. Keptos bulvių pyragai
  
• 3. Storos maišytos bulvės
  

Jei norite, kad visą dieną būčiau stipri ir greitas, reikia, kad auštant reiktų valgyti reikiamus maisto produktus. Bulvės gali būti maisto pasirinkimas, kurį galite laikyti sveikais ir maistingų maisto produktų meniu. Žinoma, šio maisto produkto maistinis turinys turi būti jūsų Sahur meniu. Nereikia painioti, čia yra keletas bulvių receptų kūrinių, kuriuos galite padaryti sahur.

Mitybinis kiekis bulvėse, kurios daro šį maistą kaip valgio meniu

Bulvės yra viena iš sudedamųjų dalių, kurias galima perdirbti į įvairius skanius patiekalus. Be to, kad skanios, bulvės taip pat turi įvairių maistinių medžiagų, kurios yra naudingos jūsų kūno sveikatai. Cituoti iš medicinos žinių Šiandien bulvių maistinis kiekis apima:

• Riebalai
• Angliavandeniai
• Pluoštas
• Baltymai
• Kalcis
• Geležis
• Magnis
• Fosforas
• Vitaminas C
• Kalis
• Vitaminas B6
• Folatas
• Cholinas
• Cinkas

Kai kurie bulvių valgymo privalumai yra kaulų sveikatos palaikymas, širdies sveikatos palaikymas, uždegimo mažinimas ir daug daugiau. Bulvėse yra daug angliavandenių turinčių maisto produktų, kurie gali būti naudojami kaip ryžių pakaitalas.

Dėl šios priežasties pridedant bulvių į savo sahur meniu galite pridėti įvairių patiekalų, todėl tai nėra nuobodu. Štai keletas bulvių preparatų receptų, kuriuos galite pabandyti namuose.

Bulvių perdirbti receptai sahur meniu

1. Bulvių kukurūzų sriuba

Pavargote nuo angliavandenių, gaunamų iš ryžių? Jūs galite išbandyti šį vieną bulvių perdirbimo receptą savo sahur meniu. Bulvių kukurūzų sriuba yra sveikas ir skanus valgio meniu, skirtas valgyti šiltomis sąlygomis.

Sudėtis

• 350 gr bulvių
• 750 ml sultinio
• 150 g vištienos arba maltos jautienos
• 60 ml šviežio pieno
• 100 g saldinto kukurūzų
• 2 šaukštai sviesto
• 1 kapotų svogūnų
• 1 kapotų česnakų grūdų
• 1/2 šaukštelio pipirų miltelių
• 1/4 šaukštelio muskato riešutų
• 2/4 kapotų salierų
• 1 arbatinė druska
• 1 kiaušinis

Kaip padaryti

1. Nulupkite bulves, išvalykite ir supjaustykite kubeliais.
2. Sibiruokite svogūnus ir sviestą iki kvepiančių.
3. Pridėti bulves ir kai kuriuos sultinius, gerai išmaišykite ir palikite, kol bulvės suminkštės.
4. Sumaišykite minkštas, lygias bulves.
5. Sumaišykite maltą vištieną arba jautieną su pipirais ir kiaušiniais. Tada sušaukite apvalią rutulį, naudodami šaukštą.
6. Įdėkite mėsos kamuoliukus į verdantį vandenį ir virkite, kol bus padaryta.
7. Likusį sultinį virkite kartu su česnakais ir kukurūzais iki virimo ir virimo.
8. Pridėti sumaišytas bulves į sultinio keptuvę.
9. Į sultinį įpilkite pieno, pipirų, muskato, salierų ir druskos. Gerai sumaišykite iki virimo.
10. Įdėkite mėsos kamuoliukus į sultinio vandenį.
11. Išjunkite šilumą ir tarnaukite, kol šiltas.

2. Keptos bulvių pyragai

Antrasis bulvių perdirbimo receptas tinka naudoti kaip sahur, būtent peredelio, meniu. Slapukai gali būti naudojami kaip šalutinis patiekalas arba ryžių pakaitalas pagal jūsų skonį.

Sudėtis

• 1/2 kg maltos mėsos
• 1/2 kg bulvių
• 3 kiaušiniai
• 10 askalonių
• 4 česnako skiltelės
• 1/2 šaukštelio pipirų
• 1/2 šaukštelio muskato riešutų miltelių
• Tinkama druska

Kaip padaryti

1. Nulupkite bulves ir kepkite, kol jie tampa geltonos spalvos.
2. Sumaišykite keptas bulves.
3. Pjaustykite mėsą, kuri buvo virinta iki sklandžios.
4. Sumaišykite svogūnus, česnakus, įpilkite pipirų, druskos ir muskato riešutų.
5. Sumaišykite bulvių košes ir prieskonius, maišydami tolygiai.
6. Įpilkite mišinį į keptuvę, tolygiai padėkite ir įdėkite į orkaitę.
7. Kepkite, kai paviršius tampa geltonas ir sausas.
8. Sūrio gabalas pagal skonį.

3. Storos maišytos bulvės

Trečiasis bulvių perdirbimo receptas yra storos sūdytos bulvės. Jūs galite valgyti kaip angliavandenių šaltinį vietoj ryžių. Taip pat galite pridėti žuvų ar kitų patiekalų, kurie padidina apetitą.

Sudėtis

• 4 vidutinio dydžio bulvės
• 3 šaukštai sviesto
• 1 supjaustytas raudonasis svogūnas
• 1 smulkiai pjaustyti česnakai
• 1 salierų lazda
• Tinkama druska
• Tiesiog pakankamai pipirų
• 500 ml vištienos arba daržovių sultinio

Kaip padaryti

1. Nulupkite bulves, išvalykite ir supjaustykite kubeliais.
2. Paruoškite gilų keptuvę arba keptuvę ir perkaitinkite sviestą per jį vidutiniu ir dideliu karščiu.
3. Įpilkite bulvių, askaloninių česnakų, česnako, druskos ir pipirų. Maišykite, kol bulvės bus auksinės maždaug 10 minučių.
4. Įpilkite sultinį ir palaukite, kol virs virš mažos ugnies.
5. Kartais maišykite, kol bulvės suminkštės ir į ją pateks vanduo.
6. Dar kartą pagardinkite druska ir pipirais.
7. Padėkite salierų gabaliukus ant apdailos.