Turinys:
- Kas yra sveika vaisių sultys, kurios gali užpildyti jus?
- 1. Pasirinkite vaisius, kuriuose yra daug skaidulų
- 2. Žinokite tinkamą laiką gerti vaisių sulčių
- 3. Sužinokite tinkamą vaisių sulčių dalį
- Ką daryti, jei pageidaujate buteliuose išpilstytų vaisių sulčių?
Yra tiek daug būdų, kaip galite numesti svorį, vienas iš paprasčiausių būdų yra naudoti vaisių sultis dietiniai gėrimai. Tačiau ar esate tikri, kad vaisių sultys yra geros?
Jūs ne tik turite pasirinkti tikras vaisių sultis, bet ne tik gėrimus su vaisių sultimis, bet taip pat turite įsitikinti, kad gėrimas sultys užpildo vaisių sultis, taigi jums nereikia alkani greitai.
Kas yra sveika vaisių sultys, kurios gali užpildyti jus?
Jūs esate dietoje ir supainioti skaičiuoti kalorijų skaičių, cukraus ir kitų kompozicijų, kurios greičiausiai yra jūsų vaisių sulčių gėrime? Tiesą sakant, jums nereikia nerimauti, jums tiesiog reikia pasirinkti tinkamą dietinę dietą. Tada, kokios sveikos vaisių sultys Jums tinka, kas yra dietoje?
1. Pasirinkite vaisius, kuriuose yra daug skaidulų
Jei esate dietoje, kuri numato svorio ir planuoja į kasdienį meniu įtraukti vaisių sultis, pasirinkite vaisių sudėtyje yra didelis pluoštas, kad jus ilgiau išliktumėte ilgiau, ir kontroliuoti savo maistą.
Pluošto maisto produktai yra tinkamas vartojimas tiems, kurie nori numesti svorio. Pluoštinis suvartojimas gali būti ilgesnis, nes jis virškinamas ilgiau, taip slopindamas norą vartoti maistą dideliais kiekiais arba viršyti tai, ko jums reikia.
Ką turėtumėte pasirinkti? Galite pasirinkti gvajavą, obuolius, apelsinus, mangus ir ličius. Tarp minėtų vaisių yra gvajavos didžiausias pluošto kiekis 5,4 g, obuoliuose yra 2,4 g skaidulų, 2,4 g apelsinų, 1,6 g mango ir 1,3 g liukų. „Guava“ gali patenkinti jūsų dienos pluošto poreikius - 22%, obuolius - 10%, apelsinus - 10%, mango 6% ir liucius - 5%.
2. Žinokite tinkamą laiką gerti vaisių sulčių
Jei esate dietoje, jūs tikrai norite ar ne, turite laikytis valgymo grafiko, kad būtų pasiekti jūsų mitybos tikslai. Taigi, ar žinote, kada yra tinkamas laikas gerti sveiką vaisių sultis?
Tinkamas laikas gerti rekomenduojamą vaisių sultis yra ryte arba bent pusvalandį prieš valgį (taip pat galite gerti vaisių sulčių vieną valandą prieš valgį).
Rytas yra geriausias laikas gerti vaisių sulčių, nes ryte jūsų skrandis vis dar tuščias. Saldūs maisto produktai, pavyzdžiui, vaisiai, pagaminti į sultis, nebus tinkamai absorbuojami, jei vartojami kartu su valgio laikais.
Yra keletas maisto produktų, kurie reikalauja, kad jie nebūtų vartojami vienu metu. Gėrimas sulčių vieną ar pusę valandos prieš valgį gali kontroliuoti apetitą, ypač jei jūsų pasirinkto vaisių sultyse yra daug skaidulų. Tinka kaip dieta jūsų maistui.
3. Sužinokite tinkamą vaisių sulčių dalį
Kiek kartų geriate sveikų vaisių sulčių per dieną? Tris kartus arba tik vieną kartą? Pagal Nacionalinė sveikatos tarnyba vaisių valgymo dalis kiekvienam asmeniui skirsis, tai priklauso nuo jų amžiaus ir svorio.
Suaugusiesiems kasdien reikia 80 gramų vaisių, jei gaminate vaisių sultis, reikia gerti 150 ml ir be dirbtinių saldiklių. Ši sulčių dalis yra pakankama užpildyti jus be pernelyg didelio jausmo.
Ką daryti, jei pageidaujate buteliuose išpilstytų vaisių sulčių?
Daugelis žmonių nemėgsta gerti vaisių sulčių, nes jie turi susierzinti vaisių šveitimą ir pagaminti savo sultis. Daugelis iš jūsų gali galvoti apie vaisių sulčių supakavimą į butelius, bet supainioti apie tai, kokios vaisių sultys yra geros ir gali palaikyti sveiką gyvenimo būdą.
Perkant supakuotas sultis, įsitikinkite, kad pasirinksite supakuotas sultis, pagamintas iš realių vaisių, o ne tik gėrimų su vaisių skoniais. „Buavita“ galite pasirinkti kaip naudingą pasirinkimą dėl savo mitybos.
Nereikia nedvejodami su vaisių turiniu, „Buavita“ gaminamas iš tikro vaisiaus, o ne tik vaisių skonio gėrimu. Iš tiesų „Buavita Mango“ ir „Guava“ turi storą tekstūrą ir tris kartus daugiau vaisių, nei gėrimų, kurie yra aromatizuoti ar vaisių sultys. Galima pasirinkti sveikus gėrimus tiems, kurie yra dietoje.
Buavita apdorojami naudojant UHT technologiją. Pagal maisto technologinius tyrimus UHT yra saugiausia konservavimo technologija, kaitinant daugiau nei 150 laipsnių Celsijaus temperatūroje, tačiau procesas yra tik 1-2 sekundės. Dabar jums nereikia būti painiojama dėl vaisių sulčių, kurios yra geros sveikos gyvensenos.
