Turinys:
- Kokios yra runkelių sulčių maistinės medžiagos?
- Paprastai geriama burokėlių sultys sportui
- 1. Padidinkite ištvermę
- 2. Padidina raumenų jėgą
- 3. Didinti našumą dirbdami
Pastaruoju metu vis labiau žinoma burokėlių nauda, ypač dėl kraujo spaudimo mažinimo. Tačiau tiems, kurie mėgsta sportuoti ar dirbti kaip sportininkai, runkeliai pasirodo puikiai naudingi jūsų sporto veiklai. Štai kodėl daugelis olimpinių sportininkų reguliariai geria burokėlių sultis prieš konkuruodami.
Kokios yra runkelių sulčių maistinės medžiagos?
Be runkelių, gausite įvairių svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip folio, kalio, vitamino C, skaidulų, nitratų, magnio, baltymų ir antioksidantų. Šios įvairios maistinės medžiagos padeda papildyti kasdienius mitybos poreikius.
Puodelio burokėlių sultyse yra apie 100 kalorijų ir 25 gramų angliavandenių. Runkeliai iš tiesų yra vaisių, kurių sudėtyje yra daug cukraus, rūšis. Taigi, jei turite didelį cukraus kiekį kraujyje ar cukriniu diabetu, prieš pradėdami reguliariai gerti cukrinių runkelių sulčių, reikia pasitarti su gydytoju.
Paprastai geriama burokėlių sultys sportui
Jums atėjo laikas, norintis reguliariai mankštinti, kad gerti burokėlių sultis, pvz., Stiklą per dieną. Kiekvieną dieną gerti stiklinę runkelių sulčių, galite gauti šias išmokas.
1. Padidinkite ištvermę
Ekseterio ir Jungtinės Karalystės pusiasalio medicinos mokyklos ekspertų grupės atliktas tyrimas parodė, kad burokėlių sultys gali padidinti ištvermę ir fizinį ištvermę. Tyrimo dalyviai buvo paprašyti reguliariai gerti burokėlių sultis šešias dienas, prieš atlikdami sunkų pratimą. Po to dalyviai galėjo pratęsti apie 16 proc. Ilgiau nei anksčiau reguliariai gerindami burokėlių sultis.
Taip yra todėl, kad runkeliai gausu nitratų, kuriuos organizme galima paversti azoto oksidu. Šis junginys yra naudingas maksimaliam deguonies naudojimui, kai esate fiziškai aktyvus. Todėl organizmas nesunkiai praranda deguonį ir ilgiau galėsite naudotis.
2. Padidina raumenų jėgą
Be didėjančios ištvermės, runkelių sultys taip pat yra naudingos formuojant raumenų jėgą. Jungtinių Valstijų Vašingtono universiteto medicinos mokyklos ekspertų atliktas tyrimas tai sėkmingai įrodė. Praėjus dviem valandoms po cukrinių runkelių sulčių, tyrimo dalyviai, matyt, padidino raumenų stiprumą iki 13 proc.
Vėlgi priežastis yra didelis nitratų kiekis. Nitratai gali sklandžiai kraujotaką venose ir arterijose. Net kraujas pilna deguonies pagerins raumenų funkciją ir stiprumą.
3. Didinti našumą dirbdami
Įrodytas Europos taikomojo fiziologijos žurnale, geriamojo runkelių sultys prieš važiavimą gali padidinti sportininkų važiavimo greitį 1,5 proc. Kiti tyrimai žurnale „Medicina ir mokslas sporto ir pratybose“ taip pat pažymėjo, kad sportininkai, kurie gėrė stiklinę burokėlių sulčių prieš važiavimą dviračiu, greičiausiai patyrė greitį iki 3 proc. Dviračių sportininkai ne tik greičio klausimu, bet ir su pedalu, kuris buvo stipresnis nei anksčiau.
Šią naudą galite gauti dėl nitratų, baltymų, vitaminų ir mineralų, turinčių daug bitų. Tačiau tik gėrimo sultys yra nepakankamos, kad greitai sugebėtų sportuoti. Jūs vis dar turite treniruotis, kaip įprasta, burokėlių sulčių pagalba.
