Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Nėščiosios miego rizika nėštumo metu
- 1. Dusulys
- 2. Squashed vaisius
- 3. vaisiaus sutrikimai
- Tada, kaip apie gerą miego padėtį nėštumo metu?
- Kiti patarimai, kad nėščios moterys miega patogiai:
Medicinos vaizdo įrašas: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Ne visos nėščios moterys gali gerai miegoti patogioje ir saugioje miegojimo vietoje. Deja, nėščia. miego padėtis negali būti tokia laisva, kai esate nėščia. Iš tiesų miego padėtis yra nėščių moterų susirūpinimas. Tačiau kas atsitinka, kai nėščia miega ant skrandžio?
Nėščiosios miego rizika nėštumo metu
1. Dusulys
Miegas ant skrandžio nėštumo metu sukels jums sunkiau kvėpuoti, o ne miegoti ant nugaros ar į šoną. Taip atsitinka todėl, kad jūsų skrandis linkęs stumti ir įdėti žarnas, plaučius ir kitus organus. Negalima vartoti nėštumo, senatvės ar jaunimo.
2. Squashed vaisius
Kai miegate ant skrandžio, skrandžio presai, kad jūsų gimdos vystosi, kad gausite spaudimą šiai pozicijai. Šis slėgis rodo, kad jūsų vaisiui kyla pavojus saugumui ir padėčiai.
3. vaisiaus sutrikimai
Mityba ir deguonies suvartojimas nėštumo metu nebus nukreipiami į miegą. Kraujo tekantis deguonis į nėščios moters venus sustos ir netgi gali patirti persileidimą.
Tada, kaip apie gerą miego padėtį nėštumo metu?
- Padėkite pagalvę po skrandžio ir tarp kelio. Būtų geriau, jei perkate nėštumo pagalvę. Padėkite pagalvę po savo kūnu, kad galėtumėte jus laikyti savo gulime. Pagalvės padėtis taip pat gali užkirsti kelią skausmui ir skausmui dėl padidėjusio skrandžio
- Jei nesate patogus miegoti dėl opos, padėkite keletą knygų ar mažų pagalvių. Ši padėtis padeda skrandžio rūgščiai nukristi nuo skrandžio. Ši miego padėtis taip pat neleidžia skrandžio rūgšties fermentams plisti į stemplę.
- Miego padėtis į šoną į kairę yra geriausia nėštumo metu. Su šia pozicijaDėl didelių venų atsiranda kraujotaka ir maksimali mityba į placentą.prastesnė vena cava) dešinėje užpakalinėje svinos dalyje, kuri grąžina kraują į apatinį širdies kūną. Ši miego padėtis taip pat gali padėti inkstams pašalinti likusius produktus ir skysčius iš nėščiųjų kūno, kad ji galėtų sumažinti kojų, kulkšnių ir rankų patinimą.
Kiti patarimai, kad nėščios moterys miega patogiai:
- Naudokite drabužius, kurie yra laisvi, ne per karšti ir minkšti ant odos. Venkite pernelyg įtemptų drabužių, nes jis gali tapti mažiau mobilus.
- Nevalgykite aštrus maistas naktį. Aštrus maistas yra maistas, kuris yra pavojingas nėščioms moterims, baiminasi patirti viduriavimą ir visada pabusti naktį, kad jis per dieną miego sutrikdytų.
- Stenkitės atsipalaiduoti nėštumo metu ir išmeskite stresą iš proto. Atsipalaidavęs ir atsipalaidavęs protas gali pagerinti miego kokybę naktį.
- Pataisykite mitybą nėštumo metu. Maistas, kuriame yra daug angliavandenių ir daug baltymų, gali suteikti patogumą organizmui. Be to, šis maistas taip pat gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, kad jis galėtų patogiau miegoti.
- Prieš eidami miegoti, gerti šilto pieno stiklą, tai gali būti vienas iš būdų, kaip ramiai miegoti. Jei pasireiškia pykinimas ir vėmimas, venkite maisto produktų, kurie gali būti sukelti.
